التخسيس وفقدان الوزن

ما هي حمية رجيم الماء وهل يساعد حقًا على إنقاص الوزن؟

ما هي حمية رجيم الماء وهل يساعد حقًا على إنقاص الوزن؟ قد تساعدك العديد من الأنظمة الغذائية على إنقاص الوزن بسرعة؛ لكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تسبب نقصًا خطيرًا في جسمك وتتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى بعد فترة.

حمية رجيم الماء

رجيم الماء
رجيم الماء

اتباع نظام غذائي والحصول على جسم جميل أمر جيد وممتع للغاية؛ لكن الأهم من ذلك الاهتمام بالحفاظ على الصحة، يجب أن تعلمي أن هناك نوعين من الحميات:

  • نظام غذائي صحي.
  • ونظام غذائي غير صحي.

إذا كان النظام الغذائي الذي تختاره هو النظام الغذائي الصحيح ووفقًا لمبادئ الصحة، فسيؤدي ذلك إلى تحسين نمط حياتك، قد تساعدك العديد من الأنظمة الغذائية على إنقاص الوزن بسرعة؛ لكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تسبب نقصًا خطيرًا في جسمك وتتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى بعد فترة.

هذه الحمية هي واحدة من هذه الحميات. في هذه المقالة سوف نتحدث عن نظام المعالجة المائية ومخاطره المحتملة.

حمية الماء هي إحدى طرق إنقاص الوزن الشائعة بين الناس هذه الأيام ولها أشكال مختلفة، في هذا النظام الغذائي، تشربين الماء فقط ولا تستهلكي أي شيء آخر.

في بعض أنواع أنظمة حمية الماء، يوصى بأن يشرب الشخص الماء فقط لبضعة أيام ويبدأ في تناول الفاكهة والخضروات بعد بدء فقدان الوزن، تسمح لك بعض أنواع هذا النظام الغذائي بتناول التفاح بالماء.

يبدو أن نظام رجيم الماء هو في الواقع نفس نظام الصيام، لا يمثل صيام بضعة أيام مشكلة للشخص السليم جسديًا؛ لكن على أي حال، فهذه طريقة خاطئة لفقدان الوزن، الحقيقة هي أنه بعد أيام قليلة من التقشف، يعود الشخص إلى نظامه الغذائي السابق ويكتسب الوزن الذي فقده.

اقرأ أيضًا: خطوات اتباع رجيم الماء لخسارة الوزن

ما هي مخاطر نظام رجيم الماء

رجيم الماء
رجيم الماء

عندما يكون الطعام الوحيد الذي يدخل الجسم هو الماء، فإن العناصر الغذائية الموجودة فيه تفقد، والنتيجة هي أنه في وقت قصير، يتم تحقيق خسارة كبيرة في الوزن؛ لكن ما يضيع هو ماء الجسم وليس الدهون.

نتيجة لذلك، يفقد الشخص كتلة عضلية أكثر من أولئك الذين يقضون على المعدل الطبيعي الموصي به من 500 إلى 800 سعر حراري يوميًا من نظامهم الغذائي.

تعني هذه العملية أنه بعد التوقف عن نظام حمية الماء، يجب أن تأكلين القليل جدًا للحفاظ على وزنك؛ لأن وقود جسمك قد انخفض بشكل كبير؛ بالإضافة إلى ذلك، أثناء نظام رجيم الماء، إذا لم تهتمي بالكمية المناسبة لاستهلاك الماء، فستواجهين عواقب سلبية مثل الدوخة والتخدير والإمساك والصداع.

ما هو نظام رجيم الماء البارد

في هذا النوع من نظام حمية الماء، لا توجد قيود على استهلاك الطعام، الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو شرب الماء البارد حتى يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية لتحقيق التوازن بين درجة حرارة الجسم الطبيعية ودرجة حرارة الماء البارد.

كلما شربت الماء أكثر برودة، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، بالإضافة إلى شرب الماء البارد، فإن استهلاك الكثير من الماء سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول وستتناولين كميات أقل، كما يزيل الماء السموم من الجسم عن طريق البول والنتح.

اقرأ أيضًا: أنواع الرجيم: أبرز 4 أنواع للرجيم

ملاحظات ختامية

رجيم الماء
رجيم الماء

نحتاج جميعًا إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم؛ لكن تجدر الإشارة إلى أن الماء لا يحل محل الأطعمة الأخرى بأي شكل من الأشكال.

وفقًا لبعض التوصيات، يجب شرب 9 أكواب من الماء يوميًا، ويفضل أن يكون باردًا، لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ولكن إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك، فلا يجب أن تتبعي نظامًا غذائيًا للعلاج المائي، بدلًا من محاولة استعادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، حاولي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في نظامك الغذائي؛ على سبيل المثال، يمكنك إضافة السكر وتصنيف الدهون المشبعة.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي