السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للشمام

لدى الشمام العديد من المعجبين في الدول العربية لذلك، من المهم معرفة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للشمام.

في هذه المقالة، نحاول التعرف على جدول القيمة الغذائية للشمام بالكامل وفي عدة وحدات قياس مختلفة حتى تتمكنين عزيزتي من قياس كمية المواد الاستهلاكية بشكل جيد، وذلك من خلال موقعكم مونديال منوعات.

القيمة الغذائية للشمام

الشمام هو نوع من الطعام الصيفي وعلى الرغم من وجود عدد لا يحصى من المعجبين به في الدول العربية، إلا أنه دخل إليها في الأصل من فرنسا وعدة دول أخرى، تؤكل هذه الفاكهة الحلوة شرائح ومن خلال أطعمة أخرى.

بالطبع لا تنتهي استخدامات الشمام عند هذا الحد، بل إن جلده يستخدم في الطب التقليدي، على الرغم من أن بعض الناس يعانون من الحساسية تجاهه، إلا أنه لا يزال أحد أفضل الفواكه مبيعًا في السوق.

المعلومات التي ستتعرفين عليها أدناه مفيدة لعامة الناس، لكن الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ونظامهم الغذائي يبحثون عنها بالتأكيد.

جدول القيمة الغذائية للشمام في 100 جرام

• السعرات الحرارية: 36.
• إجمالي الدهون: 0.1 جرام.
• الدهون المشبعة: 0 جرام.
• الدهون المتعددة غير المشبعة: 0.1 جرام.
• الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام.
• الكوليسترول: 0 مجم.
• البوتاسيوم: 228 مجم.
• الكربوهيدرات الكلية: 9 جرام.
• الألياف الغذائية: 0.8 جرام.
• ورق السكر: 8 جرام.
• بروتين: 0.5 جرام.
• فيتامين أ:
• الكالسيوم: 0.
• فيتامين د: 0.
• فيتامين ب 12: 0.
• فيتامين سي: 30.
• حديد: 1.
• فيتامين ب 6: 5.
• المغنيسيوم: 2.

جدول القيمة الغذائية للشمام في كوب واحد (170 جرام)

• السعرات الحرارية: 61.
• إجمالي الدهون: 0.2 جرام.
• الدهون المشبعة: 0.1 جرام.
• الدهون المتعددة غير المشبعة: 0.1 جرام
• الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام.
• الكوليسترول: 0 مجم.
• البوتاسيوم: 387.6 مجم.
• الكربوهيدرات الكلية: 15 جرام.
• الألياف الغذائية: 1.4 جرام.
• ورق السكر: 14 جرام.
• بروتين: 0.9 جرام.
• فيتامين أ: 1.
• الكالسيوم: 1.
• فيتامين د: 0.
• فيتامين ب 12: 0.
• فيتامين سي: 51.
• حديد: 1.
• فيتامين ب 6: 5.
• المغنيسيوم: 4.

بهذا نكون قد قومنا في موقع مونديال منوعات بعرض كل ما يتعلق بالقيمة الغذائية للشمام لا تنسي مشاركة هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي وزيارتنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا.