أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد عصير المانجو

فوائد عصير المانجو ، المشروبات من الأشياء الأساسية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، خاصة العصائر لما لها من قيمة غذائية عالية لاحتوائها على عدة عناصر لا غنى عنها لتكوين جسم الإنسان، وعندما نتحدث عن العصائر إذن فنحن نتحدث عن المانجو التي يحبها الجميع بالإضافة إلى فوائدها العديدة التي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.

فوائد عصير المانجو

فوائد عصير المانجو
فوائد عصير المانجو

معلومات عن المانجو

إن المانجو نوع من أنواع الفواكه الاستوائية، ولها عدة استخدامات في جميع أنحاء العالم، وترجع نشأة المانجو إلى الهند منذ أكثر من خمسة آلاف عام.

ويحتوي عصير المانجو على عدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ب 6 بالإضافة إلى العديد من الألياف الغذائية والبوتاسيوم والبروتينات حيث أنها مغذية ومفيدة.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو ومعلومات لا تعرفها من قبل

فوائد عصير المانجو

يحتوي عصير المانجو على العديد من الفوائد الغذائية والتي تلعب دوراً كبيراً في:

  • حماية جسم الإنسان من الإصابة بأمراض الأنفلونزا ونزلات البرد.
  • تقوية المناعة.
  • الحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
  • تنظيم ضغط الدم.
  • الحفاظ على صحة الهيكل العظمي وصحة العظام بشكل عام.
  • نمو العضلات بشكل صحي وسليم.
  • تحفيز الخلايا البيضاء لكي تعمل بشكل أفضل حتى يمكنها القضاء على البكتيريا والجراثيم.
  • الحفاظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام نظراً لاحتواء عصير المانجو على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • الحفاظ على صحة العينين نظراً لاحتواء عصير المانجو على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين التي تجعل العينين بصحة جيدة.
  • الحفاظ على توازن السوائل داخل جسم الإنسان.
  • علاج نزيف اللثة.
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة جيدة لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
  • علاج فقر الدم نظراً لزيادة إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
  • الحفاظ على معدل نسبة الحديد في الجسم لاحتوائه على نسبة 1% من الحديد الذي يحتاجه الجسم.
  • الحفاظ على صحة الأجهزة التناسلية.
  • الحفاظ على الوزن نظراً لكونها تعمل على قمع الخلايا الدهنية والجينات التي لها علاقة بالدهون، بالإضافة إلى أن الجسم يقوم بامتصاصها بشكل سريع.
  • القضاء على مرض السرطان، كما أنها تعمل على تقليل حجم الأورام، والحد من العوامل التي تؤدي إلى نمو مرض السرطان.
  • إتمام عملية الهضم بسهولة وعلاج ضعف الهضم.
  • القضاء على مرض الإمساك المزمن.
  • القضاء على الشعور بالغثيان وكذلك دوار الماء.
  • الحفاظ على صحة المرأة الحامل لزيادة نسبة الحديد بها.
  • القضاء على الحموضة والحد من الإصابة بأمراض ارتجاع المعدة المرئي وسوء امتصاص المواد الغذائية نظراً لأن عصير المانجو يعمل على معادلة حموضة المعدة والأمعاء.
  • تقليل نسبة الكولسترول في الجسم، حيث أن عصير المانجو يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم، كما أنه يعمل على حماية الأوعية الدموية من تراكم الدهون الضارة بها.
  • تنظيم مستوى السكر في الدم حيث أن السكريات الطبيعية الموجودة في عصير المانجو تساعد على ذلك نظراً لأن عملية عضمها يحتاج إلى فترة كبيرة.

القيمة الغذائية لعصير المانجو

إن عصير المانجو يحتوي على عدد كبير جداً من العناصر الغذائية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جداً حيث أنها تحتوي على:

  • سعرات حرارية بقيمة غذائية 50 سعرة حرارية.
  • صوديوم بقيمة غذائية 2 ملليغرام.
  • بوتاسيوم بقيمة غذائية 199 ملليغرام.
  • كربوهيدرات بقيمة غذائية 13 غرام.
  • حديد بقيمة غذائية 1%.
  • فيتامين سي بقيمة غذائية 35%.
  • فيتامين أ بقيمة غذائية 60%.
  • فيتامين ج بقيمة غذائية 36.4 مليغرام.
  • فيتامين ك بقيمة غذائية 4.2 ميكروغرام.
  • كالسيوم بنسبة 1%.
  • ماء بقيمة غذائية 83.46 غرام.
  • بروتين بقيمة غذائية 0.82 غرام.
  • دهون كلية بقيمة غذائية 0.38 غرام.
  • مغنيسيوم بقيمة غذائية 10 مليغرامات.
  • فسفور بقيمة غذائية 14 مليغرام.

وبعد أن تعرفنا على فوائد عصير المانجو وما تقدمه المانجو لجسم الإنسان فيجب علينا المواظبة على شرب كوب من عصير المانجو يومياً من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا ومن أجل التمتع بحياة أفضل وصحة جيدة.

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى