طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف عند البحث عن طرق للتخسيس وسد الشهية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد فلن تجد أفضل من بذور الكتان لأنها تحتوي على ألياف طبيعية ومواد قد تساعد في سد الشهية والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة للتقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف
ونحن اليوم عبر موقعكم مونديال منوعات سنقدم طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف تفصيلياً وبعض الوصفات لتساعد في إتمام النظام الغذائي.
ماهي بذرة الكتان
إذا أردنا الحديث عن طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف فيجب علينا التعرف على بذرة الكتان نفسها وماهي مكوناتها أولاً حتى نستطيع التعامل معها واستخدامها بطريقة مثلى للحصول على أعلى استفادة ممكنة منها فهي عبارة عن بذور صغيرة ذات لون بنى ويمكن أن تجدها ذهبية أيضاً وتم اكتشافها منذ أكثر من ٥٠٠٠ سنة وهي تعرف باحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن ذات الفوائد الصحية والطبية مثل الأوميجا ٣ والمغنسيوم والفولات والثيامين والمنغنيز وفيتامين B6 ، وتم اكتشافها في الدول المحيطة بالبحر المتوسط وأوروبا وآسيا وتم تداولها بعد ذلك في الكثير من دول العالم في محاولة للاستفادة منها للجميع.
اقرأ أيضًا: فوائد مشروب البقدونس بالنعناع في إزالة سموم الكبد
استخدامات بذرة الكتان
تستخدم بذور الكتان في استخلاص الزيوت منها وهو يعتبر من افضل أنواع الزيوت والذى يدخل في الكثير من الاستخدامات سواء تجميلياً أي للبشرة أو الشعر ويمكن أن تستخدم في الأطعمة المختلفة والوصفات الصحية ويمكن أن تستخدم في صناعة الصلصات وتدخل في العديد من الأغذية والوصفات لمتبعي الحمية الغذائية وسنتناول ذلك في جزئية خاصة بعنوان طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف وهناك طريقة أخرى للاستفادة من بذرة الكتان وهي عن طريق طحنها جيداً لتصبح دقيق يمكن استخدامه في صناعة المخبوزات لمن يريدون غذاءً صحياً ولمن يبحثون عن الرشاقة والجمال وتستخدم بذور الكتان في العديد من الأنظمة الغذائية مثل الكيتو دايت والرجيم السريع .
طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف
إن بذرة الكتان في حد ذاتها لا تساعد في خفض الوزن ولكن بما أنها تحتوي على الألياف الطبيعية فهي تعطي إحساس بالامتلاء فذلك يصل بنا للشعور بالشبع مما يقلل من تناول الطعام الغير صحي ويقلل تناول السكريات والدهون وأثبتت بعض الدراسات الحديثة والتي تدور حول أن بذرة الكتان تحتوي على مركبات تسمى ليجين وهذه المادة توجد عادة في الجدار الخلوي لمعظم النباتات وهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومادة ليجين تعطي الملمس الخشبي الصلب لبذرة الكتان وبالرغم من فوائدها ومساندتها في انقاص الوزن ولكنها تصبح بلا جدوى إذا تم تناولها بدون نظام غذائي محدد أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
الوصفات الصحية لتناول بذرة الكتان
تعددت الوصفات وطرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف ومنها ما يستخدم في الطعام ومنها ما يتم شربه واليوم سنقدم الطريقتين وهما:
أولاً: طريقة شرب بذرة الكتان: وفى هذه الطريقة يتم غلي كمية من بذر الكتان وهي حوالي من ٦ إلى ٧ ملاعق مضافة إلى لتر من الماء المغلي مسبقاً ويغطى جيداً ويترك ليلة كاملة أي من المساء حتى الصباح ويتم تناوله قبل كل وجبة بنصف ساعة تقريباً ويفضل الاستمرار عليها لمدة لا تزيد عن ١٠ أيام ويمكن العودة مرة أخرى لاستخدامه بعد فترة من أسبوع إلى أسبوعين تقريباً.
ثانياً: طريقة تناول بذور الكتان في الطعام: يفضل إضافة بذور الكتان إلى الزبادي ويتم تناوله قبل النوم مباشرة ويمكن أن تستخدم هذه الوصفة كوجبة إفطار وهذه من أفضل طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف.
اقرأ أيضًا: فوائد العسل لا مثيل لها
وصفات أخرى لاستخدامات بذرة الكتان
هناك طرق ووصفات مختلفة يمكن أن تدخل بها بذرة الكتان ومنها:
- يمكن تناولها كبسولات تباع بالصيدليات.
- استخدام الزيت المستخلص من بذرة الكتان.
- يمكن إضافتها للعصائر مثل البرتقال وتضاف للمشروبات مثل القرفة.
- ومن طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف هي استخدامها في عمل مشروب مميز يتكون من ملعقتين من طحين البذور مع إضافة اللوز والحليب والفانيليا ونصف موزة وكمية صغيرة من التوت ويتم خلط المكونات باستخدام الخلاط ويتم تناوله مرة فقط فاليوم.
تكلمنا عن طرق استخدام بذرة الكتان للتنحيف ولكن وجب علينا التنبيه أن كثرة استخدامها قد يؤدي لحدوث بعض المشكلات الصحية مثل انتفاخ وإمساك أو إسهال وغثيان وحدوث بعض الآلام بالبطن وذلك بسبب حدوث اضطرابات في حركة الأمعاء فيجب عدم الإسراف في تناولها وخاصة للحامل والمرضع والمصابين بالأمراض المزمنة والسرطان.
يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك
