أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد البرتقال للصحة والبشرة والشعر

فوائد البرتقال ، يعتبر البرتقال فاكهة لذيذة وعصرية تُعرف كرمز للصحة والحيوية بين الفواكه والحمضيات.

المحتويات عرض

البرتقال غني بالعناصر الغذائية التي يمكن اعتبارها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للبرتقال لعلاج الأمراض، فإن فوائد البرتقال ممتازة للبشرة والشعر، ويستخدم عصير البرتقال لتحسين السرطان، والصحة، والكبد، والكلى، وأمراض القلب، والإمساك، وعلاج الالتهابات وحب الشباب، وصحة العين، وخفض ضغط الدم، وتقوية العظام وصحة الأسنان.

تعتمد طبيعة البرتقال على مذاقه، فالبرتقال الحامض له طبيعة باردة، وكلما كان البرتقال أحلى، كلما أصبحت طبيعته أكثر اعتدالًا ودفئًا.

فوائد البرتقال العلاجية

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

فوائد البرتقال للوقاية من السرطان

البرتقال غني بالليمويد، وهو مفيد في الوقاية من سرطانات الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون.

اقرأ أيضًا: فوائد الثوم النيء ومعلومات هامة عنه

فوائد البرتقال للكلى

يمنع عصير البرتقال معظم أمراض الكلى ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

فوائد البرتقال في صحة الكبد

تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال، بسبب وجود نوع من فيتامين أ يسمى الكاروتينات، يزيل اضطرابات الكبد ويفيد صحة الكبد.

فوائد البرتقال في خفض الكوليسترول

لأن البرتقال يحتوي على الألياف، فهو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم لأن الألياف تمتص الكوليسترول الزائد.

فوائد البرتقال في صحة القلب

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن إلكتروليت ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بها.

فوائد البرتقال في تقوية جهاز المناعة

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C الذي يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويقوي جهاز المناعة.

الجذور الحرة هي سبب رئيسي للأمراض المزمنة والخطيرة مثل الأورام وأمراض القلب التاجية.

فوائد البرتقال في الالتهابات الفيروسية

تدل الدراسات التي أجريت على البرتقال أن المستويات العالية من مادة البوليفينول الموجودة في البرتقال تمنع مجموعة متنوعة من الالتهابات الفيروسية.

فوائد البرتقال في علاج الإمساك

 

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي ويعالج الإمساك.

فوائد البرتقال في صحة العين

بسبب تركيبته الكاروتينية، يحمي البرتقال صحة العين ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي.

فوائد البرتقال في تقليل ضغط الدم المرتفع

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

يتحكم هيسبيريدين في البرتقال في ضغط الدم، وينظم المغنيسيوم معدل ضربات القلب.

فوائد البرتقال في السكتة الدماغية

تشير الدراسات إلى أن ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة عند النساء، لذا فإن النساء اللواتي يستهلكن المزيد من الحمضيات خلال اليوم أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪.

فوائد البرتقال في مرض السكري

استهلاك البرتقال بسبب احتوائه على كميات عالية من الألياف، يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري.

فوائد البرتقال في التهاب المفاصل

يمنع الاستهلاك اليومي لكوب واحد من عصير البرتقال الالتهاب الناتج عن هشاشة العظام، كما أن الفوائد المضادة للالتهابات الموجودة في البرتقال تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد البرتقال في صحة الدماغ

حمض الفوليك في البرتقال يحسن نمو المخ.

فوائد البرتقال في فقدان الوزن

البرتقال منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف، لذا فإن تناول البرتقال يجعلنا لا نشعر بالجوع لفترة طويلة وهو فعال للغاية في علاج السمنة وفقدان الوزن.

فوائد البرتقال في مضادات الأكسدة

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي، لذا فإن تناول برتقالة واحدة يوفر حوالي 130٪ من فيتامين سي اليومي في الجسم، وفيتامين ج الموجود في البرتقال هو نوع من مضادات الأكسدة التي تحارب تكوين الجذور الحرة وتمنع مجموعة متنوعة من الأمراض والالتهابات.

فوائد البرتقال في صحة الأسنان

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا للكالسيوم وهو مفيد للحفاظ على صحة الفم والأسنان والعظام.

فوائد البرتقال في الجروح

الألياف الموجودة في البرتقال تخفف من جميع أنواع الجروح والاستهلاك المنتظم يمنع قرحة المعدة.

فوائد البرتقال للألياف

يعد تناول البرتقال طريقة رائعة للحصول على الألياف التي يحتاجها جسمك، ويوفر متوسط ​​البرتقال حوالي 12 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من الألياف، ويمنع استخدام الألياف حدوث مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.

فوائد البرتقال لتصلب الشرايين

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

فيتامين سي الموجود في البرتقال يمنع تصلب الشرايين وتطورها.

فوائد البرتقال في الحمل والرضاعة

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك، ويمكن أن يوفر استهلاك برتقالة واحدة 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك؛ لهذا السبب يوصى بأن تستهلك المرأة الحامل البرتقال بانتظام لنمو وصحة الجنين.

يعتبر شرب شاي قشر البرتقال أمرًا رائعًا أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يمنع شد الثديين بسبب الإفراط في إنتاج الحليب ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لكل من الأم والطفل.

فوائد البرتقال في القضاء على رائحة الفم الكريهة

الاستهلاك اليومي لكوب واحد من شاي البرتقال لمدة شهر يقلل من رائحة الفم الكريهة ويحسن صحة الفم.

فوائد البرتقال في تحسين الدورة الدموية

يساعد البرتقال على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها وتدفقها عبر الجهاز اللمفاوي، وهذه الخاصية من البرتقال وقشر البرتقال مفيدة في علاج التوتر والقلق والأرق.

فوائد البرتقال في علاج الضعف الجنسي

الاستهلاك المنتظم للبرتقال فعال في علاج العديد من المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب والبرودة الجنسية والعجز الجنسي ويزيد من الرغبة الجنسية.

فوائد البرتقال في تحسين وظيفة الغدد

يفيد البرتقال في تنظيم إفراز الغدد والهرمونات المختلفة في الجسم وتحسين الدورة الشهرية والرضاعة والهرمونات الصفراوية والإنزيمات الهضمية.

فوائد البرتقال للبشرة

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

يعمل البرتقال معجزات لصحة البشرة وجمالها نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، كما أن لعصير البرتقال وقشرته العديد من الفوائد للبشرة، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

مكافحة الشيخوخة

مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الجلد وتجاعيد الوجه، وفيتامين سي الموجود في البرتقال يقوي أنسجة الجلد، كما يساعد على تجديد الكولاجين في الجسم ويمنع الشيخوخة المبكرة.

القضاء على البقع الداكنة

يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي أكثر من البرتقال ويمكن استخدامه كمقشر للجسم.

قناع قشر البرتقال رائع لإزالة البقع الداكنة على البشرة.

ماسك قشر البرتقال

فقط اخلطي مسحوق قشر البرتقال الجاف مع بعض الحليب وكريم الحليب وضعيه على وجهك.

يزيل هذا القناع البقع الداكنة والحمراء على بشرتك ويجعلها ناعمة ومشرقة.

علاج حب الشباب

تسبب البكتيريا الضارة والتهابات الجلد البثور وحب الشباب، ويحتوي البرتقال على كميات كبيرة من حامض الستريك وهو فعال في علاج حب الشباب.

يعتبر قشر البرتقال أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتزيل السموم والنفايات الضارة من الجسم ويفيد في الحفاظ على بشرة صحية.

ماسك حب الشباب والبثور

اخفقي القليل من قشر البرتقال حتى يتحول إلى عجينة، ثم ضعيه على بشرة وجهك، هذا القناع يزيل البثور وحب الشباب.

تبييض البشرة

قشر البرتقال له خصائص تبييض ويمكن أن يزيل البقع الداكنة على بشرتك ويجعلها ناعمة وبيضاء.

ماسك تبييض البشرة

ابشري بعض قشر البرتقال وضعيه على وجهك، ومن الأفضل تخفيف معجون قشر البرتقال قليلاً قبل الاستخدام.

إزالة الرؤوس السوداء

إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء، فتأكدي من استخدام قناع قشر البرتقال، فقط اخلطي بعض الزبادي مع مسحوق قشر البرتقال وضعيه على وجهك، ثم دلكِ بلطف بحركة دائرية واغسليه بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة.

بالإضافة إلى إزالة الرؤوس السوداء ، يزيل هذا القناع أيضًا الدهون الزائدة والأوساخ على جلدك.

مرطب

يحتفظ قشر البرتقال بزيت البشرة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة، وهو مناسب للبشرة الدهنية والجافة.

التطبيق الموضعي لقشر البرتقال على جلدك يزيل الخلايا الميتة ويحافظ على رطوبته.

نضارة البشرة

يمكنكِ عمل بخاخ لتجديد شباب البشرة باستخدام قشر البرتقال، كما يمكنك أيضًا تناول عصير 2 برتقالة، كما يمكنك تجميده في صواني مكعبات الثلج ثم ضعي مكعب ثلج من البرتقال على بشرة وجهك فهو ينظف البشرة ويفتح مسامها.

ماسك تنقية البشرة

صبي بعض الماء المغلي على قشر البرتقال واتركيه لمدة يوم ثم مرريه عبر مصفاة وضعيه في الثلاجة بعد التبريد افركي هذا القناع السائل على وجهك ببعض القطن واتركيه حتى يجف هذا يجعل البشرة مشرقة ونضرة.

ماسك البرتقال للشعر

يحتوي البرتقال على عناصر غذائية خاصة تقوي الشعر وتحافظ على صحتة.

يعتبر عصير البرتقال منعمًا رائعًا للشعر.

ماسك مرطب للشعر

امزجي بعض عصير البرتقال الطبيعي مع القليل من الماء وملعقة كبيرة من العسل وضعيه على شعرك لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجعل هذا القناع شعرك صحيًا ولامعًا وجميلًا.

فوائد البرتقال في سماكة الشعر

يساعد فيتامين C والفلافونويد الموجودان في البرتقال على الدورة الدموية وزيادة نمو الشعر وزيادة سماكته، ويحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك، وهو أمر حيوي لنمو الشعر، كما يمنع الإينوزيتول البرتقالي تساقط الشعر.

فوائد البرتقال في علاج قشرة الرأس

يعمل قشر البرتقال أو عصير قشر البرتقال على المعجزات في علاج قشرة الرأس.

ما عليكِ سوى غلي قشر البرتقال في الماء وفي اليوم التالي مرريها عبر مصفاة وافركيها على فروة رأسك وشعرك مثل منظف شعركِ لإزالة القشرة يجعل شعرك لامعًا.

فوائد عصير البرتقال

عصير البرتقال مشروب لذيذ ومغذي له خصائص وفوائد علاجية عديدة منها تنظيم ضغط الدم وعلاج التهاب المفاصل والألم وشفاء قرحة المعدة وعلاج فقر الدم وإزالة حصوات الكلى ومنع انسداد الشرايين وعلاج السمنة ويزيل التنميل.

لتحضير عصير البرتقال تأكدي من استخدام البرتقال الطبيعي واصنعي هذا المشروب اللذيذ في منزلك للاستمتاع بجميع فوائده.

يحتوي عصير البرتقال على السكريات، لذا فإن تناول الكثير منه قد يسبب السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم.

القيمة الغذائية للبرتقال

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

يعمل فيتامين سي الموجود في البرتقال معجزات، فالبرتقال يوفر 130٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي. بسبب كمية فيتامين سي العالية (أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية)، فإن تناول البرتقال يقوي جهاز المناعة.

يحتوي البرتقال أيضًا على مادة الكولين والساكسانثين والكاروتينات.

يساعد الكولين المغذي على تحسين النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة، وهو مفيد في الحفاظ على بنية غشاء الخلية ونقل الموجات العصبية وامتصاص الدهون وتقليل الالتهابات المزمنة.

الزاكسنتين والكاروتينات لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعكس مسار عملية السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا.

البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، ويحتوي البرتقال على أكثر من 170 نوعًا من المواد الكيميائية النباتية و60 نوعًا مختلفًا من مركبات الفلافونويد، ومعظمها له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

العناصر الغذائية الأخرى في 100 جرام من البرتقال هي كما يلي:

  • السعرات الحرارية: 47.
  • دهون: 1 جم.
  • كربوهيدرات: 2.4 جم.
  • ألياف: 3.2 جم.
  • سكر: 9 جم.
  • بروتين: 0.9 جم.
  • فيتامين أ: 4٪ من الاحتياج اليومي.
  • فيتامين ج: 88٪ من الاحتياج اليومي.
  • الكالسيوم: 4٪ من الاحتياج اليومي.

اقرأ أيضًا: فوائد البروكلي | للصحة والبشرة والشعر

الآثار الجانبية والأضرار المحتملة للبرتقال

  • قد يتداخل استهلاك البرتقال مع الأدوية مثل حاصرات بيتا الموصوفة لأمراض القلب، وتعمل حاصرات بيتا على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا يجب عدم تناولها مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البرتقال والموز.
  • يمكن أن يكون تناول البوتاسيوم الزائد خطيرًا بل ومميتًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
  • الاستهلاك المفرط للبرتقال لدى الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي قد يسبب حرقة المريء أو الغثيان.
  • الاستهلاك المفرط لعصير البرتقال، بسبب محتواه العالي من السكر، قد يسبب تسوس الأسنان.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي