هل مسحوق البروتين ضار؟ الرياضة والتمارين الرياضية من أجل حياة صحية، عند تطبيقها بشكل غير صحيح أو مجتمعة مع التغذية الخاطئة، تسبب ضررًا أكثر من نفعها.
في حين أن الأنشطة الرياضية التي يتم إجراؤها دون رقابة الخبراء تتسبب في تلف الأنسجة العضلية والكسور والإصابات بسبب الحركات اللاواعية والحرمان وضعف الجسم والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تنتج عند القيام بالتغذية اللاواعية والعشوائية.
لذلك، يجب إجراء التمارين والأنشطة الرياضية تحت إشراف أخصائي، بعد الفحوصات الطبية اللازمة، تسبب المكملات الغذائية والفيتامينات، التي يتزايد استخدامها من قبل الرياضيين في الأماكن المغلقة والمفتوحة، مشاكل صحية خطيرة عند استخدامها دون وعي.
مسحوق البروتين، وهو أحد المكملات الغذائية المستخدمة دون وعي، وخاصة من قبل الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الثقيلة وكمال الأجسام، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
هذه المنتجات، التي يوصى باستخدامها فقط من قبل الرياضيين المحترفين، كثيرًا ما يستهلكها المهتمون بالرياضة وخاصة كمال الأجسام على جميع المستويات تقريبًا نظرًا لسهولة الوصول إليها.
قبل إعطاء مزيد من المعلومات حول استخدام مسحوق البروتين، من الضروري فهم ماهية مسحوق البروتين.
اقرأ المزيد: اطعمة غنية بالبروتين -احصل على أكبر قدر من هذه الأطعمة
ما هو مسحوق البروتين
يعد البروتين أحد الاحتياجات الأساسية للجسم، وهو عنصر غذائي أساسي يدعم نمو الخلايا، ويمنع تكون فقر الدم، ويقوي مقاومة الجسم وأنسجة العضلات.
البروتين المأخوذ من أطعمة مثل اللحوم والبيض والحليب واللبن والجبن والفول والحمص واللوز وبذور اليقطين مركب عضوي ذو وزن جزيئي مرتفع يتكون من أحماض أمينية.
من ناحية أخرى، يتم الحصول على مساحيق البروتين من عزل مصل اللبن والكازين أو بعبارة أخرى بروتين الحليب وبروتين الصويا وبروتين البيض.
تستخدم العمليات الكيميائية والضوئية لتنقية البروتين، تحدد هذه العمليات جودة مسحوق البروتين وكميته التي يمكن أن يستخدمها الجسم.
عندما يتم تناول البروتين في الجسم، يتم هضمه عن طريق تحطيمه إلى أحماض أمينية في المعدة والأمعاء الدقيقة. ينتقل البروتين، الذي يُمتص عبر الأمعاء الدقيقة، إلى الكبد عن طريق الدم.
يستخدم البروتين، الذي يلبي أيضًا احتياجات الجسم من الطاقة، من الكبد وفقًا لاحتياجات التمثيل الغذائي، تحتاج بعض الخلايا أيضًا إلى البروتين لتكوين الأنسجة والأعضاء وتطورها عن طريق تكوين روابط ببتيدية.
مسحوق البروتين ، التي يجب أن يستهلكها الرياضيون المحترفون فقط تحت إشراف خبير، هي نوع من المكملات الغذائية التي يتم استهلاكها دون وعي من قبل الأشخاص المهتمين بشكل خاص في كمال الأجسام لزيادة كتلة العضلات بسرعة.
مسحوق البروتين ، الذي يوصى باستهلاكه من قبل بعض المدربين الرياضيين ، هو في الأساس منتج غير صحي ، ويخل بالتوازن الطبيعي للجسم ويمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية عند تناوله بكميات زائدة.
على الرغم من أن البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، إلا أنه عندما يتم تحضيره بمكونات كيميائية واستهلاكه دون وعي وبكميات زائدة، فإنه يؤدي إلى هشاشة العظام وتدهور الأمعاء والأعضاء الأخرى.
كمية البروتين التي يجب أن يتناولها الرياضيون المحترفون هي ضعف ما يجب أن يتناوله الأفراد العاديون، في بعض الحالات، لا يستطيع الجسم الحصول على كمية البروتين التي يحتاجها من خلال الطعام وحده.
في هذه الحالة، يتم تلبية متطلبات البروتين التي يحددها الطبيب الرياضي وأخصائي التغذية بمسحوق البروتين، بهذه الطريقة، يمكن الإجابة على السؤال حول ماهية مسحوق البروتين، وهو أحد الأسئلة التي يواجهها الأطباء كثيرًا، بهذه الطريقة.
من المثير للجدل مدى صحة مساحيق البروتين التي تباع تحت العديد من العلامات التجارية في السوق، كما تحتوي بعض المنتجات أيضًا على مكونات تعزز الأداء وتؤذي الجسم تُعرف باسم المنشطات.
يؤدي استخدام مسحوق البروتين دون مشورة الخبراء إلى تناول البروتين المعالج كيميائيًا، وهو ما يفوق بكثير احتياجات الجسم، أو تناول الهياكل التي تسبب ضررًا كبيرًا للجسم على المدى الطويل.
لذلك، قد يسبب ضررًا أكثر من التأثير الإيجابي المتوقع على صحة الإنسان، بصرف النظر عن الرياضيين المحترفين، فإنه أكثر دقة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة والتمارين الشاقة أو المهتمين بكمال الأجسام للحصول على البروتين الذي يحتاجونه من خلال الأطعمة الطبيعية.
لذلك، قد يسبب ضررًا أكثر من التأثير الإيجابي المتوقع على صحة الإنسان، بصرف النظر عن الرياضيين المحترفين، فإنه أكثر دقة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة والتمارين الشاقة أو المهتمين بكمال الأجسام للحصول على البروتين الذي يحتاجونه من خلال الأطعمة الطبيعية.
لذلك، قد يسبب ضررًا أكثر من التأثير الإيجابي المتوقع على صحة الإنسان، بصرف النظر عن الرياضيين المحترفين، فإنه أكثر دقة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة والتمارين الشاقة أو المهتمين بكمال الأجسام للحصول على البروتين الذي يحتاجونه من خلال الأطعمة الطبيعية.
من يجب أن يستخدم مسحوق البروتين؟
بغض النظر عن الرياضة، يجب أن يتبع كل فرد نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنتظمًا لصحته، بفضل نظام غذائي متوازن، يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الطعام.
يجب ألا يتم استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى إلا بنصيحة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية. زيادة حاجة الجسم بسبب الرياضة والتمارين الرياضية تختلف في كل عملية أيض.
ومع ذلك، فإن التغذية المنتظمة والكافية للمهتمين بالرياضة والتمارين وكمال الأجسام، بخلاف الرياضيين المحترفين، تلبي جميع الاحتياجات الغذائية لعملية التمثيل الغذائي.
لذلك، لا ينصح بتناول مسحوق البروتين أو المكملات الغذائية الأخرى لمن لا يمارسون الرياضة بشكل احترافي إلا في المواقف الاستثنائية، فقط من قبل الرياضيين المحترفين برفقة خبير، إن استخدام مسحوق البروتين الذي يوصى باستهلاكه بعد تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم، يشبه برنامج الحمية.
وظائف مثل تقوية بنية العضلات والعظام، ودعم إصلاح العضلات بعد التمرين، والتي تعد من بين فوائد مسحوق البروتين، لا يمكن الاستفادة منها إلا بهذه الطريقة.
هل مسحوق البروتين ضار؟
مسحوق البروتين هو نوع من المكملات الغذائية التي يجب أن يستخدمها الرياضيون المحترفون فقط بعد تحديد المتطلبات اليومية تحت إشراف خبير، مسحوق البروتين الذي له فوائد مثل إصلاح أنسجة العضلات وتقوية العضلات والعظام بعد التدريب المكثف، ليس ضروريًا لكل فرد مهتم بالرياضة.
يمكن أن يؤدي اتخاذ قرار باستخدام مسحوق البروتين بعد نصيحة صديق أو إجراء بحث صغير الحجم دون رأي طبيب مختص أو اختصاصي تغذية إلى العديد من المشكلات الصحية.
يمكن أن يتسبب تناول مسحوق البروتين بسبب الاستخدام المفرط وغير الواعي في تعرض الجسم لبروتين أكثر مما يحتاج، مما يؤدي إلى ارتشاف العظام ومشاكل في الأمعاء، والتي تعد أحد أعضاء الجهاز الهضمي.
يمكن أن يسبب البروتين الذي لا يمكن أن تمتصه الأمعاء بشكل كافٍ بسبب الاستخدام المفرط مشاكل صحية مثل الإسهال، هذه هي الطريقة التي يمكن بها الإجابة عن السؤال المتكرر حول ما إذا كان مسحوق البروتين ضارًا.
في ضوء المعلومات التي تم الحصول عليها نتيجة البحث يمكن حصر أضرار مسحوق البروتين على النحو التالي:
أمراض القلب: نظرًا لأن مسحوق البروتين يمكن أن يسبب زيادة في كمية البروتين في الجسم، فإنه يسبب إجهاد القلب وتضخم القلب، اعتمادًا على كمية الزيت الموجودة في المنتج، قد يلعب دورًا في ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
امتصاص العظام: يزيد البروتين من معدل حمضية الدم. يستخدم الكالسيوم في العظام لموازنة هذا الحمض، البروتين الزائد، الذي يسبب إفراز الكالسيوم في بنية العظام، يضعف العظام ويجعلها هشة ويسبب ارتشاف العظام المعروف باسم هشاشة العظام.
تكوين حصوات الكلى: مسحوق البروتين الذي يضعف العظام مع إفراز الكالسيوم في العظام، يسبب تركيز الكالسيوم في الكلى، مع هذا التراكم، يؤدي فقدان السوائل بعد ممارسة الرياضة إلى تكوين حصوات الكلى، بالإضافة إلى ذلك، تعمل الكلى أيضًا على جعل البروتين صالحًا للاستخدام في الجسم. بسبب الاستخدام المفرط، يمكن أيضًا رؤية أمراض مثل الفشل الكلوي.
أمراض الكبد: يحتاج الكبد إلى العمل بجدية أكبر من أجل إزالة البروتين الزائد عن حاجة الجسم دون وعي، هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.
يمكن أن يؤدي استخدام مسحوق البروتين لتقوية الأنسجة العضلية جنبًا إلى جنب مع الرياضة لحياة صحية، دون استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية، إلى العديد من المشكلات الصحية.
لذلك، فمن المستحسن أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يجب أن يتغذوا بأطعمة طبيعية غنية بالبروتين. لا تنس إجراء فحوصات طبية منتظمة لحياة صحية.
يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا
