أمراض النساءالموسوعة الطبية

تأثير التغذية على الدورة الشهرية

تأثير التغذية على الدورة الشهرية عند المرأة عند المرأة عند كثير من النساء، هناك عدة تغيرات جسدية مرتبطة بالتغيرات الطبيعية في مستويات الهرمونات الجنسية أثناء الحيض، مصحوبة بانقباضات في عضلات الرحم تحدث أثناء فترة الحيض.

تأثير التغذية على الدورة الشهرية عند المرأة

تأثير التغذية
تأثير التغذية

يمكن السيطرة على تقلصات الدورة الشهرية إلى حد ما من خلال اتباع نظام غذائي سليم، فيما يلي بعض التوصيات لهذا الغرض:

في النصف الثاني من الدورة الشهرية، من الأفضل للمرأة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو الحلوة للغاية مثل الشوكولاتة والحلويات.

الإكثار من تناول الملح الذي يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم يجب تجنبه.

يجب إيقاف انتفاخ البطن قبل 5-7 أيام من موعد الدورة الشهرية. مثل الفول والبازلاء والبصل والثوم والبطيخ، إلخ. من 3 أيام قبل بدء الحيض إلى 3 أيام بعد ذلك، استخدم 2 كوب من منقوع الأعشاب مثل البابونج والنعناع والنعناع بنسب متساوية كل يوم.

يمكنك قراءة:أمراض بطانة الرحم المزمنة والحميدة

تناول الخضار وخاصة الطماطم والموز.

توقف عن تناول الكافيين. يمكن أن يساعد الحد من استهلاك المنتجات مثل الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة العديد من النساء على تخفيف انزعاجهن الجسدي والعقلي.

على الرغم من عدم وجود وصفة طبية من شأنها أن توقف تدفق العواطف، إلا أن آثارها يمكن تقليصها. غالبًا ما يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات والألم لتشنجات العضلات السابقة للحيض، يقع حمض الميفيناميك والأيبوبروفين في هذه الفئة.

قد يمنع فيتامين ب 6 بعض مضاعفات ما قبل الحيض، أي أنه يخفف من الشعور بالعدوانية والغثيان والاكتئاب إلى حد كبير.

يمكنك زيارة صفحتنا على الفيس بوك

ABDULKADER ABROUSH

معكم عبد القادر عبروش أستاذ محاضر من أصول سورية - تركية ومقيم في المملكة المتحدة. أعمل كمحاضر وباحث وكاتب مدون ، هدفي إثراء المحتوى العربي ونشر كل ما هو جديد ومفيد للمتابع والقارئ العربي وذلك من خلال مواقعنا التالية: - دليل بريطانيا - الهدهد دليلك العربي - مونديال منوعات - وموقع محتواك
زر الذهاب إلى الأعلى