فوائد بذور القرع النيئة للجسم والصحة

ABDULKADER ABROUSH
2021-08-23T16:45:32+00:00
أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه
ABDULKADER ABROUSHتعديل مونديال منوعات7 أغسطس 20211آخر تحديث : منذ شهر واحد
فوائد بذور القرع النيئة للجسم والصحة

فوائد بذور القرع النيئة للجسم والصحة،  كثيرة ومتعددة حيث تعد بذور القرع مصدرًا غنيًا بالبروتين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات، فإن بذور القرع غنية أيضًا بالدهون الجيدة.

ربع كوب من بذور القرع يحتوي على 15 جرامًا من الدهون، كما يوفر سدس كوب من بذور القرع46 في المائة من المغنيسيوم، و52 في المائة من المنغنيز، و24 في المائة من النحاس، و16 في المائة من البروتين، و17 في المائة من احتياجاتك اليومية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية.

فوائد بذور القرع النيئة للجسم والصحة

فوائد بذور القرع النيئة
فوائد بذور القرع النيئة

لأن بذور القرع تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن، فإن لها العديد من الفوائد لصحة الجسم، فيما يلي الفوائد التي ذكرها الباحثون لبذور القرع:

يقلل من الإجهاد

بذور القرع لها فوائد مذهلة في تقليل التوتر، من كان يظن أن بذور القرع يمكن أن تخفف من التوتر وتخفيف الاكتئاب، تحتوي بذور القرع على الكثير من المغنيسيوم الذي له تأثير مهدئ على الأعصاب ومفيد أيضًا لإشارات الناقل العصبي في الدماغ، مما يجعلك تشعر بتحسن.

يحمي غدة البروستات عند الرجال

ثبت أن بذور القرع تمنع بشكل كبير انتشار سرطان البروستاتا وBPH (تضخم البروستاتا الحميد) بسبب مكوناتها النشطة بيولوجيًا، يمكن للمادة النشطة بيولوجيًا في بذور القرع أن تمنع تكاثر خلايا سرطان البروستاتا وتحسن آلية قتل هذه الخلايا أو موت الخلايا المبرمج، تحتوي بذور القرع أيضًا على الزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة البروستاتا المناسبة.

يحمي الكلى

تمنع المكونات الكيميائية النباتية لبذور القرع تراكم المواد الضارة في الكلى، كما يمكن أن تسبب هذه التراكمات حصوات الكلى أو حصوات المرارة، كما أنه ينقي الدم قبل دخوله الكلى، مما يساعد الكلى على تنقية الدم وإنتاج البول وإخراج الفضلات الأيضية من الجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور اليقطين للرجال والصحة العامة

يحسن وظيفة المثانة

أظهرت الدراسات أن مستخلص بذور القرع يمكن أن يحسن وظيفة المثانة في التخزين البولي ويحمي هذا العضو من أي عدوى أو اضطراب بسبب المغذيات والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في بذور القرع.

يفيد في تقوية العظام

تحتوي بذور القرع على بعض الكالسيوم الذي يفيد في الحفاظ على كتلة العظام، كما أنها تحتوي على الزنك الذي يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان العظام أو هشاشة العظام، أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب أن الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام في سن الشيخوخة.

يمنع تصلب الشرايين

يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في بذور القرع أن تمنع الكوليسترول من الدخول إلى الشرايين، أي تمنع سماكة جدار الشرايين، يزيد سماكة جدار الشرايين من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمنع التهاب المفاصل

تتمتع بذور القرع بخصائص علاجية ثبت أنها تقلل الالتهاب الداخلي ولها تأثير مماثل للأدوية المضادة للالتهابات مثل الإندوميتاسين، هذه الخصائص المضادة للالتهابات مفيدة أيضًا في حماية المفاصل من هشاشة العظام وتقليل الألم إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.

يحسن المزاج

إذا كنت ترغب في رفع معنوياتك، فقط تناول حفنة من بذور القرع كوجبة خفيفة أو امزجها مع طعامك المفضل، تحتوي بذور القرع على أحماض أمينية مثل التربتوفان التي تزيد من إنتاج السيروتونين، السيروتونين هو هرمون يثير شعورًا جيدًا ويخلق مزاجًا جيدًا في الجسم.

يسرع التئام الجروح

تحتوي بذور القرع على بروتين يعرف باسم لبنة بناء الجسم وهو مفيد لإصلاح الأنسجة، يتم استبدال الخلايا التي تتفكك في الجسم بخلايا جديدة تتشكل في وجود البروتينات والأحماض ألأمينيه، هذا هو السبب في أن بذور القرع مفيدة في التئام الجروح.

وهو مفيد لبشرة صحية وشابة

فوائد بذور القرع النيئة
فوائد بذور القرع النيئة

لا يسبب صغر حجم بذور القرع أي خصائص للجلد، تحتوي بذور القرع على فيتامين ج وفيتامين هـ ومواد كيميائية نباتية أخرى لها خصائص مضادة للأكسدة وتمنع تلف الجلد وعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد.

يقضي على الديدان الشريطية والالتهابات الطفيلية

اعتاد الأمريكيون الأصليون على استخدام بذور القرع كعلاج للديدان الشريطية والأمراض الطفيلية الأخرى، أظهرت الأبحاث اللاحقة أن بذور القرع فعالة في الحد من نمو الطفيليات والعدوى الناتجة في جسم الإنسان وكذلك الحيوانات.

إنه جيد لصحة الدماغ

يحتاج الدماغ، مثل أجزاء الجسم الأخرى، إلى العناصر الغذائية، تحتوي بذور القرع على بعض الأحماض الدهنية، بما في ذلك أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي يمكن أن تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسن وظائفها.

يوازن مستوى درجة الحموضة في الجسم

عندما يكون جسمك حمضيًا جدًا، فأنت في خطر متزايد للإصابة بالأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام والسرطان والتهاب المفاصل والسكري وغير ذلك، لذلك، من المهم أن يشتمل نظامك الغذائي على ما يكفي من الأطعمة القلوية لتوازن جسمك.

فوائد بذور القرع للشعر

تحتوي بذور القرع على العديد من العناصر الغذائية مثل L-lysine والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من نمو الشعر وجودته. فيما يلي بعض الفوائد المذهلة لبذور القرع للشعر:

يعزز عملية نمو الشعر

قلق من تساقط شعرك؟ تناول حفنة من بذور القرع!

مكونات:

  • بذور القرع (محمصة / نيئة).
  • زيت بذور القرع (اختياري).

طريقة التحضير

تناول كمية صغيرة من بذور القرع المحمصة أو الخام أو المنبتة كل يوم، يمكنك أيضًا تدليك شعرك وفروة رأسك بزيت بذور القرع، وتركه طوال الليل حتى الصباح وغسله في اليوم التالي.

يمنع قشرة الرأس

بذور القرع (محمصة / نيئة).

  • زيت بذور القرع (اختحتوي بذور القرع على كميات كبيرة من الزنك، وهو عنصر نشط في العديد من أنواع الشامبو المضاد للقشرة، لحسن الحظ، إذا قمت بتضمين بذور القرع في نظامك الغذائي اليومي، فلم تعد مضطرًا لتحمل مصاعب هذه المنظفات الكيميائية. 

المكونات:

تياري).

طريقة التحضير

تناول كمية صغيرة من بذور القرع المحمصة أو الخام أو المنبتة كل يوم، يمكنك أيضًا تدليك شعرك وفروة رأسك بزيت بذور القرع جيدًا، اتركيه طوال الليل حتى الصباح واغسليه في اليوم التالي.

يحافظ على شعر صحي

حتى إذا كنت لا تعانين من قشرة الرأس أو تساقط الشعر، فإن تضمين بذور القرع في نظامك الغذائي يعد فكرة جيدة لزيادة الجودة الكلية لشعرك.

المكونات:

  • بذور القرع (محمصة / نيئة).
  • زيت بذور القرع (اختياري).

طريقة التحضير

تناول كمية صغيرة من بذور القرع المحمصة أو الخام أو المنبتة كل يوم، يمكنك أيضًا تدليك شعرك وفروة رأسك بزيت بذور القرع جيدًا، اتركيه طوال الليل حتى الصباح واغسليه في اليوم التالي.

يقلل من أعراض سن اليأس

فوائد بذور القرع النيئة
فوائد بذور القرع النيئة

غالبًا ما تشكو النساء بعد سن اليأس من أعراض مثل الهبات الساخنة والصداع وآلام المفاصل، بذور القرع مفيدة في تخفيف وتقليل هذه الأعراض.

المكونات:

  • زيت بذور القرع / كبسولة.

طريقة التحضير

صب ملعقة صغيرة من زيت بذور القرع في سلطتك واستمتع، طريقة أخرى هي أنه يوصى بتناول مكملات زيت بذور القرع يوميًا.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

النظام الغذائي الغني بالألياف ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعمله بشكل سليم، كما تعتبر بذور القرع مصدرًا ممتازًا للألياف (5.2 جرام من الألياف لكل 30 جرام من بذور القرع).

المكونات:

  • بذور القرع (محمصة / نيئة).

طريقة التحضير

تناول كمية صغيرة من بذور القرع المحمصة أو الخام أو المنبتة كل يوم.

يقلل من القلق

بسبب الطبيعة السريعة والتنافسية للحياة اليوم، يعد القلق والتوتر من المشاكل الشائعة التي تحدث لكثير من الناس، ومع ذلك، فإن بذور القرع سحرية في هذا الصدد وتجلب لك الكثير من السلام.

المكونات:

  • بذور القرع (محمصة / نيئة)

طريقة التحضير

تناول كمية صغيرة من بذور القرع المحمصة أو الخام أو المنبتة كل يوم.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.