أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فوائد عصير الجوافة

فوائد عصير الجوافة ، الجوافة هي أشجار استوائية منشؤها أمريكا الوسطى، ثمارها بيضاوية الشكل بشرة خضراء أو صفراء فاتحة وتحتوي على بذور صالحة للأكل، وأكثر من ذلك يتم استخدام أوراق الجوافة كشاي الأعشاب وخلاصة الأوراق كمكمل غذائي.

ثمار الجوافة غنية بشكل مثير للدهشة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، هذا المحتوى من المغذيات الرائع يعطيهم العديد من الفوائد الصحية.

فوائد عصير الجوافة

فوائد عصير الجوافة
فوائد عصير الجوافة

تقوية المناعة

هل تعلم: أن الجوافة هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C؟ أنها حقيقة حيث أنها تحتوي على أربعة أضعاف محتوى فيتامين C الموجود في البرتقال.

يساعد فيتامين C على تحسين المناعة ويحمي من الالتهابات الشائعة ومسببات الأمراض، علاوة على ذلك فإنه يحافظ على صحة عينيك.

اقرأ أيضًا: ورق الجوافة وفوائده للطفل

يقلل من خطر السرطان

“الليكوبين، كيرسيتين، وفيتامين C وغيرها من البوليفينول بمثابة مضادات الأكسدة القوية التي تحييد الجذور الحرة المتولدة في الجسم، ومنع نمو الخلايا السرطانية.

وقد أثبتت فاكهة الجوافة نجاحها على نطاق واسع في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وكذلك تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي لأنها غنية بالليكوبين.

تعالج مرض السكري

بسبب محتوى الألياف الغنية وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، تمنع الجوافة من تطور مرض السكري، في حيث أن مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، فإن محتوى الألياف يضمن تنظيم مستويات السكر بشكل جيد.

مفيدة لصحة القلب

الجوافة الفاكهة تساعد على تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وبالتالي تنظيم ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

تساعد الجوافة أيضاً على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السئ (LDL)، مما يساهم في تطور أمراض القلب. هذه الفاكهة السحرية يحسن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

يعالج الإمساك

أنه أحد أغنى مصادر الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى وفقط 1 جوافة تفي بحوالي 12 ٪ من تناولك اليومي الموصى به من الألياف، مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي.

أن بذور الجوافة، إذا تم تناولها بالكامل أو مضغها، تعمل كملينات ممتازة أيضاً، مما يساعد في تكوين حركات الأمعاء الصحية.

تعالج ألم الأسنان

أوراقها لها تأثير قوي مضاد للالتهابات وقدرة قوية مضادة للجراثيم التي تحارب العدوى وتقتل الجراثيم، وبالتالي فأن تناول أوراق الجوافة يعمل كعلاج منزلي رائع لوجع الأسنان، من المعروف أيضاً أن عصير أوراق الجوافة يعالج الأسنان، وتورم اللثة وقرحة الفم.

لتخفيف الوزن

هل تريد التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؟ الجوافة تساعد على ذلك دون المساس بكمية البروتينات
والفيتامينات والألياف، تساعد الجوافة على إنقاص وزنك من خلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك.

الجوافة تقدم وجبة خفيفة للغاية وتكبح الشهية بسهولة شديدة، تحتوي الجوافة خاصة الجوافة الخام، على
نسبة أقل بكثير من السكر بالمقارنة مع التفاح والبرتقال والعنب والفواكه الأخرى.

علاج السعال والبرد

تحتوي الجوافة على واحدة من أعلى كميات فيتامين C والحديد بين الفواكه، وقد ثبت أن كلاهما وقائي ضد
الالتهابات الباردة والفيروسية.

عصير الجوافة النيئة وغير الناضجة أو مغلي أوراق الجوافة مفيد للغاية في تخفيف السعال والبرد لأنه يساعد
على التخلص من المخاط ويطهر الجهاز التنفسي والرئة والرئتين.

القيمة الغذائية لعصير الجوافة

للجوافة فوائد كثيرة، والآن نحن بصدد الحديث عن القيمة الغذائية للجوافة، 100 غرام من الفاكهة تحتوي على 68
سعرة حرارية و8.92 غرام من السكر، وفقاً لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

كما أن الجوافة غنية بالكالسيوم لأنها تحتوي على 18 جم من المعدن لكل 100 جرام من الفاكهة، كما أنه يحتوي
على 22 جم من المغنيسيوم لكل 100 جرام من الفاكهة، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم
40 و417 جم لكل 100 جم.

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى