الموسوعة الطبية

ما هي فوائد الأفوكادو

ما هي فوائد الأفوكادو : الأفوكادو فاكهة خضراء أو سوداء تنمو على أشجار دائمة الخضرة في المناخات الحارة، الأفوكادو هو زيت صحي للقلب ومتعدد الاستخدامات يمكن استخدامه في العديد من الوصفات المختلفة.

كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، وكلها مفيدة لصحتك، في حين أن هذه الفاكهة يمكن أن تكون جزءًا مغذيًا من نظامك الغذائي، يجب أن تكون على دراية أيضًا بالمشاكل المحتملة مع الأفوكادو.

ما هي فوائد الأفوكادو

ما هي فوائد الأفوكادو
ما هي فوائد الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، يحتوي الأفوكادو الساخن على بوتاسيوم أكثر من الموز، وهو أمر ضروري لنمو العضلات ووظيفة الأعضاء.

حوالي 30 جرامًا من الأفوكادو يمكن أن تلبي 8٪ من احتياجات الجسم لفيتامين K يوميًا، مما يتسبب في تجلط الدم.

كما أنه يحتوي على فيتامينات C و E ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، تشمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأفوكادو حمض الفوليك والريبوفلافين والألياف وفيتامين ب 6.

كما تعلم، تعد الخضروات هي الخيار الأفضل لنظام غذائي صحي نظرًا لقلة السعرات الحرارية ومحتوى الفيتامينات المرتفع بها، ولكن لا شيء مثل الأفوكادو يكمل سلطة الخضار الخاصة بك.

إذا لم يكن لديك دهون جيدة في سلطتك، فلن يفيدك تناولها كثيرًا. الأفوكادو هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالدهون الصحية.

في دراسة نشرت في مجلة Molecular Nutrition & Food Research ، نظر الباحثون في مجموعة من الأشخاص.

تم تغذيتهم بالسلطات المليئة بالدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، في ظل هذه الظروف، كان الأشخاص الذين يتغذون على الدهون الأحادية غير المشبعة لديهم نسبة عالية من امتصاص الكاروتين.

ومع ذلك، فإن الأحماض المشبعة والأحماض المتعددة غير المشبعة لم تحقق هذه الشروط، يمكنك استكمال سلطتك بشرائح الأفوكادو أو ملعقة كبيرة من زيتها.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد اناناس

فوائد الأفوكادو للبشرة

مرطب طبيعي للبشرة

الأفوكادو هو مفيد جدا ل تطهير و ترطيب الجلد، يمكنك مزيج الأفوكادو مع الشوفان والسكر وفرك على الجلد بيديك وغسله بعد 5 دقائق.

منظف ​​الوجه

يستخدم الأفوكادو كمنظف طبيعي للبشرة .

غسول الأفوكادو محلي الصنع

يمكن دمج الأفوكادو مع العسل والحليب ووضعه على بشرة الوجه، يستخدم هذا كغسول محلي الصنع.

فوائد الأفوكادو للشعر

يقوي ويعزز نمو الشعر

يعمل الأفوكادو على ترطيب البشرة والشعر وترطيبها ، ويمكن استخدام الأفوكادو لزيادة نمو الشعر .

للقيام بذلك ، يمكنك مزج نصف حبة أفوكادو مع ملعقتين كبيرتين من زيت الأفوكادو وتدليكه على فروة رأسك وشعرك، وبعد 15 دقيقة، اغسلي رأسك بالماء والشامبو.

علاج التهاب الملتحمة

استخدام الأفوكادو مفيد في علاج التهاب الملتحمة، يمكنك مزج الأفوكادو مع البيض والقليل من زيت الزيتون ووضعه على شعرك وبعد ربع ساعة اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

لمعان الشعر

إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر لامع، فمن الأفضل استخدام قناع الأفوكادو، لعمل هذا الماسك تحتاجين إلى مزج الأفوكادو مع صفار البيض، وإضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إليها، وضعي المزيج الناتج على شعرك لمدة ربع.

الرضع والأطفال

الأفوكادو فاكهة سهلة الهضم ومفيدة جدًا للأطفال.

يحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للأكسدة وهو معروف أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات .

الأفوكادو كبيرة لتعزيز الجهاز المناعي للأطفال، تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات أ ، ب 6 ، كا ، ج وفيتامين هـ. يحتوي الأفوكادو أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم ، وهي مفيدة للأطفال.

الأفوكادو للتخسيس وإنقاص الوزن

ل التخسيس وفقدان الوزن يمكن أن يساعد الأفوكادو لأنه يسبب فقدان الشهية وفقدان الشهية يؤدي أيضا إلى انخفاض في مؤشر كتلة الجسم والدهون في الجسم تنخفض، هذه الفاكهة غنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات، مما يساعد على إنقاص الوزن.

فوائد فاكهة الأفوكادو أثناء الحمل

يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي يستخدم أثناء الحمل . الأفوكادو يمكن استخدامها ل منع الإجهاض، هذه الفاكهة، باعتبارها ثمرة فعال في فترة الحمل، ويقلل من غثيان الصباح من النساء الحوامل، مثل الغثيان و القيء.

فوائد الأفوكادو للمعدة والجهاز الهضمي

يعتبر الأفوكادو ثمرة رائعة للمعدة والجهاز الهضمي لاحتوائه على الكثير من الألياف.

يحتوي الأفوكادو على 11 إلى 17 جرامًا من الألياف، هذه الفاكهة هو أيضا مناسبة للهضم أفضل من الطعام، وكذلك علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة و غيرها من الأمعاء والمعدة المشاكل و يمنع الإمساك.

صحة الكبد والكبد الدهني بالأفوكادو

الأفوكادو هو مفيد جدا للكبد و علاج الكبد الدهني بسبب الألياف العالية المحتوى.

داء السكري وسكر الدم

الأفوكادو تحتوي على الأحماض الدهنية التي تحسن حساسية الجسم للأنسولين و مراقبة مستويات السكر في الدم.

أوراق هذه الفاكهة فعالة في الوقاية من مرض السكري.

ضغط الدم

الأفوكادو خفض الكولسترول و خفض الدهون الثلاثية في الدم بسبب البوتاسيوم والنباتية الجامدة بهم، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأفوكادو والسرطان

الأفوكادو فاكهة مضادة للسرطان، تحتوي هذه الفاكهة على مادة تسمى Phytochemical تمنع نمو الخلايا السرطانية، إذا كنت تريد محاربة السرطان بجدية، فتناول الأفوكادو حيث تقلل هذه الفاكهة أيضًا من آثار العلاج الكيميائي.

صحة العين

لأن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وكذلك العديد من المعادن مثل اللوتين والساكسانثين توجد بكثرة، فهي فعالة في الوقاية من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين .

فوائد الأفوكادو في كمال الأجسام

يجب على الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية مكثفة استخدام هذه الفاكهة لأنها تزيد من مستويات الطاقة لديهم.

فوائد أوراق الأفوكادو

أوراق هذه الفاكهة هي فعالة لمختلف الأمراض مثل قرحة المعدة، هشاشة العظام، النقرس و حصوات الكلى، أوراق الأفوكادو فعالة في علاج أمراض انقطاع الطمث.

فوائد حبات الأفوكادو

بالإضافة إلى الأفوكادو نفسه، فإن لب هذه الفاكهة فعال أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون، كما يمكنك استخدام لب هذه الفاكهة لمختلف الأمراض مثل الاكتئاب، السرطان والأورام، لمنع الصرع.

الآثار الجانبية ومضار الأفوكادو

بالإضافة إلى فوائد هذه الفاكهة، فإنها أيضًا لها أضرار على الجسم، الأفوكادو يجعل الكثير من الصداع النصفي و أعراض زيادة الصداع النصفي.

يمكنك التواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك لشراء مقالات من هذا النوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى