تعرف على فوائد الجري للدماغ لا شك أن ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك، لكن المشي والجري قد يكونان أفضل تمرين، لا تساهم هذه التمارين في الصحة البدنية فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات هائلة على الذاكرة.
فوائد الجري للدماغ
وفقًا لبحث حديث أجراه باحثو جامعة كامبريدج، فإن الجري يحسن الذاكرة ويشارك في تكوين مئات الآلاف من خلايا الذاكرة الجديدة لأنه يساعد على توفير المزيد من الأكسجين للدماغ.
تمارين الجري
قم بهذا التمرين بانتظام عدة مرات في الأسبوع فأن فوائد الجري للدماغ يمكن أن يصل إلى كامل إمكاناته، في وقت سابق، قام فريق من علماء الأعصاب الألمان بفحص قدرات الدماغ للعديد من العدائين على مدى أسابيع ووجدوا أن تركيزهم وذاكرتهم البصرية قد تحسنت بشكل كبير.
كانوا يقضون دقائق في الأسبوع وهم يجرون ثم يخضعون لاختبارات صعبة، وجد الباحثون أنه في حين أن ذاكرة العدائين لم تتغير كثيرًا من حيث الأرقام، فقد تحسنت بشكل كبير قدرتهم على تذكر الصور والأشكال، وكذلك أداء المهام المرئية مثل قراءة الخريطة أو عمل شيء من دليل مصور.
لإثبات هذه النظرية، قسم الباحثون كل مجموعة من المتسابقين إلى عدة مجموعات فرعية في منتصف العمل، واستمرت مجموعة واحدة فقط من هذه المجموعات الفرعية في العمل؛ وأدى الأعضاء الذين لم يستمروا في الجري إلى تقليل الدقة بشكل كبير في أداء الاختبارات وتصرفوا بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس للصحة
وقال الباحث رالف راينهاردت “ما تغير لدى هؤلاء الناس هو عدد الأخطاء التي ارتكبوها”، العدائين كل ذلك؟ استمروا في الجري لمدة أسبوع، وارتكبوا أخطاء أقل.
“كان بإمكانهم إجراء الاختبارات بدقة أكبر بكثير من المجموعة الأخرى، ” لم يكتشف الفريق السبب بعد، لكن عالمة النفس سانا ستروث تعتقد أن جزء الحُصين من الدماغ، المسؤول عن عدد من قدرات الذاكرة، هو مفتاح حل اللغز.
وقالت: “نعتقد أن فوائد الجري للدماغ يزيد من إنتاج الخلايا الجديدة في الحُصين ويحمي الخلايا الموجودة أيضًا”، “ربما هذا هو السبب في أن الجري له تأثير إيجابي على الذاكرة، ” النقطة الأكثر إثارة للاهتمام هي ذلك “كان بإمكانهم إجراء الاختبارات بدقة أكبر بكثير من المجموعة الأخرى”.
النقطة الأكثر إثارة للاهتمام هي ذلك ممارسة في الهواء الطلق تساعد على زيادة الذاكرة أكثر من ممارسة في صالة الألعاب الرياضية. استخدم بعد طقس الربيع والجري في الحدائق.
