رجيم الزبادي لخسارة الوزن بشكل فعال

ABDULKADER ABROUSH
2021-08-30T09:32:09+00:00
التخسيس وفقدان الوزن
ABDULKADER ABROUSH28 أغسطس 20210آخر تحديث : منذ 3 أشهر
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بشكل فعال

يعد الزبادي من المنتجات اللبنية التي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، وأيضًا تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية،

حيث أن الإكثار من تناول زبادي في اليوم يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة بداخله، وأيضًا يساعد في فقدان الوزن.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن بشكل فعال

الزبادي
الزبادي
  • قبل اتباع هذا النظام لابد من التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل مع مادة اللاكتوز، في حالة الشعور بالحموضة أو تعب بالأمعاء والمعدة.
  • ينبغي تمامًا التخلي عن هذا النظام واتباع أي نظام غذائي أخر.
  • يفضل استخدام زبادي سادة بدون أي إضافات سواء كان سكر أو ملح، ولكن يفضل إضافة العسل الأبيض أو بعض أنواع الخضراوات على الزبادي.
  • ينصح بتناول علبة زبادي واحدة، حيث يشترط بأن تكون خالية من الدسم، حيث تحتوي على 100 سعرة حرارية.
  • ينبغي باتباع هذا النظام لمدة أسبوعين على الأقل.
  • يمكنك تناول الشاي الأخضر أو القهوة خلال نظام رجيم الزبادي.
  • يفقد الجسم وزن ما يقارب إلى ثلاثة كيلوجرام خلال أسبوعين متواصلين.

نظام رجيم الزبادي لمدة 3 أيام

الزبادي
الزبادي

 

  • التطبيق خلال اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي بشرط تكون خالية من الدسم، بالإضافة إلى شريحة نخالة من القمح، مع كوب من الشاي.

وجبة الغداء: يمكنك تناول الخضار مع كمية قليلة من الأرز.

وجبة العشاء: الإكثار من تناول طبق السلطة قبل تناول وجبة العشاء، مع إضافة القليل من الملح، وبدون وضع أي زيوت بجانب قطعة صغيرة من اللحم قليل الدسم.

  • التطبيق خلال اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول علبة واحدة من الزبادي، بالإضافة إلى تناول طبق من سلطة الخيار.

وجبة الغداء: تناول قطعة من الخبز الأسمر مع شرائح قليلة من السلمون، بالإضافة إلى تناول علبة زبادي.

وجبة العشاء: الإكثار من شرب عصائر الفواكه الطبيعية مع تناول الحليب الخالي من الدسم.

  • التطبيق خلال اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: تناول قطعة واحدة من الجبن القريش، مع كوب من اللبن الخالي من الدسم، بالإضافة إلى ثمرة تفاح.

وجبة الغداء: تناول سمك سواء كان مسلوق أو مشوي، مع طبق من سلطة الخيار، بالإضافة إلى علبة من زبادي.

وجبة العشاء: تناول 5 ملاعق من المكرونة مع البيض المسلوق، أو شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، بالإضافة إلى قطعتين موز.

اقرأ أيضًا: شوربة الطماطم للرجيم ذات الفائدة العالية

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي