أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

كمية ووقت تناول الحليب خلال النهار وخصائصه

وقت تناول الحليب -يعتبر الحليب أحد المصادر الثلاثة الرئيسية للبروتين في الجسم، ونظراً لدوره الفعال في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، فإن العديد من الأطباء والمتخصصين يعتبرون أن استهلاك الحليب ضروري لمختلف الفئات العمرية بشكل يومي، ولكن ما هي كمية ووقت تناول الحليب لمختلف الفئات العمرية خلال النهار؟

يوصى بتناول الحليب لجميع الأشخاص من جميع الأجناس والأعمار، بما في ذلك تناول الحليب للأطفال الصغار والمراهقين وكبار السن المصابين بهشاشة العظام، الحليب مشروب صحي غني بالمعادن والكالسيوم الضروري لنمو العظام.

أفضل كمية ووقت تناول الحليب خلال النهار وخصائصه

تناول الحليب
تناول الحليب

تصنع العديد من منتجات الألبان من الحليب، ومن بينها الزبادي له فوائد أقرب إلى الحليب، أما من لا يستطيع تناول الحليب أو لا يتوفر الحليب فيمكنه استخدام الزبادي أو غيره من المنتجات للاستفادة من فوائده.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص حليب الثدي والعوامل المؤثرة عليه

أفضل استهلاك يومي للحليب

تختلف كمية الحليب المطلوبة باختلاف الأشخاص على مدار اليوم، يجب أن يستهلك الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات كوبًا ونصف من الحليب يوميًا، من 7 إلى 12 سنة، أي قبل البلوغ، يوصى بكوبين من الحليب يوميًا.

يُنصح المراهقون بتناول 3 أكواب من الحليب يوميًا، وعلى النساء الحوامل والمرضعات 3 ونصف إلى 4 أكواب من الحليب، وينصح البالغون وكبار السن بتناول كأسين من الحليب يوميًا للحفاظ على الصحة وزيادة الصحة.

أفضل وقت لتناول الحليب أثناء النهار

تناول الحليب
تناول الحليب

أفضل وقت لتناول الحليب هو قبل النوم، لأنه عندما يكون الجسم في حالة راحة، يكون لديه فرصة كافية لتزويده بالبروتين والكالسيوم، وبسبب وجود التربتوفان، فإنه يساعد على النوم بشكل مريح، والصباح قبل تناول الطعام على معدة فارغة فهو يعتبر من أفضل الأوقات لتناول الحليب حيث يعزز الطاقة ويمنح الجسم النشاط المطلوب.

اقرأ أيضًا: كيكة التوفي بالحليب المحموس

فوائد الحليب

تساعد على النوم بهدوء وراحة، وزيادة استخدام الدماغ وزيادة التعلم، ومنع هشاشة العظام والتهاب المفاصل، وتخفيف الملل والخمول.

بما أن الحليب بطبيعته بارد، إذا انتفخت بعد شرب الحليب، فمن الأفضل إضافة القليل من القرفة إليه، تعمل القرفة على تبريد الحليب وتمتص المزيد من العناصر الغذائية في الحليب.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي