إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للطهي وكنتِ تبحثين عن وجبات صحية وسريعة، يمكنك تحضير هذه الأطعمة الخمسة الصحية في أقل من 10 دقائق والاستمتاع بوجبة كاملة ومعدة في المنزل في أقصر وقت ممكن.
5 أطعمة صحية تأتي في أقل من 10 دقائق
إن تحضير الطعام الصحي في المنزل ليس مفيدًا لك فقط من حيث الصحة والرفاهية، ولكنه اقتصادي أيضًا، ليس سيئًا على الإطلاق قضاء الكثير من الوقت في تحضير الطعام، ولكن في هذه الأيام، مع جدولنا المزدحم، قد لا يكون لدينا هذا الوقت وعلينا إعداد وجبات سريعة، ولكن هذا الطعام يمكن أن يكون أيضًا طعامًا غير صحي أو صحي.
الخيار لك، في هذا المقال سوف نقدم لكم 5 وصفات بسيطة ولكنها مغذية وصحية تستغرق 10 دقائق فقط أو أقل من وقتك، ولكنها توفر لك وجبة صحية.
1-دقيق الشوفان
تخلصي من النكهات المتكررة لأعشاب الشوفان الجاهزة في المتاجر واختبري نكهة محلية الصنع هذه المرة، يُمزج نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب ماء أو حليب ويضاف بعض الملح ويوضع في الميكروويف لمدة 3 دقائق، لتقديمها يمكنك استخدام قطع اللوز وملعقة صغيرة من الفلفل أو ربع كوب من قطع الفاكهة.
2-توست البندق
غطي الخبز المحمص الكامل بالقليل من زبدة الفول السوداني، ثم قطعي الموزة وضعيها عليها مع بعض البندق.
3-خبز الفيتا
غطي جانب واحد من خبز الفيتا بملعقتين كبيرتين من الحمص وأضيفي الكمية المطلوبة من الفلفل المفروم الطازج، ثم نضيف ملعقة زيتون أسود ونفس الكمية من جبنة الفيتا، أضيفي أيضًا بعض الخيار المفروم والبصل.
4-المانجو
نقطع المانجو ونضعها على خبز التورتيلا بالقمح أو الذرة، ثم أضيفي شريحتين من الطماطم إلى ثامن كوب من جبنة الفيتا، أخيرًا، يمكنك إضافة بعض الفلفل المفروم إليه ووضعه في المقلاة لمدة 2-3 دقائق.
5-أرز مقلي مع الخضار
قومي بطهي ثلاثة أرباع كوب من الأرز ثم أضيفي ربع الكوسا المفرومة مع ربع كوب من الطماطم الكرزية وربع كوب من البازلاء واقليهم جميعًا بالزيت، يمكنك أيضًا إضافة بعض الفلفل الحلو المفروم.
أخيرًا، ضعي عليها بيضة مخفوقة وضعي بجانبها شريحتين من الخيار للزينة النهائيةـ أفضل وقت لقلي الأرز والخضروات هو حوالي 5 إلى 7 دقائق.
