10 أعراض لنقص الحديد أو فقر الدم، يحدث نقص الحديد عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد المعدني، يؤدي نقص الحديد وفقر الدم الشديد إلى انخفاض غير طبيعي في مستويات خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
في هذه المقالة سوف تتعرف على أعراض نقص الحديد وسبب الإصابة بفقر الدم وأعراض فقر الدم ، كما ستتعرف على طرق علاج نقص الحديد الشديد وفقر الدم.
10 أعراض لنقص الحديد أو فقر الدم
مشكلة نقص الحديد خطيرة ومهمة للغاية، لأن الحديد ضروري لصنع الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يسمح لها بحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، نتيجة لذلك، يجب اتخاذ إجراءات للقضاء على فقر الدم.
إذا كان الجسم يعاني من مشكلة انخفاض الهيموجلوبين في الدم، فإن الأنسجة والعضلات لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين وتفقد كفاءتها، مما يؤدي إلى فقر الدم.
على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم.
تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد وفقر الدم عدم كفاية تناول الحديد بسبب سوء التغذية أو النظم الغذائية المقيدة، ومرض التهاب الأمعاء، وزيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل، والنزيف أثناء فترات الحيض الغزيرة أو النزيف الداخلي.
مهما كان سبب فقر الدم ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى أعراض غير سارة تؤثر على نوعية الحياة، وتشمل هذه سوء الصحة والتركيز وإنتاجية العمل.
ما هي أعراض فقر الدم؟
تختلف أعراض فقر الدم وسببه حسب شدة فقر الدم، ومدى سرعة تطوره، وعمرك، وحالتك الصحية الحالية، في بعض الحالات، لا يعاني الأشخاص من أي من أعراض نقص الحديد.
1: التعب غير المعتاد هو أحد أعراض نقص الحديد
الشعور بالتعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث يصيب أكثر من نصف المصابين بفقر الدم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لصنع بروتين يسمى الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء، يساعد الهيموجلوبين أيضًا في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
عندما يعاني الجسم من نقص في الهيموجلوبين، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يحرمها من الطاقة، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لنقل الدم الغني بالأكسجين، مما قد يجعلك متعبًا، نتيجة لذلك، يجب أخذ أعراض نقص الأكسجين في الدم وخطر انخفاض الهيموجلوبين على محمل الجد.
نظرًا لأن التعب يُنظر إليه غالبًا على أنه جزء طبيعي من حياة مزدحمة وحديثة، فمن الصعب تشخيص نقص الحديد وأعراض نقص الحديد بهذه الأعراض وحدها.
ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بنقص الحديد من الضعف والملل وصعوبة التركيز أو ضعف الإنتاجية في العمل وانخفاض مستويات الطاقة.
الملخص: التعب هو أحد أكثر علامات نقص الحديد وفقر الدم شيوعًا، هذا بسبب ضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم وحرمانها من الطاقة.
2: الشحوب كإحدى علامات فقر الدم
الجلد الباهت والشحوب في الجزء الداخلي من الجفون السفلية هي علامات أخرى لفقر الدم ونقص الحديد ويجب علاجها إذا لوحظ فقر الدم.
سبب وجود خلايا الدم الحمراء هو الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، لذا فإن انخفاض الهيموجلوبين في نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض احمرار الدم، لهذا السبب، قد تفقد ألوان الدم الصحية والوردية عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، يجب أخذ مخاطر انخفاض الهيموجلوبين على محمل الجد وفحصها لتحديد سبب انخفاض الهيموجلوبين.
في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ، يمكن أن يظهر هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم أو يقتصر على منطقة واحدة، مثل الوجه واللثة وداخل الشفاه أو الجفون السفلية وحتى الأظافر.
غالبًا ما تكون هذه هي الحالة الأولى التي يبحث عنها الأطباء كعلامة على نقص الحديد، ولكن يجب تأكيده عن طريق فحص الدم للتمكن من علاج فقر الدم، الشحوب أكثر شيوعًا في فقر الدم المتوسط إلى الشديد.
إذا قمت بسحب جفنك السفلي لأسفل، يجب أن تكون الطبقة الداخلية حمراء زاهية، إذا كان لونه وردي باهت أو أصفر ، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
الملخص: قد يكون الشحوب بشكل عام أو في مناطق معينة مثل الوجه أو السطح الداخلي للجفن السفلي أو الأظافر علامة على نقص متوسط في الحديد أو فقر دم شديد، ترجع هذه المشكلة إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يجعل الدم أحمر.
3: يعد ضيق التنفس أحد أعراض هذا المرض
يُمكِّن الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
عندما يعاني الجسم من مشكلة انخفاض الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد، تنخفض أيضًا كمية الإمداد بالأكسجين، وهذا يعني أن العضلات لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين لأداء الأنشطة العادية مثل المشي.
نتيجة لذلك، يزداد معدل التنفس عندما يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين.
لذلك فإن ضيق التنفس هو أحد أعراض نقص الأكسجين في الدم وبالتالي فهو علامة على فقر الدم.
يمكن أن يكون نقص الحديد هو السبب إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء القيام بالمهام اليومية العادية التي كانت سهلة بالنسبة لك في السابق، مثل المشي أو صعود السلالم أو ممارسة الرياضة.
الملخص : يعد ضيق التنفس أحد أعراض نقص الحديد، لأن انخفاض مستوى الهيموجلوبين يعني أن الجسم غير قادر على إيصال الأكسجين الذي تحتاجه العضلات والأنسجة.
اقرأ أيضًا: اعراض ضغط الدم المنخفض الاكثر شيوعا و طرق علاجه
4: الصداع والدوخة من أعراض فقر الدم
يمكن أن يسبب نقص الحديد الصداع.
يبدو أن هذه الأعراض أقل شيوعًا من البقية وغالبًا ما تكون مصحوبة بدوار أو دوار.
في حالة نقص الحديد، فإن انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، نتيجة لذلك، تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب الضغط والصداع.
على الرغم من وجود العديد من أسباب الصداع، إلا أن نوبات الصداع المتكررة والعودة والدوخة يمكن أن تكون علامات على نقص الحديد.
الملخص: يمكن أن يكون الصداع والدوخة علامة على نقص الحديد وأحد أعراض فقر الدم، انخفاض الهيموجلوبين في الدم يعني عدم وجود أكسجين كافٍ للدماغ ويؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية وتسبب الضغط.
5: خفقان القلب علامة على وجود مشكلة الحديد في الجسم
يمكن أن يكون معدل ضربات القلب الكبير، المعروف أيضًا باسم خفقان القلب، علامة أخرى على فقر الدم أو نقص الحديد.
في حالة نقص الحديد، يعني انخفاض مستويات الهيموجلوبين أن القلب يجب أن يحمل المزيد من الأحمال لحمل الأكسجين، يمكن أن تتسبب هذه الحالة في عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بنبض قلب سريع وغير طبيعي.
في حالات فقر الدم الحاد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم القلب أو النفخة أو قصور القلب.
ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست شائعة جدًا، يجب أن تعاني من نقص الحديد لفترة طويلة لتختبرها.
الملخص: في حالات نقص الحديد، يعمل القلب بجد لنقل الأكسجين إلى الجسم، يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها أو حتى نفخة أو تضخم القلب أو فشل القلب.
6: الشعر والجلد الجاف والضعيف من أعراض هذا المرض
يمكن أن يكون الجفاف وتلف الجلد والشعر من أعراض نقص الحديد، لأنه عندما يعاني الجسم من نقص في الحديد، فإن نقص الأكسجين يوجه نفسه إلى وظائف أكثر أهمية مثل الأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم.
عندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين، يمكن أن يصابوا بالجفاف والضعف، فقر الدم الحاد مرتبط بتساقط الشعر ويجب علاجه من نقص الحديد الشديد.
من الطبيعي تمامًا أن يتساقط بعض الشعر يوميًا عند الغسيل والتمشيط، ولكن إذا كانت كمية تساقط الشعر أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد.
الملخص: نظرًا لأن الجلد والشعر يستقبلان كمية أقل من الأكسجين من الدم أثناء نقص الحديد، يمكن أن يصابوا بالجفاف والضعف، في الحالات الأكثر شدة ، يحدث تساقط الشعر.
7: تورم وألم في اللسان والفم
في بعض الأحيان، مجرد النظر إلى فمك أو حوله يمكن أن يعطيك فكرة عما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أم لا.
اللسان المتورم أو الملتهب أو الشاحب أو الأملس بشكل غريب علامات على نقص الحديد.
يمكن أن يتسبب انخفاض الهيموجلوبين في نقص الحديد في تلطيخ اللسان، في حين أن المستويات المنخفضة من الميوجلوبين يمكن أن تسبب الألم وانتفاخ البطن والتورم، الميوجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يدعم العضلات، مثل العضلات التي يتكون منها اللسان، يمكن أن يسبب نقص الحديد أيضًا جفاف الفم أو تشققات حمراء في زوايا الفم أو تقرحات في الفم.
الملخص: اللسان المؤلم أو المتورم أو المسطح للغاية، وكذلك التشققات في زوايا الفم، يمكن أن يكون علامة على فقر الدم ونقص الحديد.
8: تململ الساقين
يرتبط نقص الحديد بمتلازمة تململ الساقين، متلازمة تململ الساقين هي شعور بالحاجة القوية لهز ساقيك عند الراحة، يمكن أن يسبب أيضًا إحساسًا بحكة غير سارة وغريبة في الساقين، عادة ما تكون هذه المشكلة أسوأ في الليل، مما يعني أن الناس قد يواجهون صعوبة في النوم.
لا تزال أسباب متلازمة تململ الساقين غير معروفة، ومع ذلك، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 25٪ من المصابين بمتلازمة تململ الساقين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد، وكلما انخفض مستوى الحديد، زادت حدة الأعراض.
الملخص: الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لديهم فرصة أفضل للإصابة بمتلازمة تململ الساقين، هذه المتلازمة هي شعور بالحاجة القوية لتحريك الساقين عند الراحة.
9: الأظافر الهشة أو الملعقة علامة على نقص الحديد
أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هو تقصف الأظافر أو على شكل ملعقة تسمى المستعمرات، تبدأ هذه المشكلة غالبًا بأظافر هشة تتكسر بسهولة وتترك تشققات.
في مراحل لاحقة من نقص الحديد، تصبح الأظافر على شكل ملعقة؛ يتم غرقها في منتصف الظفر وترتفع الحواف لتبدو مستديرة، مثل الملعقة.
ومع ذلك، يعد هذا عرضًا جانبيًا نادرًا ولا يظهر إلا في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويجب علاجها من نقص الحديد الشديد.
الملخص: يمكن أن تشير الأظافر الهشة أو الملعقة إلى فقر الدم الشديد ويجب علاجها بجدية.
10: الأعراض المحتملة الأخرى لفقر الدم
هناك العديد من العلامات الأخرى التي قد تشير إلى نقص الحديد، عادة ما تكون هذه ليست شائعة جدًا وترتبط بالعديد من الحالات الأخرى إلى جانب نقص الحديد.
تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم ونقص الحديد ما يلي:
اشتهاء غريب: اشتهاء أطعمة غريبة أو أشياء غير غذائية تسمى “بيكا”، عادة ما تكون الرغبة في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الجبس أو الورق علامة على نقص الحديد، يمكن أن تحدث أيضًا أثناء الحمل.
الشعور بالقلق: نقص الأكسجين في أنسجة الجسم بسبب نقص الحديد قد يسبب القلق، ومع ذلك، من خلال تصحيح مستوى الحديد ، يتم تحسين هذا أو حله.
برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني نقص إمداد اليدين والقدمين بالأكسجين، قد يشعر بعض الناس بالبرودة بشكل عام أو يعانون من برودة في اليدين والقدمين.
الالتهابات المتكررة: لأن الحديد ضروري لنظام المناعة الصحي، فإن نقصه قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أكثر من المعتاد.
الملخص: قد تشمل الأعراض الأخرى لنقص الحديد الرغبة في تناول مواد غريبة، والشعور بالقلق، وبرودة اليدين والقدمين، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
ما هي الخطوات الأساسية لعلاج فقر الدم؟
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم ونقص الحديد، فيجب أن تتصرف على الفور لأن مخاطر انخفاض الهيموجلوبين خطيرة للغاية ويجب عليك مراعاة التوصيات التالية.
تحدث إلى طبيب الدم والأورام الخاص بك
إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك أي علامات أو أعراض لنقص الحديد، فاستشر طبيبك، يؤكد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد، فربما يمكنك علاجه بسهولة عن طريق زيادة تناول الحديد من نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد.
الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستويات الهيموجلوبين إلى وضعها الطبيعي والقضاء على فقر الدم وتجديد مخازن الحديد.
بقدر الإمكان، تأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد من نظامك الغذائي، تناول المكملات الغذائية فقط إذا نصح طبيبك بذلك.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا كان طبيبك يعتقد أن نقص الحديد لديك ناتج عن نقص الحديد في نظامك الغذائي، فتناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد، مثل:
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والملفوف.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
- البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى.
- مأكولات بحرية.
- الأطعمة الغنية بالحديد.
- البذور والحبوب.
ملاحظة مهمة: يساعد تناول فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفواكه والخضروات.
قد يكون من المفيد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي ، إذا استهلكت بكميات كبيرة، تمنع امتصاص الحديد، بما في ذلك الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
استخدم مكملات الحديد على النحو الذي أوصى به طبيبك
بشكل عام، يجب أن تتناول مكملًا واحدًا من الحديد كملاذ أخير، على النحو الذي أوصى به طبيبك، إذا لم تتمكن من استعادة مستويات الحديد من خلال النظام الغذائي وحده، فهذا حل جيد لفقر الدم.
إذا كنت تتناول مكملات الحديد، اشرب عصير البرتقال معها لزيادة امتصاص الحديد،
ضع في اعتبارك أن تناول مكملات الحديد يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية غير السارة، وتشمل آلام المعدة والإمساك أو الإسهال وحرقة المعدة والغثيان والبراز الأسود.
ومع ذلك، عادة ما تنخفض هذه الآثار الجانبية بمرور الوقت وتعتمد على جرعة الحديد التي تستهلكها.
الملخص: إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فتحدث إلى طبيبك، الذي من المرجح أن يوصي بالأطعمة الغنية بالحديد (بالإضافة إلى فيتامين ج لزيادة امتصاص الحديد) أو ربما مكملات الحديد.
استنتاج
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا في جميع أنحاء العالم، يعاني بعض الأشخاص من أعراض واضحة، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض على الإطلاق، غالبًا ما تعتمد هذه الأعراض على شدة فقر الدم.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة التعب، والشحوب، والخفقان، والصداع والدوخة، وضيق التنفس، والشعر والجلد الجاف والضعيف، وألم وتورم اللسان والفم، ومتلازمة تململ الساقين، وهشاشة الأظافر أو على شكل ملعقة.
تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض نقص الحديد، لا ينصح بالتشخيص الذاتي.
لحسن الحظ، يمكن علاج معظم مشاكل نقص الحديد بسهولة باتباع نظام غذائي غني بالحديد أو بتوصيات الطبيب بتناول مكملات الحديد.
