العرق البارد أثناء الحمل الوقاية والعلاج

ABDULKADER ABROUSH
أمراض الحمل والولادةالحمل والولادة
ABDULKADER ABROUSH25 أغسطس 20210آخر تحديث : منذ شهر واحد
العرق البارد أثناء الحمل الوقاية والعلاج

العرق البارد أثناء الحمل مشكلة تحدث أكثر مما تعتقد خلال فترة الحمل فقط عندما تفكري الغثيان والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام هي مشاكلك الرئيسية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عندما تنهضي من السرير، تجدي نفسك تغرقي في عرق الليل البارد.

قبل أن تبدئي في القلق والذعر، يجب أن تعلمي أن هذه المشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل، و التعرق الليلي المعروف باسم فرط التعرق الليلي، شائع جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وأحيانًا يكون مزعجًا وغير مريح للغاية، لكن لا داعي للقلق.

العرق البارد أثناء الحمل الوقاية والعلاج

العرق البارد أثناء الحمل
العرق البارد أثناء الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سوف تعانين من تعرق ليلي بارد بسبب التغيرات الهرمونية السريعة التي تحدث من خلال الإخصاب، هذا يعني أنه بعد أن تلتقي البويضة بالحيوانات المنوية مباشرة، تبدأ كمية الإستروجين في الجسم في الارتفاع والانخفاض فجأة.

تؤدي هذه التغييرات إلى تفسير منطقة ما تحت المهاد (جزء الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم) على أنها زيادة غير طبيعية في درجة حرارة الجسم، يفسر الكثير من الناس العرق البارد على أنه علامة على الحمل، وقد لا يكون بعيدًا عن الواقع!

ونتيجة لذلك، يرسل ما تحت المهاد إشارات إلى الجسم لإطلاق كميات كبيرة من أعراض “الحرارة السريعة” التي تسبب التعرق الليلي البارد، أحيانًا يكون التعرق الليلي البارد أثناء الحمل شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يوقظك من نوم عميق.

بالطبع، يختلف تواتر وشدة التعرق البارد والحمل من امرأة إلى أخرى، بعض النساء لا يستيقظن ابداً وهن مبللات بالعرق، والبعض يشعر به مرة أو مرتين فقط  لكن البعض غالباً ما يستيقظ غارقاً في العرق البارد.

غالبًا ما تحدث هذه الحالة في الثلث الأول والثالث من الحمل، عندما تكون التقلبات الهرمونية شديدة. بالطبع، يمكن أن تلعب الجينات دورًا أيضًا وإذا كنت تتعرق في الليل قبل الحمل فمن المحتمل أن تفعل ذلك أيضًا أثناء الحمل.

منع العرق البارد أثناء الحمل

العرق البارد أثناء الحمل
العرق البارد أثناء الحمل

تجنب التعرق الليلي البارد أثناء الحمل مع الوجبات الخفيفة

تعمل ألياف الفم وفول الصويا، والكالسيوم، والفيتامينات ب، ج، د على تقليل التعرق الليلي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ومن الضروري كذلك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والسكرية والكافيين (القهوة والشاي) والكحول.

وسائل لمنع التعرق الليلي أثناء الحمل

لمنع التعرق البارد ليلًا قبل النوم قومي بما يلي/

افتحي النافذة أو استخدم المروحة أو قومي بتشغيل مكيف هواء غرفتك، ارتدي بيجاما خفيفة مصنوعة من الخيوط واستخدم ملاءات وبطانيات قطنية خفيفة، مع وضع هذه النصائح في الاعتبار، ستشعرين بتحسن في تنظيم درجة حرارة جسمك.

استريحي لمنع التعرق الليلي البارد

الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية لعمل منطقة ما تحت المهاد بشكل صحيح، اذهبي إلى الفراش في وقت محدد كل ليلة واستعد للنوم مبكرًا.

ممارسة الرياضة في الليل لمنع التعرق البارد

انهضي وتوقفي عن الجلوس على الأريكة: الجلوس المستمر على الأريكة في المنزل وتجنب ممارسة الرياضة يزيد من حدة التعرق الليلي، يساعد التمرين المنتظم جسمك على تنظيم الهرمونات وتحسين وظائف الجسم، ويقلل من تكرار الخلل الوظيفي في الوطاء، لذلك إذا كنت تبحثين عن سبب مقنع لممارسة الرياضة بانتظام، فهذا سبب مقنع.

اقرأ المزيد: علامات غريبة على الحمل

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.