ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد

ABDULKADER ABROUSH
الحمل والولادةتغذية الحامل
ABDULKADER ABROUSHتعديل مونديال منوعات7 أغسطس 202199آخر تحديث : منذ شهر واحد
ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد

تسأل العديد من النساء عن ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد فإذا يجب على النساء تناول فيتامينات متعددة يوميًا، إذا لم تكن قد قومتِ بفعل ذلك فينبغي عليك الآن فعل هذا الأمر، خصوصاً قبل الوقت لبدء الحمل.

ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد

 الفيتامينات التي تساعد
الفيتامينات التي تساعد

إذا كنت على دراية بالفوائد العديدة للفيتامينات المتعددة للخصوبة، فسوف تستمتعين بتناولها، تحتوي الفيتامينات المتعددة الجيدة على معظم الفيتامينات والمعادن التي سيتم تقديمها أدناه.

يجب تناول كل مكمل مع العلم بنواقص الجسم وبرأي الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على أفضل النتائج، يمكن أن يكون تناول الفيتامينات قبل الحمل مفيدًا لكل من النساء والرجال، في هذه المقالة، يمكنك التعرف على الفيتامينات ودورها في الخصوبة.

بيتا كاروتين

يعتبر البيتا كاروتين من المغذيات النباتية الأساسية للمساعدة في تنظيم هرموناتك، والتي يمكن أن تمنع الإجهاض في بداية الحمل، يوجد بيتا كاروتين بشكل طبيعي في الجزر والشمام والقرع والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت.

فيتامين ب

تساعد عائلة فيتامينات ب بأكملها على إطلاق البويضة أثناء الإباضة، يزيد فيتامين ب 6 من مستوى البروجسترون الضروري للحفاظ على الحمل بعد الإخصاب، البازلاء والحبوب الكاملة والخضروات واللحوم والبيض هي مصادر طبيعية لفيتامينات ب.

بروميلين

لا تحتوي هذه المجموعة من الأنزيمات على خصائص مضادة للالتهابات فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في زرع البويضات في الرحم، لذلك من المهم جدًا تناول ما يكفي منها في وقت ما بعد الإباضة، يوجد البروميلين في الأناناس، ولهذا ينصح بعض الأطباء النساء بتناول الأناناس أثناء الحمل.

فيتامين سي

يقوي فيتامين سي جهاز المناعة ويزيد من امتصاص الحديد وإنتاج البروجسترون، بالنسبة للنساء المصابات بنقص هرمون البروجسترون، يبدو أن زيادة مستويات فيتامين ج تؤدي أيضًا إلى زيادة الخصوبة، وفي الرجال، تساعد على زيادة صحة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، يوجد فيتامين ج في الحمضيات والمانجو والطماطم والفراولة والكرز والبازلاء والبطاطس.

الكولين

الكولين هو أحد المغذيات التي تحتوي على فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء وهي مفيدة لصحة الأم والطفل، تظهر بعض الدراسات أيضًا أن الكولين يقلل من العيوب الخلقية، تم العثور على الكولين في صفار البيض واللفت.

أنزيم Q10

ثبت أن الأنزيم المساعد Q10 يعزز صحة القلب، تظهر الدراسات الأولية أيضًا أن هذا الأنزيم الطبيعي يمكن أن يزيد بشكل كبير من جودة البويضات والحيوانات المنوية، هذه الزيادة كبيرة لدرجة أنها في بعض الحالات تحل المشاكل المرتبطة بالشيخوخة، يوجد هذا الأنزيم في الأسماك، في لحم أعضاء مثل قلب وكليتي الماشية والأغنام وجنين القمح.

فيتامين د

 الفيتامينات التي تساعد
الفيتامينات التي تساعد

فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري لإنتاج هرمونات الخصوبة، تظهر الأبحاث أن النساء المصابات بالعقم يميلن إلى الحصول على مستويات أقل من فيتامين د، وجدت إحدى الدراسات أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي يعانين من مشاكل الإباضة يعانين من نقص فيتامين د، يقلل فيتامين د أيضًا من الالتهابات في الجسم ويعزز الخصوبة، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان المدعمة والأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت كبد سمك القد.

فيتامين هـ

يعتقد الخبراء أن المستويات الكافية من فيتامين (هـ) مفيدة لأنها موجودة في السائل المحيط بالبويضة النامية، كما يحتوي هذا الفيتامين على خصائص مضادة للأكسدة عالية كما أنه يزيد من صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما يوجد فيتامين هـ في الأفوكادو وزيت جنين القمح والخضروات والحبوب الكاملة واللوز والفول السوداني وبذور بعض النباتات.

اقرأ أيضًا: أعشاب سريعة المفعول للحمل: تعرفي عليها

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك وهو في الواقع عضو في عائلة فيتامين ب المعروفة باسم B9، تناول حمض الفوليك مهم جدًا للحوامل، لأنه يساعد على التكوين السليم للأنابيب العصبية للجنين، والتي تحدث بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من بداية الحمل؛ عندما لا تعرف بعض النساء أنهن حوامل.

نظرًا لعدم امتصاص حمض الفوليك بشكل كافٍ من خلال الطعام، يُنصح جميع النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من المكمل يوميًا، كما أن تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك يزيد من الخصوبة، كما أنه يساعد على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة عند الرجال، يوجد حمض الفوليك في الفاصوليا وعصير البرتقال والخضروات والحبوب المدعمة.

الحديد

غالبًا ما تصاب النساء الحوامل بفقر الدم بسبب الضغوط الجسدية أثناء الحمل، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي فقر الدم قبل الحمل إلى مشاكل التبويض، إذا كان جسمك يحتوي على مخزون كافٍ من الحديد قبل الحمل، فمن غير المرجح أن تصاب بمشاكل في الخصوبة وفقر الدم نتيجة الحمل.

النساء اللواتي يتناولن مكملات الحديد أقل عرضة للإصابة بالعقم، استشيري طبيبك قبل إضافة مكملات الحديد إلى الفيتامينات المتعددة، كما يوجد الحديد في اللحوم والبيض والفاصوليا والبنجر واللفت والسبانخ والحبوب الكاملة.

أوميغا 3

 الفيتامينات التي تساعد
الفيتامينات التي تساعد

وهو من الأحماض الدهنية التي تساعد على إطلاق البويضات وزيادة تدفق الدم إلى الرحم وتنظيم الهرمونات، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج أوميغا 3 بشكل طبيعي، يجب استهلاكه بطرق أخرى.

أظهرت بعض الدراسات أن أوميغا 3 تساعد دماغ الطفل على النمو وزيادة الذكاء، لا تحتوي جميع الفيتامينات المتعددة على أوميغا 3، لذا ضع في اعتبارك إضافتها إلى مكملاتك، توجد أوميغا 3 في بذور الكتان وزيت بذور الكتان ومعظم الأسماك والمكسرات وبيض أوميغا 3.

السيلينيوم

يساعد بشكل كبير على حركة الحيوانات المنوية وجودتها عند الرجال وأيض الاستروجين عند النساء، السيلينيوم مطهر قوي للسموم ويمكن أن يساعد بيضك على محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من جودة بيضك، يوجد السيلينيوم في نخالة القمح والمكسرات والحبوب وبذور عباد الشمس وبذور السمسم والأسماك.

مستويات الزنك

يزيد من الحركة والجودة العامة للحيوانات المنوية ومستوياتها المناسبة مهمة للغاية بالنسبة للرجال، كما أنه مهم جدًا في تكاثر الإناث، تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات الزنك يرتبط بالإجهاض في بداية الحمل، يوجد الزنك في الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن وجنين القمح وبذور اليقطين.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي