أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد عصير الأفوكادو

فوائد عصير الأفوكادو ، الأفوكادو هو ثمرة فريدة من نوعها إلى حد ما، في حين أن معظم الفاكهة تتكون بشكل أساسي من الكربوهيدرات، إلا أن الأفوكادو غني بالدهون الصحية، يتم إضافته أيضاً إلى السلطات والحلويات.

يُطلق على الأفوكادو أيضاً اسم ” makkhan fal” في الهند، وهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهو يعتبر حتى الآن أحد أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

هذه الفاكهة “الدهنية” يمكنها في الواقع أن تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن الأفوكادو محملة بالزيوت الأحادية الطينية (MUFA)، التي لا تساعد على تراكم السعرات الحرارية، بدلاً من ذلك فهي تساعد على علاج المفاصل وخفض ضغط الدم.

فوائد عصير الأفوكادو

فوائد عصير الأفوكادو
فوائد عصير الأفوكادو

الفوائد الصحية لعصير الأفوكادو

لديه خصائص مضادة للالتهابات

عصير الأفوكادو غني بالخصائص المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل، كما أنه مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تشحيم المفاصل وتخفيف آلام المفاصل.

إن دهون هذه الفاكهة فريدة من نوعها، وتشمل الفيتوستيرول، والهرمونات النباتية مثل الكولسترول، وبيتا سيتوستيرول، و ستيغ كاسترول، التي تساعد على إبقاء الالتهاب تحت السيطرة.

كما أنه يحتوي على دهون متعددة الهيدروكسيل الأحماض (PFAs)، والتي هي مضادة للالتهابات “.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الأفوكادو

ينظم ضغط الدم

قد يفعل عصير الأفوكادو العجائب في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الخاصة بك في الاختيار أيضاً، الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم وانخفاض في الصوديوم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم مستقراً، يساعد ضغط الدم المستقر في تجنب خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

مفيد للقلب

بالإضافة إلى كونه رهاناً صحياً لمرضى ضغط الدم، فإن عصير الأفوكادو أيضاً مصدر غني بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يمكن تناول عصير الأفوكادو أيضاً لتنظيم مستويات الكوليسترول LDL وHDL، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

يعزز الخصوبة

يساعد الأفوكادو في زيادة الخصوبة وتحسين فرص الحمل أيضاً، يرتبط أيضاً بزيادة نجاح علاج أطفال الأنابيب.

جيد للعينين

قد يساعد تضمين عصيرالأفوكادو في نظامك الغذائي على تحسين البصر، يتم تحميل الأفوكادو مع بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي هي مفيدة للعيون.

تحتوي أيضاً على لوتين وزياكسانثين، كل من هذه العناصر الغذائية تساعد على الحفاظ على بصر جيد ورؤية ليلية وتقليل الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.

تساعد كمية عالية من فيتامين (أ)، أيضاً في الحد من خطر الضمور البقعي الذي يتطور مع تقدم العمر.

تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية في الأفوكادو على امتصاص أفضل لمضادات الأكسدة المفيدة
القابلة للذوبان في الدهون، مثل بيتا كاروتين أيضاً.

مصدر جيد لحمض الفوليك

عصير الأفوكادو مصدر جيد للفولات، يجب على النساء الحوامل إدراج الأفوكادو في نظامهم الغذائي لأن الفولات
تساعد في نمو الجنين بشكل صحي.

ادعت العديد من الدراسات أيضاً أن حمض الفوليك يقلل من خطر الاكتئاب، الفولات يمنع تراكم الحمض الأميني،
تميل هذه المادة إلى إعاقة الدورة الدموية ومسار إيصال المواد الغذائية إلى المخ.

تحسين الهضم

وجود مشاكل مع الهضم؟ جرب عصير الأفوكادو الكريمي واللحمي، يتم تحميل الأفوكادو بالألياف التي قد تساعد في منع الإمساك، وتعزيز الهضم وصحة القولون، تضيف الألياف الجزء الأكبر إلى البراز، مما يسهل من انتظام
الأمعاء، وبالتالي تعزيز الهضم.

فوائد الأفوكادو لفقدان الوزن

يمكن أن يساعد المحتوى العالي الألياف الموجود في الأفوكادو على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم
أيضاً، 100 غرام من الأفوكادو لديه 7 غرامات من الألياف.

تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم، إنه يحثك على الشعور بالامتلاء، مما يمنعك من الانهيار لاحقاً،
الأفوكادو منخفضة جداً على الكربوهيدرات أيضاً، مما يشجع أيضاً على فقدان الوزن.

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى