تعرف على كيفية الإقلاع عن الكحول حيث أن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل القلب ومضاعفات مرض السكري والمشاكل الجنسية ومشاكل العين وتلف العظام والمضاعفات العصبية وضعف جهاز المناعة والسرطان . يرتبط إدمان الكحول أيضًا بزيادة الإصابات العرضية وتلف الممتلكات وفشل الزواج والجريمة والانتحار.
لا يستطيع معظم الناس التغلب على إدمان الكحول دون مساعدة. ومن ثم فإن دعم الأسرة والتشجيع ومساعدة الخبراء أمر ضروري للتخلص من هذه المشكلة.
تساعد مساعدة الخبراء وتغييرات نمط الحياة وكذلك التغييرات الغذائية والعلاجات المنزلية الشخص على التكيف مع إدمان الكحول حتى يتمكن من الاستمتاع بالحياة باعتدال.
بعض الطرق الفعالة للإقلاع عن إدمان الكحول هي: –
تخلص من إدمان الكحول بالتمرين
تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تقليل الآثار طويلة المدى للكحول. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة Alcoholism: Clinical and Experimental Research ، فإن التمارين البدنية المنتظمة تساعد على منع تلف الدماغ وفقدان الوظيفة الإدراكية بسبب سنوات من الإفراط في شرب الخمر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تحافظ على صحة الجسم وتساعد على محاربة التوتر والاكتئاب وتحسين المزاج وتقليل الرغبة الشديدة. تساعد التمارين المنتظمة أيضًا على الحصول على نوم جيد ليلاً. نظرًا للفوائد الجسدية والعقلية للتمارين الرياضية ، تشتمل العديد من برامج إعادة التأهيل من الكحول على بعض أشكال التمارين الرياضية .
أضف المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي. إذا لم تتمكن من أداء التمرين بمفردك ، فاطلب المساعدة من أحد الخبراء.
اقرأ المزيد: المرارة في حليب الثدي
الوخز بالإبر دواء للتخلص من إدمان الكحول
وُجد أن الوخز بالإبر ، وهو شكل من أشكال الطب الصيني القديم ، مفيد لبعض مدمني الكحول. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2002 في مجلة Acupuncture ، فإن الضغط على النقطة الصحيحة في الأذن من الوخز بالإبر يمكن أن يقلل من الرغبة في شرب الكحول.
بالإضافة إلى أن الوخز بالإبر يساعد في تقليل القلق والاكتئاب ، وهما السببان الرئيسيان وراء الإفراط في الشرب. إنه جيد للعافية بشكل عام.
اليوجا والتأمل طرق للتخلص من إدمان الكحول
يمكن أن تساعد اليوجا والتأمل أيضًا في مكافحة إدمان الكحول. تساعد اليوجا الأشخاص على استعادة الاتصال بين أجسادهم وعقولهم وتحسين القوة البدنية. كما أنه مفيد في محاربة التوتر والصراع العاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأمل يهدئ عقلك وروحك.
- يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تساعد في التخلص من الكحول
- تشكل الجثة
- تطور العمود الفقري في الركبة
- أباناسانا (ركبتي تعانق القارب الصغير)
- تمرين وضعية الساقين على الحائط
- وضعية الزاوية المقيدة
- باشيموتاناسانا (جالس إلى الأمام بيند)
- بالاسانا (وضعية الطفل)
- فاجراسانا (جبل الجلوس) إلخ.
العلاج المنزلي الصحيح
للإقلاع عن الكحول هو النظام الغذائي الصحيح – Sharab chodne ka gharelu upay hai sahi aahaar
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في قدرة الفرد على البقاء متيقظًا وتقليل آثار الإفراط في الشرب. يقلل شرب الكحوليات من الشهية وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. هذا هو السبب الذي يجعل معظم مدمني الكحول يعانون من نقص التغذية.
يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للتغلب على الآثار السيئة للاستهلاك المفرط للكحول مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ج الذي يحسن وظائف المخ والأحماض الأمينية التي تساعد على التخلص من الإدمان. من الضروري أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالكربوهيدرات والألياف الأخرى وما إلى ذلك.
تستخدم الهندباء على نطاق واسع لعلاج أعراض إدمان الكحول. اغلي 1 ملعقة صغيرة من جذر الهندباء المجفف في كوب من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد ذلك ، قم بتصفية 2 أو 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا لبضعة أشهر. يمكنك تناول 500 مجم كبسولة من الهندباء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. قبل تناول الجرعة يجب استشارة الطبيب.
زيت جوز الهند
هو علاج طبيعي ممتاز آخر لعلاج إدمان الكحول وهو غني بمضادات الأكسدة والدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد لخفض الكوليسترول وتوفير الطاقة والحفاظ على وزن صحي. تناول بضع ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند النقي الإضافي يوميًا. يمكنك أيضًا استخدامه لتناول المشروبات الساخنة والطهي.
القرع المر
يساعد في التخلص من السموم من الجسم ويساعد في التئام تلف الكبد. استخرج العصير من بعض أوراق القرع المر، امزج 3 ملاعق من هذا العصير في كوب من اللبن. اشربه مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة. اتبع هذا العلاج لبضعة أشهر.
يساعد الكرفس أيضًا في علاج إدمان الكحول. يساعد في إزالة السموم من الجسم ويقلل أيضًا من الرغبة في تناول السكر، اخلطي نصف كوب من عصير الكرفس مع نصف كوب من الماء. اشربه مرتين في اليوم لبضعة أشهر.
يساعد التمر في طرد السموم من الكبد بسبب استهلاك الكحول. انقع 4 أو 5 تمرات في كوب من الماء لمدة ساعة. اهرسي التمر المنقوع في الماء وأزيلي البذور. اشرب هذا المرق مرتين في اليوم. كرر هذا العلاج لمدة شهر إلى شهرين.
ضع هذه الأشياء في الاعتبار أيضًا –
- أوضح لأصدقائك وعائلتك أنك تريد الإقلاع عن الشرب.
- ابتعد عن الأصدقاء والأشخاص الآخرين الذين يشربون بكثرة.
- احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم العميق يوميًا.
- اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف ومساعدة جسمك على التعافي.
- اقض وقتك في أشياء أخرى لإلهاء عقلك عن الشرب.
- لتحفيز نفسك ، اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، وخاصة الأطفال.
- استمع إلى الموسيقى. يمكن أن يخفف التوتر ويهدئك.
- التمتع بالتدليك فهو يساعد على إزالة السموم وفضلات الجسم.
- تجنب التدخين ، فهو يزيد من الرغبة في تناول الكحوليات.
يمكنكزيارة صفحتنا على الفيس بوك من هنا
