أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد عصير التمر الهندي

فوائد عصير التمر الهندية ، حينما يأتي شهر رمضان المبارك نحرص على توفير العصائر على مائدة الإفطار من أجل تعويض الجسم عن كمية المياه التي يفقدها، ومن أشهر تلك العصائر هو عصير التمر الهندي الذي يعتبر من أكثر المشروبات استهلاكاً في شهر رمضان نظراً لمذاقه الرائع كما أنه يرطب الجسم ويقضى على الشعور بالعطش بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد التي من أجلها أعددنا لكم هذا المقال لنتعرف عليها سوياً.

فوائد عصير التمر الهندي

فوائد عصير التمر الهندي
فوائد عصير التمر الهندي

معلومات عن التمر الهندي

تنمو شجرة التمر الهندي في الأماكن الاستوائية بالإضافة إلى تواجدها في جميع أنحاء المناطق المدارية وذلك في جنوب آسيا وأفريقيا، فهو نبات شجري ينتمي إلى فصيلة البقوليات ويعتبر من أهم أشجار البقوليات في جميع المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.

وهو من النباتات المعمرة ذو الأشجار الضخمة حيث يصل ارتفاعها ما بين أربعة وعشرين متراً إلى ثلاثين متراً، كما أن قطر جذعها يصل إلى 7.5 متراً، والتمر الهندي له العديد من الاستخدامات منذ القدم حيث أنه تم استخدامه في الحضارات القديمة في مجالي الطب والطهي.

كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج بالإضافة إلى العديد من الأحماض المفيدة للجسم، وكذلك المواد المضادة للأكسدة.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر للرجال

فوائد عصير التمر الهندي

إن عصير التمر الهندي له العديد من الفوائد التي يمكنها الحفاظ على جسم الإنسان وجعله يتمتع بصحة جيدة، وسوف نوضح فيما يلي أهم تلك الفوائد:

  • تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان لزيادة قدرته على مكافحة العدوى حيث أنه يعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات.
  • حماية جسم الإنسان من الإصابة بأمراض الأنفلونزا.
  • يعمل على تحسين عملية الهضم حيث أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الماليك وحمض الترتار والألياف الغذائية، ومن ثم يعمل على التخلص من الإمساك.
  • يساعد على استقرار نسب السكر في الدم.
  • يقلل الإصابة بأمراض القلب نظراً لأنه يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
  • يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم.
  • يعتبر علاج أساسي في مواجهة الجروح والحروق السطحية.
  • يقلل من احتمالية تعرض البشرة لظهور حب الشباب والندوب.
  • يحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة والأشعة الفوق البنفسجية.
  • يستخدم في مراكز التجميل على اعتبار أنه عامل من عوامل التقشير من أجل التخلص من خلايا الجلد الميتة.
  • يعمل على تقليل الإصابة بمرض حساسية الربو.
  • كما يتم استخدام لب التمر الهندي في حالات الإمساك حيث أنه يستخدم كمليّن لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية لعصير التمر الهندي

إن التمر الهندي يحتوي على قيمة غذائية عالية جداً ويمكن فيما يلي توضيح القيمة الغذائية له حيث أنه يحتوي على:

  • سعرات حرارية بقيمة غذائية 239 سعرة حرارية.
  • كربوهيدرات بقيمة غذائية 62.50 غرام.
  • دهون بقيمة غذائية 0.60 غرام.
  • ألياف غذائية بقيمة غذائية 5.1 غرام.
  • فوسفور بقيمة غذائية 113 ملليغرام.
  • مغنيسيوم بقيمة غذائية 92 ملليغرام.
  • كالسيوم بقيمة غذائية 74 ملليغرام.
  • صوديوم بقيمة غذائية 28 ملليغرام.
  • حديد بقيمة غذائية 2.80 ملليغرام.
  • فيتامين سي بقيمة غذائية 3.5 ملليغرام.
  • فيتامين ج بقيمة غذائية 3.5 ملليغرام.
  • فيتامين ب6 بقيمة غذائية 0.066 ملليغرام.
  • فيتامين أ بقيمة غذائية 2 ميكروجرام.
  • فيتامين هـ بقيمة غذائية 0.10 ملليغرام.
  • فيتامين ك بقيمة غذائية 2.8 ميكروجرام.
  • نحاس بقيمة غذائية 0.86 ملليغرام.
  • زنك بقيمة غذائية 0.10 ملليغرام.
  • فيتامين إي بقيمة غذائية 0.10 ملليغرام.
  • مياه بقيمة غذائية 31.40 غرام.
  • بروتين بقيمة غذائية 2.80 غرام.
  • سكريات بقيمة غذائية 38.80 غرام.
  • بوتاسيوم بقيمة غذائية 628 ملليغرام.
  • ثيامين بقيمة غذائية 0.428 ملليغرام.
  • ريبوفلافين بقيمة غذائية 0.152 ملليغرام.
  • نياسين بقيمة غذائية 1.938 ملليغرام.
  • فولات بقيمة غذائية 14 ميكروجرام.

ونظراً لكل هذه الفوائد التي يتمتع بها عصير التمر الهندي التي تعرفنا عليها سوياً في هذا المقال بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي يحتوي عليها يجب أن نحرص على تناول عصير التمر الهندي ليس فقط في شهر رمضان المبارك وإنما يجب أن نتناول كوب منه بشكل يومي من أجل الحفاظ على سلامة الحالة الصحية لنا.

 

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى