تعرفي على أفضل وقت الشاي يعتبر الشاي من أشهر المشروبات وخاصة للدول العربية، حيث يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي تزيد من طاقة الجسم، وبناءً على ذلك، فإن شرب كوب من الشاي بعد ساعة من الوجبة يمكن أن يساعد في تدفق الدم إلى المعدة، مما يؤدي إلى عملية هضم أفضل، ولكن لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، فعادةً لا ينصح بشربه بعد العشاء.
وقت الشاي المفضل
إذا كنتِ ترغبين في تناول كوب من المشروب الساخن، يمكن أن يكون المشروب العشبي هو الخيار الأفضل، شاي الأعشاب مثل البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف التعب بعد يوم طويل في العمل ويمكن أن يساعدك على الراحة بشكل أفضل في الليل.
إذا كنتِ من محبي أنواع الشاي المختلفة مثل الشاي الأخضر، يمكنك صنع هذا الشاي بالماء البارد، الشاي المخمر على البارد يحتوي على نسبة كافيين أقل من الشاي الساخن.
يمكن أن يختلف استهلاك الشاي الأسود حسب الاحتياجات الفردية لكل شخص بشكل عام، يحتوي الشاي الأسود على نسبة أقل من الكافيين من القهوة، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
كم مرة في اليوم يمكنك شرب الشاي؟
بما أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، فمن الأفضل تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأسود في المرة الواحدة، ولكن إذا كان الشاي عشبيًا، فلا داعي للحد من استهلاكه، كما تحتوي معظم أنواع شاي الأعشاب على أقل من 0.4 ملغ من الكافيين.
أيضًا، الشاي كامل اللون له أضرار أكثر من الشاي الخفيف، لذلك من الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في شرب الشاي كامل الألوان الإقلاع عن هذه العادة.
الآثار الجانبية للاستهلاك العالي للشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات وأكثرها شهرة، وللمركبات الموجودة في الشاي الأسود آثار مفيدة جدًا على صحة الجسم، خاصة في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسيطرة على مرض السكري، والقضاء على رائحة الفم الكريهة، والقضاء على الالتهابات.
ومع ذلك، على الرغم من أن تناوله يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا، إلا أن الاستهلاك المفرط يسبب أيضًا مشاكل مثل الأرق بسبب الكافيين في الشاي، وزيادة معدل ضربات القلب، ونقص امتصاص الحديد في الجسم.
من يجب أن يمتنع عن شرب الشاي؟
في الحقيقة، شرب الشاي غير ضار بالمرة ومع ذلك، يجب استخدامه بحذر عند الأطفال دون سن 12 عامًا، أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين، أو في حالات نادرة عند النساء الحوامل.
متانة الشاي الأسود
الشاي الأسود له عمر افتراضي أطول من الشاي الأخضر لأنه يتأكسد لفترة أطول بكثير من أنواع الشاي الأخرى، ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت ظروف تخزين الشاي الجاف مناسبة، فيمكن تخزينها لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. ولكن بمجرد تخزين هذه الأنواع من الشاي، ستنخفض جودتها.
لا تشرب الشاي على معدة فارغة
بما أن شرب الشاي يحفز إنتاج وزيادة حمض المعدة، فمن المستحسن الامتناع عن شرب الشاي بشكل منفصل قبل الأكل لأن ارتفاع مستويات الحمض في المعدة يمكن أن يسبب قرحة المعدة، لذلك فإن أفضل وقت لتناول الشاي هو بعد الأكل بساعة.
الكلمة الأخيرة
الشاي من هذا المشروب الدافئ والقلب، إلى جانب فوائده العديدة، يمكن أن يسبب ضررًا للجسم في بعض الأحيان، لكن تجدر الإشارة إلى أن عدم الانتباه لكمية وتوقيت استهلاكه يمكن أن يكون له آثار جانبية على الجسم لذلك، يجب استخدامه بعناية لتقليل احتمالية حدوث ضرر.
