الخضروات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى وجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات قبل الحمل كان لديهن خطر أقل للولادة المبكرة.
ووفقًا لخبراء التغذية، فإن التناول المرتفع للجزر والقرنبيط والبروكلي واليقطين والملفوف والفاصوليا الخضراء والبطاطس قبل الحمل يساعد النساء على الحمل بصحة جيدة.
الخضروات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى
تحدث الولادة المبكرة قبل 37 أسبوعًا من الحمل وهي السبب الرئيسي لوفاة الأطفال الأستراليين، حيث تؤثر على أكثر من 8٪ من الولادات في البلاد كل عام.
قد يعاني الأطفال الذين يولدون قبل 37 أسبوعًا من مشاكل في الرؤية والسمع، إلى جانب مشاكل صحية ونمو.
تم تحليل النظم الغذائية لما يقرب من 3500 امرأة في أستراليا، وخلص قائد الدراسة إلى أن تناول الخضار لعب دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل مخاطر الولادة المبكرة.
الخضار غنية بمضادات الأكسدة أو العناصر الغذائية المضادة للالتهابات التي تلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر العواقب الضارة عند الولادة. قبل الحمل، تحتاج المرأة إلى بعض العناصر الغذائية المخزنة مثل الكالسيوم والحديد، والتي تعتبر مهمة جدًا لنمو أنسجة المشيمة والجنين.
عادة ما تُنصح النساء بالتفكير في اتباع نظام غذائي صحي أكثر قبل الحمل، حيث يتشكل الأطفال بشكل كامل بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل.
قد تكون التدخلات والاستراتيجيات الغذائية لتغيير السلوك مفيدة للمرأة لأنه إذا ولد الأطفال قبل الأوان، فقد تزيد من خطر إصابة الطفل بأمراض مختلفة في وقت لاحق من الحياة.
يعتقد الأطباء أن الأشخاص الذين يولدون قبل الأوان معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالأمراض الأيضية والمزمنة في مرحلة البلوغ، فضلاً عن ضعف التطور المعرفي والأداء الأكاديمي.
يمكنك قراءة: قاعة الأفراح مشروع لراغبي الثراء
المصدر: 24.
تعرفي هنا على الأكلات الممنوعة وقت الحمل
