فوائد الزنجبيل والنعناع للتخسيس وتحسين عملية الأيض
فوائد الزنجبيل والنعناع للتخسيس، بعض الناس لا يستطيعون فقدان الوزن على الرغم من وجباتهم الغذائية هذا يعني أنه يتعين عليهم تحفيز عملية الأيض لديهم.
الأيض البطيء يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أقل لتنشيط عملية الأيض لديك، جرب اقتراحنا لتناول مشروب النعناع والزنجبيل اللذيذ والمنعش سوف ينشط الأيض ويساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي.
فوائد الزنجبيل والنعناع للتخسيس
الأيض هي العملية التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة يحدد مقدار الطاقة التي نستهلكها ويرتبط بدرجة حرارة الجسم، والتنفس، والدورة الدموية، إلخ لذلك، من المهم جدًا أن يعمل التمثيل الغذائي لدينا بشكل صحيح.
قد يكون التخلف الأيضي أقل أو أكبر. في هذه الحالات، عادة ما يكون سبب مرض آخر، مثل قصور الغدة الدرقية أو مقاومة الأنسولين في أي حال، فإنه عادة ما يرتبط بالخلل الهرموني.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن تناول كميات صغيرة من الطعام أو عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية الأيض، كآلية للبقاء على قيد الحياة.
ولذلك، فإننا لا ننصح بالنظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ل فقدان الوزن بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة
تشمل الدلائل التي تشير إلى أن عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة للغاية:
- الجهد عند رفع الاثقال.
- صعوبة فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي.
- الميل لزيادة الوزن حول الخصر.
- حساسية للبرد.
- التعب المستمر.
- الاستيقاظ في الصباح وأنت مرهق.
- عسر الهضم.
- الإمساك.
ضع في اعتبارك أن بعض الأدوية يمكن أن تبطئ عملية الأيض أيضا.
فوائد النعناع للتخسيس
النعناع هو نبات طبي يعمل على تنشيط الجسم. كما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن النعناع يحسن الهضم ويقلل من الشعور بالثقل وتورم في المعدة الميزة الكبيرة للنعناع هي أنه يحفز الجسم دون التسبب في العصبية.
هذا على عكس المشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي على الرغم من أنها قد تشجعك، إلا أن هذا التأثير مؤقت وقد يصاحبه آثار جانبية صحية.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
الزنجبيل منبه طبيعي وصحي آخر يشبه النعناع، حيث يسرع عملية الأيض ويساعد على التخسيس. هذا النبات يزيد من التعرق، مما يساعد الجسم على القضاء على السوائل والسموم. لذلك، يعتبر الزنجبيل من أفضل الوسائل لفقدان الوزن دون الحاجة إلى الجوع.
أيضا، الزنجبيل يعزز فوائد الجهاز الهضمي، والمضادات الحيوية المضادة للالتهابات في الجسم في الواقع، من المستحسن أن تؤخذ بانتظام، وخاصة من قبل النساء.
تحضير وصفة النعناع والزنجبيل للتخسيس
المكونات:
للتخسيس السريع، ولتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، قم بإعداد هذه الوصفة، باستخدام المكونات التالية:
- بعض أوراق من النعناع.
- 1 شريحة من الزنجبيل الطازج أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون (6 جم).
- 4 أكواب من الماء (1 لتر).
طريقة التحضير:
- لتحضير هذا المشروب المنعش، ما عليك سوى خلط المكونات مع الماء في الخلاط ثم قم بتقليب الخليط.
- يحلى بقليل من العسل وتشرب الوصفة دافئة أو باردة.
- من أجل الحصول على تأثير، لا يجب تناول هذا المشروب أثناء الأكل، ولكن يفضل على معدة فارغة بهذه الطريقة، ستبدأ يومك مليئًا بالطاقة وتحرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر.
اقرأ أيضًا: التخلص من حصى الكلى بالزنجبيل والكركم
نصائح أخرى لتحسين الأيض والتخسيس
لتنشيط عملية الأيض لديك وفقدان الوزن السريع، يجب عليك أيضًا:
- النوم بما فيه الكفاية والتمتع بنوم جيد ومريح.
- اشرب الماء خلال اليوم وعلى معدة فارغة وبين الوجبات.
- ممارسة التمارين الرياضية. كتلة العضلات تسرع عملية الأيض. نوصي بممارسة أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية على مدار فترة زمنية.
- تناول خمس وجبات في اليوم ولا تفوت وجبات الطعام، خاصة الإفطار. يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة.
- أضف التوابل الحارة إلى نظامك الغذائي (الفلفل الأحمر الحار، الزنجبيل، إلخ) ، الشاي الأخضر أو الجينسنغ.
- خذ حمامًا باردًا أو قم بتغيير درجة حرارة الماء.
- تجنب نمط الحياة المستقرة وعدم البقاء في مكان واحد لفترة طويلة دون الاستيقاظ.
- تجنب الوجبات الغذائية السربعة، وتناول طعام صحي ومتوازن بشكل جيد.
بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والنعناع للتخسيس، من أجل تنشيط عملية الأيض لديك، من المهم للغاية تجنب نمط الحياة المستقرة والنوم بشكل كافٍ.
يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك
