التخسيس وفقدان الوزنفوائد الأعشاب والفواكه

تخفيف الوزن و5 عصائر خضراوات يجب أن تدرج في قائمتك

تخفيف الوزن وعصائر الخضروات، سوف تتحول عصائر الخضار الطازجة هذه إلى أصدقائك الحقيقيين أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.

أفضل جزء هو أنهم يشبعون جوعك ويعتنون بصحتك، تعد عصائر الخضار مفيدة لتخسيس الوزن، أيضا صحية وغنية بالمواد المغذية وتحافظ على معدل الأيض. بفضل مزيجها من المكونات منخفضة السعرات الحرارية، فهي خيارات صحية تشبع شهيتك. وتقمع العصبية الناجمة عن الجوع.

 تخفيف الوزن بالعصائر والخضراوات

 تخفيف الوزن
تخفيف الوزن

على الرغم من أنها ليست معجزة، وبمساعدتها لن تخسر وزنك في غضون أيام، لكنها سوف تساعدك على السير في الطريق الصعب لتحقيق الوزن المثالي. في الواقع، تلك العصائر النباتية لديها خصائص مدرة للبول ومضادة للأكسدة تحارب احتباس السوائل وتراكم السموم.

من ناحية أخرى، الألياف الغذائية تعمل على تسهل عملية الهضم وتساعد حركة الأمعاء على التغلب على الإمساك. لذلك، بالإضافة إلى تقليل مخاطر زيادة الوزن، عصائر الخضراوات سوف تعتني بصحتنا وتحسن العمليات الأساسية التي تحدث في الجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد شاي الزنجبيل للتخسيس

عصائر خضار تساعد على التخسيس

هناك العديد من الوصفات المثيرة للاهتمام لإعداد عصائر الخضار. لأن الكثير من الناس لا يتناولون ما يكفي من الخضراوات، فهذه المشروبات هي وسيلة سريعة وسهلة لزيادة استهلاك هذه الأطعمة.

بالطبع، يجب ألا تستبدل وجباتك الرئيسية بهذه العصائر، ولا يجب أن تجعلها أساس نظامك الغذائي. إنها مجرد إضافة إلى قائمتك، حيث توفر لك مضادات الأكسدة والإنزيمات والمواد المغذية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحسن عملية الهضم.

عصير السبانخ والخيار لتخفيف الوزن

 

واحد من أفضل عصائر الخضروات لفقدان الوزن يحتوي على السبانخ والخيار كلا الخضروات غنيان بالألياف الغذائية، مع مراعاة الجهاز الهضمي وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي هذا العصير أيضًا على الكرفس والبقدونس – توابل ذات تأثير مدر للبول، ومكافحة احتباس السوائل ومشاكل الدورة الدموية.

المكونات:

  • 6 أوراق سبانخ.
  • ½ خيارة.
  • 2 سيقان كرفس.
  • 1 شريحة من البقدونس الطازج.
  • 1 كوب ماء (200 مل).

طريقة التحضير والاستهلاك:

  • حرك كل المكونات حتى يتم الحصول على مشروب متجانس.
  • شرب كوب واحد من عصير الخضار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

عصير الخضار مع الخس والخيار

 تخفيف الوزن
تخفيف الوزن

بالإضافة إلى كونه أحد أكثر أنواع الخضروات فعالية لإنقاص الوزن، فإن هذا المشروب يساعد في إزالة السموم من الجسم. محتواه العالي من مضادات الأكسدة يسهل التخلص من السموم ويحسن وظائف الكبد.

المكونات:

  • 6 أوراق من الخس الطازج.
  • نصف خيارة.
  • 1 كوب ماء (250 مل).

طريقة التحضير والاستهلاك:

  • قطع الخس والخيار.
  • يخلط مع كوب من الماء.
  • يمكنك شرب العصير في الصباح أو بعد الظهر.

عصير الجزر والبقدونس والليمون

 

ستساعدك هذه المجموعة اللذيذة من المكونات على التخلص من السوائل الزائدة والسموم المخزنة في الأنسجة. في نفس الوقت سوف يرضي شهيتك ويحسن نشاطك البدني والعقلي.

المكونات:

  • 2 جزرة.
  • 1 شريحة من البقدونس الطازج.
  • عصير ليمونة.
  • ½ كوب ماء (100 مل).

طريقة التحضير والاستهلاك:

  • قشر الجزر وقطعه وضعه في خلاط مع المكونات الأخرى.
  • يقلب حتى يتم الحصول على مشروب متجانس.
  • اشرب عصير التخسيس كلما تكون جائعًا.

عصير الجزر والبنجر الأحمر والسبانخ

هذا العصير اللذيذ والمعزز للطاقة يمكن أن يعزز مزاجك وأدائك البدني تساعد العناصر الغذائية التي يحتويها على تقليل الوزن ومكافحة المشكلات غير السارة مثل فقر الدم والإمساك.

المكونات:

  • 2 جزرة.
  • 1 تفاحة.
  • ½ حبة بنجر متوسط.
  • 1 كوب ماء (250 مل).

طريقة التحضير والاستهلاك:

  • غسل وقطع جميع المكونات.
  • امزجها مع كوب من الماء حتى تحصل على شراب متجانس.
  • اشربه على معدة فارغة في الصباح ثم في فترة ما بعد الظهر.

اقرأ أيضًا: فوائد السماق للتخسيس والصحة

عصير الفجل والكرفس والملفوف الأحمر

 تخفيف الوزن
تخفيف الوزن

 

إنه أحد عصائر الخضار التي تخفف الوزن، أيضا ًتساعد في تنقية الكبد وتعالج الصفراء. وهي مصنوعة من الفجل والكرفس والملفوف الأحمر، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات، وتعمل على إزالة السموم.

المكونات:

  • 3 حبات فجل.
  • 1 ساق الكرفس.
  • 6 أوراق من الملفوف الأحمر.
  • 1 كوب ماء (200 مل).

طريقة التحضير والاستهلاك:

  • اغسل المكونات جيدًا وقطعها بكميات كبيرة.
  • نضعها في خلاط ونضيف الماء.
  • حرك العصير لبضع دقائق للحصول على مشروب متجانس.
  • اشرب العصير ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

قدمنا لكم مجموعة من عصائر الخضروات للتخسيس، إن لديها عدد من الصفات المفيدة. لا يقتصر الأمر على مقاومة الوزن الزائد، بل أيضًا تقمع الشهية وتسهل التخلص من المواد غير الضرورية احصل على بعض منها وكن على استعداد لتناولها من اليوم.

يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي