إنقاص الوزن بالأعشاب الطبيعية على الرغم من عدم وجود حبوب سحرية تؤدي إلى إذابة الوزن الزائد، إلا أن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعدك في سعيك للوصول إلى وزن مثالي. بعض هذه الأعشاب مدرة للبول، بينما يكون للبعض الآخر تأثير حراري ويعمل على تحسين الأيض، ويمكن أن تقلل من شعورك بالجوع.
مثل أي شيء آخر، يجب استخدام الأعشاب بشكل صحيح لتحقيق التأثير المطلوب مع تقليل مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. تستخدم هذه الأعشاب بحذر وبالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي، ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بأمان وسهولة أكبر.
إنقاص الوزن بالأعشاب الطبيعية
أعشاب طبيعية تساعد على إنقاص الوزن
الهندباء
الهندباء هو مدر للبول، وملين، ويساعد على تحسين عملية الهضم، يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للدهون ويساعد في تقليل الكوليسترول. كما أنه يعزز التخلص من الأحماض الدهنية من خلال الجهاز الهضمي بينما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المستنفدة عن طريق استخدام مدرات البول.
يستخدم بإحدى الطرق التالية:
- شرب 3-4 أكواب من الشاي ورقة الهندباء كل يوم.
- أضف خضار الهندباء الطازجة إلى السلطة أو الحساء.
- تستهلك 15 إلى 30 قطرة من صبغة الهندباء في اليوم الواحد.
القرفة
القرفة هي توابل عطرية مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار في جنس سينامون.
إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. وقد وجدت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تزيد من فقدان الوزن.
إنها فعالة بشكل خاص في تثبيت نسبة السكر في الدم، والتي قد تساعد في تقليل الشهية والجوع.
تشير الدراسات إلى أن المركب المعين الموجود في القرفة يمكن أن يحاكي آثار الأنسولين، مما يساعد في نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك لاستخدامه كوقود.قد تقلل القرفة أيضًا مستويات بعض الإنزيمات الهضمية
بجانب أن القرفة يمكن أن تقلل الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن.
الزنجبيل والبقدونس
قم بمزج ملعقة من الزنجبيل مع بعض من أوراق البقدونس، ونصف ملعقة من الكمون مع كوبين من الماء، قم بغلي هذا الخليط على النار ثم يصفى ويتم تناوله مرتين في اليوم.
اكليل الجبل والبابونج
يتم وضع ملعقة من البابونج، ملعقة من اكليل الجبل إلى كوب من الماء ويتم غلي هذا الخليط، ثم يشرب يوميا على الريق فهذا يساعد على التخلص من دهون البطن.
الشاي الأخضر
استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن هو الأكثر شيوعا وفعالية بين الأعشاب، فهو مدر للبول ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كذلك الشاي الأخضر فعال في عملية التمثيل الغذائي ومحفز قوي لحرق الدهون، ويجب الحذر عند استخدام الشاي الأخضر خاصة لمرضى الضغط.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية كما أنها تحتوي على بعض الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 التي لها دور فعال في الشعور بالشبع مما يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها، كذلك لتلك البذور دور فعال في علاج القلب وعلاج تصلب الشرايين كما أنها تساعد على علاج السرطان والوقاية منه.
ملاحظة: كما أن لبذور الكتان فوائد عديدة كذلك لها أضرار نذكر منها، انتفاخ البطن وتكون الغازات، كما أنها تسبب الإسهال أو الإمساك والغثيان وألام في المعدة.
يمكنك قراءة: 3 وصفات لانقاص الوزن مع الخرشوف
الحلبة
هي توابل منزلية شائعة وهو نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات.
وقد وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة قد تساعد في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن.
أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 18 شخصًا أن تناول 8 جرام من ألياف الحلبة يوميًا زاد من الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع وتناول الطعام.
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن تناول مستخلص بذور الحلبة انخفض من تناول الدهون اليومية بنسبة 17 ٪، مقارنة مع استخدام بعض الأدوية الخاصة بالتخسيس. هذا أدى إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
يمكنك التواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك
