التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

ABDULKADER ABROUSH
الحمل والولادةصحة الحامل
ABDULKADER ABROUSH23 أغسطس 20210آخر تحديث : منذ 4 أسابيع
التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

يحدث التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل مليء بالتناقضات: لقد وصلت إلى نهاية السباق ولكنك متعبة وعطشة وتذهبين إلى الحمام بشكل متكرر.

في هذه الحالة تعتبر رعاية الجسد والروح أولوية في هذه المقالة ستتعرفين على التغييرات التي يمر بها الجسم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل
التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

زيادة التعب

اقرأ أيضًا: ما هي علامات الحمل المبكرة ؟

بالإضافة إلى حمولة من كيلوغرامين إلى ثلاثة كيلوغرامات، يضغط الرحم أيضًا على أعضاء الجسم الأخرى، خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، تمشي ببطء أكثر لتوفير الطاقة لذلك خففي العبء ومنع زيادة التعب في الثلث الثالث من الحمل.

تمرني ببطء أكثر  وتجولي في الشوارع حول المنزل، كما تعتبر اليوجا والسباحة من التمارين الجيدة أيضًا للحمل.

كل هذه التمارين تعتبر خيارات جيدة طالما أنها لا تضغط على الجسم، إذا شعرت بالتعب في وقت أبكر من الأشهر السابقة، فتمرن في وقت أقل.

الراحة: ضعي قدميك على الطاولة وأغلق عينيك لبضع دقائق.

تناول وجبات صغيرة في وجبات متعددة:  يحتاج جسمك إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات والجوز والفواكه المجففة هي وجبات خفيفة صحية ومغذية يمكنك تناولها بشكل متكرر.

استشر الطبيب بعد نفاد الطاقة: قد تعاني من فقر الدم و سيصف الطبيب مكملات الحديد بعد فحص نتائج تحاليل الدم.

ألم في الظهر

التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل
التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

يمكن أن تؤدي زيادة حجم البطن إلى زيادة هرمون ريلاكسين، الذي يريح العضلات والمفاصل، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الجسم.

من خلال قراءة النصائح التالية وتنفيذها، ستشعرين بتحسن ويمكنك تقليل آلام الظهر في الثلث الثالث من الحمل:

تحريك الحوض: حرك حوضك  للخلف وللأمام أثناء الجلوس على أربع على الأرض.

غلق البطن:  اربطي بطنك بحزام أو وشاح أو …

دعم الظهر والخصر: من أجل  النوم بشكل مريح ، ضعي وسادة بين ساقيك للحفاظ على توازن الوركين والجسم ولمنع الشعور بعدم الراحة في الظهر والظهر وما إلى ذلك.

رؤية أخصائي العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يخفف المشاكل عن طريق التدليك في الماء الدافئ.

الحصول على المساعدة: احصل على المساعدة  من الأصدقاء والعائلة لإنجاز المهام.

اقرأ أيضًا: ما هو الخط البني على البطن أثناء الحمل؟

كثرة التبول

يزداد ضغط الرحم على مثانتك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لذا عليك الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أو تفقد السيطرة على البول.

أربعون في المائة من النساء اللائي تعرضن لحملهن الأول يعانين من التبول المتكرر وسلس البول، حاولي الذهاب إلى الحمام كل ساعتين قبل أن تحتاج إلى ذلك.

بعد أسبوع أو أسبوعين يمكنك زيادة الفترات الفاصلة بين الذهاب إلى الحمام إلى ثلاث ساعات.

اشربي ثمانية أكواب من الماء يوميًا وأضف الألياف إلى نظامك الغذائي لمنع الإمساك.

حرقة من المعدة

حوالي نصف النساء الحوامل يعانين من حرقة في الثلث الثالث من الحمل وتؤثر الهرمونات التي تفرز في جسم الأم على نشاط العضلة المسؤولة عن منع حامض المعدة من دخول المريء وتعطيل عملها.

خلال هذا الوقت يضغط الرحم على المعدة ويسحبها لأعلى مما يؤدي إلى زيادة الإبرة في المعدة، للسيطرة على حرقة المعدة وتقليلها، اقرأ التوصيات الثلاث التالية ونفذها:

تجنب الأطعمة والمشروبات والأدوية التي تؤدي إلى تفاقم حموضة المعدة، مثل الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والآيس كريم والحليب وما إلى ذلك.

تناول الطعام في وجبات متعددة، توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

استشر طبيبك قبل تناول أدوية حمض المعدة (مالوكس، زانتاك، إلخ).

تورم الساقين والدوالي

حيث يحدث التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل مثل الوذمة هو الاسم العلمي لوذمة القدم، والتي تنتج عن تراكم السوائل في الجزء السفلي من الجذع، و تظهر الدوالي أيضًا نتيجة التواء وتورم الأوردة السوداء في الساقين.

الجراحة هي أحد علاجات الدوالي من خلال دراسة وتنفيذ التوصيات التالية يمكنك تقليل تورم وألم الدوالي:

قومي بإطالة ساقيك وتجنبي ارتداء الجوارب والأحذية التي تعمل على إبطاء تدفق الدم.

املأي الحوض بالماء واستلق لمدة 45 دقيقة على الأقل.

الانقباضات المسبقة

تعاني الأمهات من تقلصات براكستون هيكس أو آلام المخاض في الشهر الثامن والتاسع من الحمل هذه الانقباضات هي علامة على أن الجسم يستعد للولادة.

تبدأ هذه الانقباضات من الظهر وتغطي البطن بالكامل تدريجيًا. في بعض الحالات، يمكن أن تنتشر الانقباضات إلى الجزء العلوي أو السفلي من البطن.

يتم تكثيف الانقباضات الفعلية عن طريق تغيير الموقف من الأفضل الذهاب إلى المستشفى فور حدوث الانقباضات.

حلم غريب

التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل
التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

حيث التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل يؤدي عند بعض الأمهات أحلام غريبة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل  (موت طفل، ولادة طفل برأس بشري وجسم كلب، إلخ).

يساعد نوم الأمهات خلال هذه الفترة الجنين على الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام والتبول والتحكم، و الأحلام الأكثر شيوعًا التي تراود الأمهات خلال هذه الفترة هي:

  • إجهاض أو موت طفل
  • آلام الولادة
  • عدم أداء واجبات الأمومة
  • فقدان التحكم
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي