من فوائد الكيوي أنه يمكن خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، فضلاً عن زيادة الذاكرة بسبب وجود الفوسفور ووجود فيتامينات B وC وE التي تقوي نظام الدفاع في الجسم.
الكيوي فاكهة يعود تاريخها إلى جنوب الصين وهي فاكهة محلية في الصين، الكيوي فاكهة بيضاوية الشكل مغطى بزغابات بنية اللون ولحم الكيوي أخضر، إن فوائد الكيوي فعالة للغاية ومفيدة للجمال والصحة، وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن.
فوائد الكيوي
يمتلك الكيوي العديد من الفوائد بالرغم من صغر مظهره وله قيمة غذائية عالية.
الكيوي غني بالكربوهيدرات والبروتينات ومعادن الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفوسفور وغني بفيتامين ج وفيتامين ك، هـ، ب 9، ب 6، ب 5، ب 3، ب 2، ب 1.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت اللوز للبشرة وطرق استخدامه
تعرف على الفوائد الأخرى للكيوي:
- تقوية جهاز الدفاع في الجسم.
- تقليل التوتر.
- منع الشيخوخة المبكرة.
- تسريع التئام الجروح.
- تساعد على امتصاص المزيد من الحديد في الجسم.
- المساهمة في صحة الأوعية الدموية والعظام والأسنان.
- يحتوي على فيتامين إي الخالي من الدهون، وهو مضاد للأكسدة لمحاربة الكوليسترول الضار.
- له فوائد مضادة للأكسدة لاحتوائه على فيتامينات C و E.
- يقوي ويحسن الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية بسبب وجود مادة السيروتونين.
- يقوي الذاكرة والتعلم ويزيد راحة البال.
- المساعدة على النوم المريح وزيادة اليقظة في الصباح.
- يخفض ضغط الدم وخطر الاصابة بالسكتة الدماغية.
- يمنع تكون حصوات الكلى.
- تقليل ضيق التنفس وتحسين الجهاز التنفسي.
- تحييد الجذور الحرة لمنع تلف العين مع تقدم العمر.
- يصلح لعلاج مرض السكر.
- حماية الحمض النووي من الأضرار المرتبطة بالأكسجين بسبب وجود الكاروتينات والفلافونويد في الكيوي.
- يساعد على تكوين الهيموجلوبين المؤكسج.
- منع تطور السرطان وغيرها من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية.
- من فوائد الكيوي هي ضبط الأنسولين والوقاية من مرض السكري.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف للصحة والجسم
أضرار الكيوي
- ومن فوائد الكيوي الخام أنه يحتوي على الكثير من إنزيم الباباين الذي قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
- يقلل الكيوي من امتصاص الكالسيوم، لذلك يفضل عدم استخدامه بعد تناول مشتقات الحليب.
- تزيد أكسالات الكيوي من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
تحتوي بعض فاكهة الكيوي على العديد من الفوائد أكثر من بعض الفواكه الأخرى، مثل الكالسيوم، يحتوي الكيوي على ضعف الكالسيوم الموجود في الموز، وفيتامين C في الكيوي أكثر بكثير من الحمضيات والبرتقال.
