العناية بالطفل

زيادة طول الطفل بأساليب فعالة وبسيطة

من أجل زيادة طول الطفل يمكنك استخدام طرق بسيطة للغاية ويمكن أن تزيد من نمو طول طفلك، من أهم الأشياء التي غالبًا ما يقلق الآباء حولها طول طفلهم، على الرغم من أن العوامل الوراثية والوراثة لها التأثير الأكبر في زيادة طول الطفل، إلا أنه يمكن استخدام بعض الأساليب الفعالة لزيادة نمو طول الطفل، بالطبع، لا يمكن ملاحظة ارتفاع الطفل في سن مبكرة جدًا، وعليك التحلي بالصبر قليلاً حتى ترى النتيجة.

كما قلنا، للوراثة تأثير كبير على طول الطفل، لكن العديد من العوامل الخارجية يمكن أن تلعب دورًا في ذلك، والتي بموجبها يمكنك زيادة طول طفلك، لذلك لديك خيار القيام بهذه الأساليب البسيطة للتأثير على أقصى نمو لطول طفلك، نظام غذائي متوازن لزيادة طول الطفل.

زيادة طول الطفل بأساليب فعالة وبسيطة

زيادة طول الطفل
زيادة طول الطفل

إن أهم طريقة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على زيادة قيمة طفلك هي التغذية السليمة والمتوازنة، بالطبع، لهذا تأثير إيجابي على الصحة، حتى عند البالغين، النظام الغذائي المتوازن يعني أن الطفل يجب أن يحصل على ما يكفي من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التخلص من الأطعمة الضارة أو تقليلها مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة من نظامه الغذائي، قد يكون التخلص التام من هذه الأطعمة الضارة من النظام الغذائي لطفلك أمرًا صعبًا وحتى محبطًا، لذلك نوصي بالسماح لهم بتناولها في بعض الأحيان، ولكن نادرًا جدًا.

يعتبر الزنك أو “معدن الزنك” من أكثر المعادن فعالية في زيادة طول الطفل، لذلك، تقترح تضمين الكمية المطلوبة من هذه المغذيات في نظام طفلك الغذائي، الأطعمة مثل بذور اليقطين والفول السوداني غنية بهذه المغذيات،

إن اتباع نظام غذائي غني وصحي، بالإضافة إلى تعزيز نمو الطفل، يساعد أيضًا على تعزيز صحته العامة ويمكن أن ينقذه من العديد من الأمراض في سن أكبر.

اقرأ أيضًا: تعليم الطفل النوم بطريقة سهلة وصحية

مارس التمارين الأفقية

ربما تكون إحدى أقدم الطرق وأكثرها فعالية لزيادة الطول في العالم هي القيام بتمارين أفقية، التعلق بقضيب أفقي يسبب التوتر في جميع أنحاء الجسم، ومن المثير للاهتمام أن معظم الأطفال يرحبون بهذا التمرين ويحبونه، لا شيء أهم من أن يستمتع الطفل بنشاط مفيد.

أحد التأثيرات الرئيسية لبرنامج Barfex هو أنه يمد العمود الفقري ويساعد الشخص على الوقوف بشكل مستقيم، بالطبع بالإضافة إلى التعليق، يمكنك تشجيع الطفل على إكمال الحركة الأفقية ومساعدته على رفع نفسه، هذه التمارين تزيد من طوله وتقوي عضلاته.

الحبل لزيادة ارتفاع الطفل

يستمتع العديد من الأطفال بنط الحبل والنظر إليه أكثر بأعين اللعب، ولكن الحقيقة هي أن نط الحبل له فوائد عديدة للطفل، واحدة منها فقط هي زيادة الطول، هذا التمرين البسيط والمدهش يقوي العضلات وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية،

كما أوضحنا في القسم الأفقي، يمكن أن يساعد شد الجسم في زيادة الارتفاع، يزيد الحبل أيضًا من الاستطالة ونتيجة لذلك ينمو الطفل أطول.

النوم الكافي وزيادة إفراز هرمون النمو

زيادة طول الطفل
زيادة طول الطفل

لقد تحدثنا عدة مرات عن فوائد الحصول على قسط كافٍ من النوم ونشرنا عدة مقالات حول هذا الموضوع، بالطبع معظم هذه المواد كانت للكبار ولم نتحدث عن فوائد النوم للأطفال، من المهم معرفة أن النوم الكافي والجيد يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العامة للأطفال، يساعد النوم الكافي على زيادة إنتاج هرمون النمو لدى الأطفال ويساعدهم على النمو لفترة أطول، حاولي جعل طفلك ينام 8 ساعات على الأقل كل ليلة.

ضوء الشمس وزيادة طول الطفل

كما تعلم، فإن أفضل مصدر لفيتامين د هو الشمس، هذا الفيتامين له تأثير كبير على نمو وتقوية العظام والعضلات لدى الأطفال والبالغين، في الواقع، يعزز فيتامين د نمو العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يزيد من طول طفلك إلى حد ما.

أحد أسباب الأجهزة الرقمية سيئة السمعة التي تبقي الأطفال مستمتعين هذه الأيام هو أنها تمنعهم من مغادرة المنزل، ولهذا السبب يعاني العديد من الأطفال من نقص فيتامين د، نقترح عليك إخراج طفلك في الأوقات المناسبة من اليوم والسماح له باللعب مع أقرانه، بالطبع، احذر من حروق الشمس وحاول القيام بذلك في الوقت المناسب.

تمارين الإطالة لزيادة نمو الطفل

تحدثنا عن الأوتار والحبال الأفقية وقلنا أن هذه التمارين تزيد من ارتفاع الطفل بسبب التوتر الذي تحدثه في الجسم، لكن التمارين الفعالة في هذا المجال لا تقتصر على هاتين الحركتين، بل يمكنك التفكير في أنواع حركات الإطالة الآمنة للطفل، تمارين الإطالة تحسن حالة العمود الفقري للطفل وتزيد من طوله.

على سبيل المثال، من أكثر الحركات فاعلية أن يجلس الطفل ويفصل بين قدميه ثم يحاول أن يصل أصابع قدميه إلى أصابع قدميه، هناك حركة أخرى يمكن للطفل القيام بها وهي الوقوف على الحائط ومحاولة الوصول إلى قمة الجدار.

اليوجا لزيادة طول الطفل

زيادة طول الطفل
زيادة طول الطفل

فوائد اليوجا للأطفال والكبار عديدة وأحدها فقط زيادة الطول، هذا التمرين، أو بالأحرى نمط الحياة، يساعد على شد العضلات وكذلك الحفاظ على التوازن، بالإضافة إلى مساعدة الطفل على النمو بشكل أطول، فإن هذه التمارين تقوي جسده وعقله، نقترح عليك ممارسة اليوجا مع الأطفال وإرشادهم جيدًا للقيام بالحركات بشكل صحيح.

السباحة

تعتبر السباحة من الرياضات التي تشمل جميع عضلات وأجزاء الجسم وتقوي الجسم كله والأهم من ذلك أن الأطفال يهتمون كثيراً باللعب في الماء وليس من الصعب تشجيعهم على السباحة، يمكنك اصطحاب طفلك إلى مدرسة للسباحة وتسجيله أو تسجيلها لبدء التدريب من مراحل المبتدئين، من المهم جدًا ألا تثبط عزيمتك عن السباحة مبكرًا وأن تكون قادرًا على الاستمرار فيها لفترة طويلة.

الجري لزيادة ارتفاع الطفل

الجري رياضة مجانية ولكنها فريدة من نوعها للحفاظ على الصحة وتعزيزها، هذا التمرين له فوائد عديدة للكبار والصغار، من أهمها تحسين الحالة العامة للجسم وزيادة الطول، بالطبع، نوصيك بفعل ذلك ببطء مع طفلك لتجنب الإصابات المحتملة، للجري فوائد عديدة مثل تقوية العظام وزيادة إفراز هرمون النمو، النقطة الأخيرة هي أن الجري يجب أن يكون منتظمًا، لذلك من الأفضل التفكير في أيام خاصة للقيام بذلك.

اقرأ أيضًا: مراحل نمو الجنين حتى ولادة الطفل

وضعية جسم الطفل

مثلما يعتبر وضع الجسم مهمًا عند البالغين، فهو مهم أيضًا عند الأطفال، يمكن أن يكون هذا أكثر أهمية عند الأطفال، في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي وضع الجسم في الوضع الخاطئ إلى إجهاد خطير وإصابة، على سبيل المثال، هناك العديد من الأوضاع التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة الحبل الشوكي وقصر القامة، حاول الانتباه إلى وضع طفلك وتوجيهه أينما تشعر أنه في وضع سيء.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي