معلومات غذائية

السعرات الحرارية وجدول القيمة الغذائية للكرز

لقد قمنا بإعداد جدول كامل يحتوي على القيمة الغذائية للكرز وكذلك السعرات الحرارية للكرز من أجلك ومع ذلك، فإن هذه الفاكهة الجميلة واللذيذة منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.

القيمة الغذائية للكرز

القيمة الغذائية للكرز
القيمة الغذائية للكرز

الكرز هو أحد أشهر فواكه الصيف في هذه المقالة، قمنا بإعداد جدول كامل يحتوي على القيمة الغذائية للكرز وكذلك السعرات الحرارية للكرز من أجلك.

على الرغم من أن هذه الفاكهة الجميلة واللذيذة منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، إلا أنها قد تكون مهمة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحسبون السعرات الحرارية اليومية بدقة.

ينصح دائمًا بالفواكه والخضروات، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لذلك، يجب أن تكون على دراية بكمية المواد الموجودة في الفواكه والخضروات المختلفة واستخدامها وفقًا لاحتياجات جسمك اليومية بهذه الطريقة، لن تعاني أبدًا من نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية لجسمك.

أدناه يمكنك قراءة جدول القيمة الغذائية للكرز والسعرات الحرارية للكرز في 100 جرام. توضح الحقائق الغذائية جميع المواد الغذائية تقريبًا في 100 جرام بحيث يسهل حساب الاستهلاك اليومي. يمكنك قياس استهلاكك بدقة وفقًا للقياسات التالية.

يرجى ملاحظة أنه في الحالات التي يتم التعبير عنها كنسبة مئوية، يتم كتابتها فعليًا كنسبة مئوية من القيمة اليومية، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات في هذا الصدد، يمكنك قراءة هذا المقال: ماذا تعني نسبة القيمة اليومية؟

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للشمام

جدول القيمة الغذائية للكرز في 100 جرام:

القيمة الغذائية للكرز
القيمة الغذائية للكرز
  • سعرات الكرز: 50.
  • إجمالي الدهون: 0.3 جرام.
  • الدهون المشبعة: 0.1 جرام.
  • الدهون غير المشبعة: 0.1 جرام.
  • الدهون الأحادية غير المشبعة: 1 جرام.
  • الكوليسترول: 0 مجم.
  • صوديوم: 3 مجم.
  • البوتاسيوم: 173 مجم.
  • إجمالي الكربوهيدرات: 12 جرام.
  • الألياف الغذائية: 1.6 جرام.
  • ورق السكر: 8 جرام.
  • البروتين: 1 جرام.
  • فيتامين أ:
  • الكالسيوم: 1.
  • فيتامين د: 0.
  • فيتامين ب 12: 0.
  • فيتامين سي: 16.
  • الحديد: 1.
  • فيتامين ب 6: 0.
  • المغنيسيوم: 2.

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي