قد يحدث اكتئاب ما بعد الولادة لبعض النساء ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تلك الحالة وفيما يلي ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم المزيد من المعلومات حول تلك العلامات والأعراض بالإضافة إلى أسبابه وطرق علاجه بعد الولادة فتابعوا معنا.
علامات الاكتئاب ما بعد الولادة
اعتمادًا على شدة اكتئاب ما بعد الولادة قد تعاني الأم من مجموعة متنوعة من الأعراض ويمكن أن تساعد تلك الأعراض في إجراء التشخيص الصحيح لهذا المرض وفيما يلي سوف نعرض لكم أبرز تلك الأعراض:
- مشاعر الفراغ واليأس.
- الشعور بالحزن.
- كثرة البكاء عدة مرات في اليوم.
- قلة النوم وصعوبة النوم.
- عدم الاهتمام بالطفل.
- تعتبر العزلة والانسحاب من العلامات الواضحة على اكتئاب ما بعد الولادة.
- الحساسية المفرطة والهوس.
- قلة الشهية وفقدان الوزن.
- الشعور بالذنب تجاه الطفل.
- الشعور بالخوف من الآخرين.
- الحساسية من إيذاء الطفل.
- عدم الرغبة في ممارسة الجنس.
- الشعور بالتعب ونقص الطاقة والملل.
اقرأ أيضًا: ما هو التهاب الشعب الهوائية
أسباب الاكتئاب ما بعد الولادة
هناك عدة أسباب لاكتئاب ما بعد الولادة وتتمثل تلك الأسباب في التالي:
- عدم وجود دعم من العائلة والأصدقاء.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- المواقف العصيبة مثل فقدان الأحباء وفقدان الوظيفة.
- تغيير مظهر الجسم وفقدان الجاذبية لفترة.
- تاريخ العائلة.
- التغيرات الهرمونية.
- قلة النوم بسبب رعاية الطفل والوضع الجديد الذي نشأ.
- مشاكل مع صحة الطفل أو الأم.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
من الأفضل مراجعة الطبيب لعلاج هذه الحالات وتحسينها، وبالإضافة إلى العلاج الذي سوف يصفه لكي طبيبك يمكنك أيضًا اتباع الحلول المقترحة التالية:
- قللي من الواجبات المنزلية واهتمي بنفسك.
- اقضِ المزيد من الوقت مع زوجتك.
- مارسي التمارين الذهنية الجماعية أو حتى الفردية ومارسي تمارين اليوغا والتأمل.
- مارسي التمارين الهوائية والمشي في الهواء الطلق.
- أعملي على أتباع التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي لهذه الفترة للعودة إلى حالتك السابقة.
- اعتمدي على بعض الاستراتيجيات لزيادة الثقة بالنفس.
نصائح للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
من أجل منع اكتئاب ما بعد الولادة تحتاجين إلى تقوية نفسك ومن الأفضل دائمًا اتباع نظام غذائي سليم والاهتمام بالنشاط البدني المتوازن والنوم الكافي وإدارة الإجهاد.
يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا أو التواصل معنا عبر الواتساب في أي وقت
