هل يجوز النوم على بطنك أثناء الحمل؟

ABDULKADER ABROUSH
الحمل والولادةصحة الحامل
ABDULKADER ABROUSH24 أغسطس 20210آخر تحديث : منذ شهر واحد
هل يجوز النوم على بطنك أثناء الحمل؟

تتساءل العديد من السيدات عن هل يجوز النوم على بطنك أثناء الحمل؟ حيث أن الحمل هو الوقت الذي ستخضع فيه جميع جوانب حياتك لتغييرات أساسية.

عندما تكون في طريقك إلى أن تصبح أماً، فسيتعين عليك تغيير العديد من عاداتك بمرور الوقت، من الأكل إلى النوم وما إلى ذلك وإذا كنتي معتادة على النوم على معدتك، فأنت الآن بحاجة إلى معلومات كافية، تعرفي على النوم على ظهرك خلال كل ثلاثة أشهر من الحمل.

هل يجوز النوم على بطنك أثناء الحمل؟

النوم على بطنك أثناء الحمل
النوم على بطنك أثناء الحمل

كأم مطلعة ربما تعلمين أن الشهر الأول من الحمل هو الجزء الأكثر حساسية منه لأن جميع أعضاء وأعضاء الجنين تتشكل في هذه المرحلة وبنهاية هذه المرحلة ستصل إلى درجة معينة من التطور  تدرك الأمهات الحوامل أنه بسبب حساسية هذه الفترة يجب عليهن الاهتمام بصحتهن وصحة الجنين والاهتمام بأدق التفاصيل.

اعتمادًا على عادات ما قبل الحمل  قد ترغبين في النوم على معدتك أو ما يسمى بالعودة في الأشهر الأولى من الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا يزال الرحم داخل الحوض ولم ينمو الجنين إلى الحد الذي يخرج منه الرحم من الحوض العظمي.

لذلك فإن النوم على بطنك خلال الأشهر الأولى من الحمل أو الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا يشكل أي خطر على جنينك.

النوم على بطنك في الثلث الثاني من الحمل

النوم على بطنك أثناء الحمل
النوم على بطنك أثناء الحمل

على الرغم من أنه في الثلث الثاني من الحمل، عادة ما تهدأ الأمراض في الأشهر الثلاثة الأولى بشكل كبير ويتكيف جسمك مع الظروف الجديدة، لا يزال جنينك ينمو بسرعة وسوف ينمو مع نموه، و يبرز رحمك من الحوض.

لا ينصح بالنوم على بطنك من بداية الثلث الثاني من الحمل فصاعدًا لأنه في هذا الوقت يبدأ بطنك بالتضخم والنوم على ظهرك يمكن أن يضغط على أعضاء البطن.

بالإضافة إلى ذلك فإن التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل لها تأثيرات عديدة على عظامك ومفاصلك والتي تتطلب منك المزيد من العناية والدعم.

لا ينصح بالاستلقاء على ظهرك في هذا الوقت على الإطلاق لأنه لا يوفر دعمًا كافيًا لعضلات ومفاصل وعظام الظهر وسوف يعرضك لآلام الظهر الشديدة.

وتجدر الإشارة إلى أن النوم على البطن في الثلث الثاني من الحمل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مضاعفات الحرقة الناتجة عن عودة حمض المعدة إلى المريء.

اقرأ أيضًا: لماذا تعتبر أوقات مضاعفة بيتا مهمة في بداية الحمل؟

النوم على بطنك في الثلث الثالث من الحمل

في هذا الوقت، يكون بطنك كبيرًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم عليه بنفسك، وإذا أصبحت فجأة في هذا الوضع بشكل لا إرادي أثناء النوم، ستشعرين بالضغط على أعضاء البطن والرحم والجنين.

في هذا الوقت أفضل وضع تنام عليه الأم هو على الجانبين، ويفضل أن يكون على الجانب الأيسر، في هذه الحالة يتم إعطاء الجنين أفضل إمدادات الدم ويتم منع التهاب أرجل الأم وأطرافها السفلية وسيتم إعادة الدم إلى قلب الأم بشكل جيد.

اقرأ أيضًا: صورة للجنين في الاسبوع العشرين من الحمل

نصائح حول الحصول على نوم أسهل أثناء الحمل

أفضل خيار للراحة والنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك، الاستلقاء على جانبك يسمح بتدفق الدم والمغذيات بسهولة إلى الجنين، مما يساعد جنينك على النمو بشكل أفضل.

إذا كنتي لا تزالين تتدحرجي في السرير ولا يمكنك العثور على وضع مريح للنوم، فمن الأفضل القيام بما يلي للحصول على نوم جيد ليلاً :

  • يمكنك استخدام وسائد ووسائد مختلفة للنوم بشكل مريح قدر الإمكان في أجزاء السرير التي تحتاج إلى الدعم والظهر.
  • حاولي أن تجلس بلا حراك لبضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش، ويمكن أن يجهزك الاسترخاء لنوم هانئ ليلاً.
  • إذا كنت لا تستطيع النوم جيدًا، فاستمعي إلى الموسيقى الهادئة.
  • يمكن أن يكون الحمام الدافئ قبل النوم فكرة رائعة، الحمام الدافئ يهدئ أعصابك المتوترة ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • اطلبي من زوجك أن يقوم بالتدليك يمكن أن يساعدك التدليك بلطف وبشكل متساوٍ على النوم بشكل أفضل، اطلب منه أن يدلك برفق ليس مناطق معينة من جسدك فحسب بل جسدك بالكامل.
  • حاول الحصول على موعد نوم منتظم، يمكن أن يساعدك اتباع روتين منتظم لوقت النوم على النوم بشكل أسرع وأكثر استرخاءً.
  • إذا كنتِ معتادة على النوم على معدتك، حاولي تغيير هذه العادة من بداية الحمل والنوم على جانبك، هذا سيجعلك تنامين بشكل أفضل في نهاية الحمل.

فقط لأننا نخبرك بعدم النوم على بطنك أثناء الحمل لا يعني أنه يمكنك النوم على ظهرك، يعتقد الخبراء أن النوم على ظهرك أثناء الحمل ليس مناسبًا أيضًا وتشير الدراسات إلى أن النوم على ظهرك و خاصة لفترات طويلة من الوقت يقيد تدفق الدم ويمنع وصول الطعام إلى الجنين بالإضافة إلى أن النوم على ظهرك قد يسبب الغثيان والدوار.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.