فوائد عصير التفاح ، يقولون، “تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيداً”، إن تناول التفاح وشرب عصيره لا يعزز الجسم والعقل الصحيين فحسب، بل يساعد أيضاً على تقوية العضلات.
يعتبر عصير التفاح من أكثر الأذواق والأكثر تفضيلاً بين الأطفال أيضاً، يحتوي عصير التفاح على فوائد كثيرة مثل الفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
أيضاً فهو مليء بالبكتين والألياف، يساعد عصير التفاح على زيادة الطاقة، كونه أغنى مصدر للمركبات الفينولية، فإن عصير التفاح عند تناوله بانتظام يساعد في مكافحة الالتهابات الشائعة.
يزرع التفاح في جميع أنحاء العالم، وتعمل الفاكهة على جعل الجسم صحياً ومناسباً.
فوائد عصير التفاح
يعزز صحة القلب
يعتبر التفاح مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة الفائقة – البوليفينول والفلافونويد – التي تعد مفيدة لصحة القلب. علاوة على ذلك، فهي توفر لجسمك البوتاسيوم، وهو معدن مهم يعد حاسماً أيضاً للقلب.
لذلك، تناول وجبة واحدة من عصير التفاح كل يوم يسهل عمل القلب بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: دور خل التفاح في خفض الكوليسترول وسكر الدم
يمنع الربو
واحدة من المزايا الفريدة للتفاح هو أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، ومن المعروف أن هذا المغذيات الحتمية لمنع نوبات الربو، بالإضافة إلى ذلك، تلعب الفلافونويد دوراً مهماً في جعل رئتيك قوية وفعالة.
لقد ثبت من أحدث الأبحاث أن الأفراد الذين يتناولون عصير التفاح على أساس منتظم لديهم وظائف الرئة أفضل من الآخرين.
يطهر الكبد
تساعد القلوية الموجودة في التفاح في تطهير السموم / النفايات الناتجة عن الكبد بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم، البكتين، الموجود في جلد التفاح، يعزز الجهاز الهضمي.
يقلل الكولسترول
إلى جانب الفوائد الأخرى العديدة لعصير التفاح، من الفوائد المهمة مساعدتها في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، تعد مستويات الكوليسترول الزائدة في الجسم هي السبب الرئيسي وراء العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يمكنك تقوية نفسك ضد هذه الأمراض عن طريق تناول تفاحة أو عصير لها كل يوم.
يجعل العظام قوية وصحية
يقدم التفاح عدداً من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك فيتامين C، والحديد، والبورون، إلخ، تتحد هذه العناصر الغذائية لجعل بنية عظامك صحية وقوية.
يعزز الجهاز المناعي
كمية جيدة من فيتامين C في التفاح يحسن الجهاز المناعي للجسم وكذلك يساعد الجسم في مكافحة الجراثيم والبكتيريا.
يمنع السرطان
عصير التفاح هو أفضل مدافع ضد الأورام والسرطان، وخاصة سرطان الرئة، أثبتت مركبات الفلافونويد والأحماض الفينولية فعاليتها في منع تطور الأورام والخلايا السرطانية، هذه المركبات متاحة بسهولة في التفاح.
يقدم حلاً للإمساك
الإمساك هو مشكلة صحية خطيرة تحدث عندما تمتص الأمعاء الغليظة الكثير من الماء. تحتوي التفاح على السوربيتول الذي يقدم حلاً لهذه المشكلة.
عندما تصل هذه المادة إلى الأمعاء الغليظة، فإنها تسحب الماء إلى القولون، بهذه الطريقة يجعل البراز أكثر ليونة وسهلة المرور.
عصير التفاح مفيد للبشرة
يحتوي عصير التفاح على مزايا رائعة للبشرة والشعر، يستخدم على نطاق واسع في العلاجات الطبيعية لعلاج القضايا المتعلقة بالجلد مثل الالتهابات والحكة والجلد المتصدع والتجاعيد.
تطبيق عصير التفاح لبضع دقائق على فروة الشعر يضمن الوقاية من قشرة الرأس وغيرها من اضطرابات فروة الرأس.
يحسن صحة العين
تتوفر كمية كافية من فيتامين أ في عصير التفاح، يساعد هذا الفيتامين في تحسين رؤية العين ومنع اضطرابات العين.
القيمة الغذائية لعصير التفاح
ماذا يوجد في عصير التفاح؟ تحتوي التفاح على عدد من العناصر الغذائية الصحية الأساسية، ولهذا يوصي معظم
المتخصصين في الصحة بتناول تفاحة واحدة كل يوم.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون شرب عصير التفاح بدلاً من تناوله في الشكل الخام، القيمة الغذائية
لعصير التفاح هي نفس القيمة الموجودة في التفاح الخام، شريطة أن يتم استخراجها من التفاح الطازج.
عادة ما تحتوي العصائر المتاحة تجارياً على مواد حافظة تقلل القيمة الغذائية لعصير التفاح، وبالتالي فإن صنع
عصير تفاح حقيقي في المنزل هو أفضل طريقة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد والتغذية.
توفر حصة واحدة من عصير التفاح لجسمك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع صفر من
الكوليسترول وكمية منخفضة جداً من الدهون المشبعة والصوديوم، فإن التفاح هو أكثر الفواكه صحة.
يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا
