أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل ، اتخاذ الخيارات الغذائية الصحية أمر بالغ الأهمية للمرأة عندما تكون حاملاً، سيوفر نظامها الغذائي للجنين العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور.

الفواكه والخضروات الطازجة هي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للمرأة الحامل، عندما تكون المرأة حاملاً، يجب أن تكون حريصة على عاداتها الغذائية، لأن الطعام الخاطئ قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة، إذا كنت حاملاً للمرة الأولى، بطبيعة الحال سوف تفكري مرتين قبل تناول أي شيء.

أثناء الحمل قد تتساءلي عما إذا كان يمكنك تناول ثمار الحمضيات مثل البرتقال أم لا، تعتبر البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين (ج)، كما أن تناولها يمكن أن يشجعك على الفور.

يمكن أن توفر لك نكهة البرتقال الحلوة والمملحة بعض الراحة من غثيان الصباح، لكن هل تناول البرتقال أثناء الحمل آمن حقاً؟ أيضاً في هذا المقال نوضح سبب أهمية تناول البرتقال أثناء الحمل.

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل
فوائد البرتقال للحامل

 يساعد في تقوية جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين ج الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى المرأة والطفل، كما تطلق البرتقال الحديد والزنك اللذين يعدان أمراً حيوياً لجهاز المناعة.

يمكن أن يساعد تناول البرتقال في تقليل مخاطر الحساسية أثناء الحمل، يمكن أن تدعم أيضاً تطور الغضاريف والأنسجة والأوعية الدموية والعظام عند الاطفال.

اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال للصحة والبشرة والشعر

يمكن أن تساعد في تطوير الدماغ للطفل

البرتقال مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك، يساعد تناول البرتقال أثناء الحمل على تطوير دماغ طفلك ومنع عيوب الأنبوب العصبي، والتي من المعروف أنها تسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي عند الطفل.

يمكن أن يساعد محتوى الفولات في البرتقال أيضاً في تكوين خلايا الدم ونمو أنسجة جديدة وفي تطور مشيمة صحية.

يساعد البرتقال في منع الإمساك

البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسليلوز والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، وهي مشكلة شائعة في الحمل، والألياف المحتوى في نفوسهم ويمكن أيضاً أن يخلص البرتقال من المعدة من الانتفاخ.

يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم

يحتوي البرتقال على البوتاسيوم الذي تنظيم مستويات ضغط الدم لدى الأمهات الحوامل وتوفير الراحة من ارتفاع ضغط الدم.

يجعل الجسم رطب

بالإضافة إلى المساهمة في تناول السوائل اليومية، توفر البرتقال الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم، مع 88 ٪ محتوى الماء، والبرتقال يساعد في توازن الماء والترطيب في الجسم.

يمكن أن تساعد في تنقية الكلى

مع وجود عبء على الجهاز البولي التناسلي، تكون النساء الحوامل عرضة للأمراض المرتبطة بالكلى، من المهم
أن تعمل الكلى بشكل صحيح للتخلص من السموم في الجسم.

يمكن أن يساعد تناول البرتقال في تطهير الكلى والمثانة. تزيد البرتقال من قيمة الرقم الهيدروجيني للبول،
وبالتالي تزيد من إفراز الستريك من الجسم وتكون بمثابة علاج لحصى الكلى.

يمكن أن تساعد في تقوية القلب

النساء الحوامل لديهن زيادة الحمل على القلب والجهاز التنفسي والذي ينهار بسبب نمو الجنين، تساعد
مستويات البوتاسيوم في البرتقال على إعادة بناء وتقوية الأوعية الدموية والقلب، أنها توفر الضروريات الحيوية
التي تبقي الجهاز الدوري والجهاز التنفسي قوية.

كم من البرتقال يمكنك أن تأكل أثناء الحمل

يوصى بتناول جرعة يومية قدرها 85 ملليغرام من فيتامين C للنساء الحوامل، يمكن تلبية هذا المطلب عن طريق
استهلاك ثلاث حبات من برتقال يومياً أو غيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C.

ومع ذلك إذا كنت تتناول البرتقال مع أطعمة أخرى، فتأكد أيضاً من مراعاة كمية فيتامين C الموجودة في الأطعمة
الأخرى التي تستهلكها خلال اليوم.

ضع في اعتبارك أن المدخول اليومي لا يتجاوز المدخول الموصي به لأن البرتقال قد يؤدي إلى الحموضة، إذا كنت
تأكل أطعمة أخرى غنية بفيتامين C، تأكدي من تناول البرتقال بكميات معتدلة، استشر طبيبك بشأن كمية
البرتقال لتضمينها في نظامك الغذائي.

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى