أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد الموز الأحمر الطبية

نسمع جميعًا عن الموز ويوجد نوع أخر يسمي الموز الأحمر الجميل والعطر، لكن هل تعلم أن هذا الموز هو مجرد واحد من آلاف الموز المعروفة في جميع أنحاء العالم؟

يُعرف هذا الموز الغريب باسم الموز الأحمر، وهو أسباني أو الكوبي أو كولورادو موطنه الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا، وعادة ما يكون أقصر وألذ طعمًا من الموز الأصفر وله قشرة أرجوانية أو حمراء.

قوام الموز الأحمر أبيض مائل للصفرة، والفاكهة غير ناضجة مذاقها كالنشا الجاف والجبس، أما بعد النضوج فهي حلوة، وعلينا الانتظار حتى تنضج لأكلها.

فوائد الموز الأحمر

الموز الأحمر
الموز الأحمر

من المثير للاهتمام معرفة أن الموز الأحمر له فوائد صحية أكثر من ابن عمه المعروف، الموز الأصفر، بما في ذلك صحة القلب، وتقوية العظام، وخفض ضغط الدم، وعلاج فقر الدم، وتحسين الهضم والصحة.

تقوية جهاز المناعة

الموز الأحمر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ج، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من البكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى، تناول الموز الأحمر يمنع نزلات البرد والانفلونزا.

اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة للتسمين السريع خلال 15 يوماً

زيادة طاقة الجسم

يحتوي الموز الأحمر على ثلاثة أنواع مختلفة من السكريات الطبيعية وهي الفركتوز والسكروز والجلوكوز، بعضها يتحلل بسرعة والبعض الآخر ببطء، بالإضافة إلى شعورك بالنشاط بعد تناول هذه الفاكهة مباشرة، لقضاء يوم رائع، يُنصح بتناول الموز الأحمر مع وجبة الإفطار.

تحسين الهضم

يحتوي الموز الأحمر على كميات كبيرة من الألياف، وهو مفيد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ويساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام.

تحتوي هذه الفاكهة على البروبيوتيك التي تغذي البكتيريا المعوية وتقلل من الانتفاخ.

يحسن الموز الأحمر حركات الأمعاء ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون بالإضافة إلى أنه يمنع الإمساك.

كما أن له خصائص مضادة للحموضة تساعد في تقليل حموضة المعدة ومفيد للوقاية من قرحة المعدة وعلاجها.

تحسين البصر وصحة العين

الاستهلاك المنتظم للموز الأحمر بسبب احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ يساعد على صحة العين ويحمي البصر.

صحة القلب

يعتبر الموز الأحمر خيارًا رائعًا لنظام غذائي صحي وصديق للقلب لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يقاوم الآثار السلبية للصوديوم ويمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع، المغنيسيوم الموجود في الموز الأحمر مفيد أيضًا للتحكم في ضغط الدم.

فقر الدم

الموز الأحمر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تحسين جودة الدم.

نظرًا لارتفاع مستوى فيتامين ب 6، تساعد هذه الفاكهة على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الجسم وهي مفيدة لعلاج فقر الدم.

يساعد على الإقلاع عن التدخين

 الموز الأحمر

الموز الأحمر

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين له فوائد عديدة على الصحة، إلا أنه يرهق الجسم جسديًا وعقليًا، كما أن الاستهلاك المنتظم للموز الأحمر يساعد في تقليل آثار الإقلاع عن التدخين التي منها انسحاب النيكوتين لأنه غني بالبوتاسيوم.

التخسيس

الموز الأحمر منخفض السعرات الحرارية -كل موزة حمراء تحتوي على 90 سعرة حرارية فقط –  ومن ناحية أخرى، فهو غني بالألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.

تحسين التمثيل الغذائي

يعتبر تناول الموز الأحمر معززًا ممتازًا لنظام التمثيل الغذائي في الجسم، وتنتج هذه الخاصية من الموز الأحمر بسبب فيتامين ب 6، الذي يحسن وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على طاقة الجسم.

تحسين المزاج

يساعد فيتامين ب 6 الموجود في الموز الأحمر على تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، كما أن زيادة هذا الهرمون يساعد على الشعور بالراحة ويقلل من أعراض الاكتئاب والمشاكل العقلية الأخرى.

الوقاية من حصى الكلى

يمنع البوتاسيوم الموجود في الموز الأحمر تكوين حصوات الكلى وهو مفيد لصحة الكلى.

تقوية العظام

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ويفيد في تقوية وزيادة نمو العظام، وينصح الأطفال وكبار السن بتناول الموز الأحمر لأنه يحتوي على البوتاسيوم.

فوائد الموز الأحمر للبشرة

 الموز الأحمر

الموز الأحمر

الموز الأحمر غني بفيتامينات C و B6 المفيدة لشد الجلد والحفاظ على مرونته.

تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الموز الأحمر شيخوخة الجلد من خلال محاربة الجذور الحرة ومنع التجاعيد.

يحتوي الموز الأحمر على كميات كبيرة من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة، كما يساعد على تجديد شباب البشرة.

ماسك الموز الأحمر للوجه

اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع موزة حمراء مطحونة وملعقة صغيرة من عصير الليمون وضعيها على وجهك ورقبتك واغسليه بالماء الفاتر بعد 15 إلى 20 دقيقة.

فوائد الموز الأحمر للشعر

يساعد الموز الأحمر، نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والزيوت الطبيعية والكربوهيدرات والفيتامينات، على تنعيم الشعر ومنع تجعده، كما يفيد في زيادة نمو الشعر وعلاج قشرة الرأس.

ماسك الموز الأحمر للشعر

اخلطي موزة واحدة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز وضعيها على فروة رأسك وشعرك بمساعدة فرشاة، وبعد 30 دقيقة اغسليها بالماء الفاتر، يزيد هذا الماسك من لمعان الشعر ويفيد الشعر التالف.

شراء الموز الأحمر

عند شراء الموز الأحمر، اختر ثمارًا صلبة لا تحتوي على أي كدمات أو خدوش ولونها أرجواني، ولون الموز الأحمر الفاتح علامة على أنه غير ناضج.

يستطيع أن يبقى الموز الأحمر مثل الموز الأصفر في درجة حرارة الغرفة خلال يومين.

طريقة استخدام الموز الأحمر

 الموز الأحمر

الموز الأحمر

عادة ما يؤكل الموز الأحمر نيئًا وطازجًا، ولكن يمكن طهيه أو استخدامه في الحلويات والعصائر والكعك.

يمتزج الموز الأحمر جيدًا مع التوت والتفاح والحمضيات مثل الليمون والزبادي.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون: أبرز 4 فوائد لهم

القيمة الغذائية للموز الأحمر

العناصر الغذائية في 100 جرام من الموز الأحمر هي:

  • السعرات الحرارية: 90.
  • الكربوهيدرات: 21 جرام.
  • الدهون: 0.3 جرام.
  • البروتين: 1.3 جرام.
  • الألياف: 3 جرام.

الأعراض الجانبية الموز الأحمر

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية لهذه الفاكهة حتى الآن.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي