أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد الأفوكادو في خفض الكولسترول الضار

فوائد الأفوكادو في خفض الكولسترول، الصفات المذهلة للأفوكادو. إنها الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على الدهون الصحية التي تعتني بالقلب. قيمته الغذائية عالية جدًا لدرجة أنها مثالية للجمع بين جميع أنواع الأطباق. لذلك عند محاولة خفض مستوى الكوليسترول في الدم، لا تنس أبدًا أن الأفوكادو سيساعدك بالتأكيد.

فوائد الأفوكادو في خفض الكولسترول

فوائد الأفوكادو
فوائد الأفوكادو

 

وفقًا لعدد من الدراسات، فإن الاستهلاك المعتدل والمنتظم للأفوكادو يقلل من مستويات الدهون الثلاثية مع تقليل نسبة الكولسترول الضار أو LDL بنسبة 11٪. إذا بذلت جهدًا وتناولت طعامًا صحيًا وعشت نمطًا حيويًا، فستستمتع بصحة أفضل بشكل عام وقلب أقوى وأكثر صحة.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير التفاح وأشياء تعرفها لأول مرة

وصفات طبيعية من الأفوكادو لخفض الكوليسترول

سنقوم بإخبارك اليوم عن ثلاث عصائر لذيذة من الأفوكادو لتجربتها في المنزل تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

عصير الأفوكادو والليمون

إذا بدأت في الأكل الصحي وتناولت نصف الأفوكادو يوميًا، فستكون فحوصات دمك القادمة أفضل بكثير. صحيح أن الكوليسترول هو نوع من الدهون يتكون من الجسم وهو مطلوب للعديد من الوظائف. ولكن الشيء المهم هو أن مستواه متوازن مع بعض القيود.

  • أي اختلال في مستوى الكوليسترول في الدم يعرض صحتك على الفور للخطر، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
  • ليس فقط الأفوكادو ولكن أيضا الليمون يستخدم في هذا الاضطراب. هذه الفاكهة الحمضية مفيدة جدا وفعالة في علاج بعض الأمراض مثل تصلب الشرايين.
  • فيتامين C المحتوي على الليمون ومضادات الأكسدة يحاربان تخثر الدم ويحسنان أيضًا من إمدادات الدم. مزيج بين الثمار لذيذ جدا ونأمل أن تجربه.

المكونات:

  • 1 كوب عصير ليمون (200 مل)
  • نصف ثمرة من الأفوكادو

تعليمات التحضير:

  • قم بخلط كلا المكونين للحصول على كوب من عصير الفاكهة. العصير نفسه لذيذ، ولكن بعد إضافة الأفوكادو في الخلاط، ستفاجئك النتيجة بسرور.
  • حرك المزيج جيدًا واستمتع بهذا المشروب المضطرب.

خفض الكوليسترول مع الأفوكادو وماء جوز الهند

فوائد الأفوكادو
فوائد الأفوكادو

 

ماء جوز الهند هو أداة مثالية في مكافحة الكولسترول. إنه غني بالأحماض الدهنية، مثل الأفوكادو، ويحسن صحة القلب.

  • يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على حمض اللوريك، مما يرفع مستوى الكولسترول الجيد أو HDL.
  • محتواه المعدني مثل البوتاسيوم وفيتامينات مجموعة ب وكذلك فيتامين ج يجعله واقيًا ممتازًا للقلب.
  • لا ينبغي لنا أن ننسى أن ماء جوز الهند والأفوكادو مصدران عظيمان للطاقة. هذا يجعل من السهل الحصول على مصدر طبيعي للصحة في وقت مبكر من اليوم بأفضل طريقة ممكنة.

المكونات:

  • 1 كوب ماء جوز الهند (200 مل)
  • ½ ثمرة افوكادو

تعليمات التحضير:

  • من المهم الحصول على ماء جوز الهند الحقيقي لهذا المشروب نحن نعلم أنه يتم بيعها عادة في علب في محلات السوبر ماركت، لكنها تفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن لهذا السائل لذلك إذا كانت لديك الفرصة، استخدم دائمًا ماء جوز الهند الحقيقي.
  • للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى وضع نصف الأفوكادو ومياه جوز الهند التي تحتاجها في الخلاط امزج المكونات جيدًا واسكب المشروب في كوبك المفضل هذا مزعج لديه خصائص الشفاء الحقيقي وسوف تساعدك على تقليلالكوليسترول في الدم.

اقرأ أيضًا: سعر الأفوكادو كبذور في مواقع الإنترنت

عصير الأفوكادو والتفاح

فوائد الأفوكادو
فوائد الأفوكادو

آخر المفضلة لدينا هو مزيج الأفوكادو والتفاح. يمنحك هذا المزيج الصحة والحيوية والطاقة والسرور لحواسك، ويساعد على خفض الكوليسترول الضار.

  • بفضل قوامه الناعم وطعمه الحامض، يمكن أن يكون قويًا للغاية في مكافحة الدهون الثلاثية والعناية بالقلب.
  • هذه الفواكه تقلل من ضغط الدم وتزيل الترسبات الدهنية في الشرايين، وتعطي شعور بالشبع، مما سيساعدك على تجنب الأكل حتى الوجبة التالية.

المكونات:

  • 1 تفاحة
  • نصف ثمرة من الأفوكادو
  • نصف كوب عصير ليمون (100 مل)

تعليمات التحضير:

  • قشر التفاح أولاً وقسمه إلى أربع قطع. ثم استنزاف عصير الليمون (100 مل) ووضع المكونات في الخلاط.
  • أضف نصف أفوكادو إلى عصير التفاح والليمون. تحريك الخليط حتى يتم الحصول على مزيج متجانس.
  • إذا كنت تشعر بالملل، أضف بعض الماء.

لن تسمح لك عصائر الأفوكادو فقط بجني الفوائد الكاملة لهذه الفاكهه الغنية إنها أيضا تحتوي على عدد من المكونات الأخرى التي تقلل من المستويات السيئة وتزيد الكوليسترول الجيد.

هل أنت مستعد لتجربة أحد هذه العصائر الثلاثة اللذيذة للاستمتاع بفوائد الأفوكادو في خفض الكوليسترول الضار هذا الصباح؟

يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي