لسوء الحظ حرقة المعدة أثناء الحمل أو بعبارة أخرى، الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي، هي أحد أعراض الحمل التي يمكن أن تستمر حتى تسعة أشهر حيث أن أكثر من نصف الأمهات الحوامل خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل يعانين من حرقة شديدة مثل معظم الحالات أثناء الحمل، يمكن أن يكون سبب حرقة المعدة وارتجاع حمض المعدة أيضًا هو هرمونات البروجسترون وعرف ريلاكسين.
تعمل هذه الهرمونات على إرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك عضلات الأمعاء نتيجة لذلك يتدفق الطعام بشكل أبطأ إلى الجهاز الهضمي ولا يتم الهضم بشكل جيد، مما يؤدي إلى ارتداد الحمض وحرقة المعدة.
على الرغم من انزعاج الأم فهذه الوظيفة مفيدة للجنين لأن الجسم يمتص العناصر الغذائية ويوصلها بشكل أكثر فعالية إلى الجنين، عندما ينمو طفلك ويكبر رحمك، سيرتفع بطنك إلى صدرك مما يؤدي إلى ارتداد الحمض لكن يمكنك تقليل الانزعاج واحتمالية الإصابة بحرقة المعدة أثناء الحمل باتباع بعض النصائح.
11 طريقة لعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل
قد تكون الوقاية من حرقة المعدة مستحيلة ولكن يمكنك اتباع الإجراءات العادية إلى 11 التالية للتخفيف من حرقة المعدة أو ارتجاع حمض المعدة أثناء الحمل حربي:
1- لا تحني ظهرك
عند الجلوس والوقوف لا يجب أن تثني ظهرك وتجلس في وضعية القرفصاء فالجلوس بشكل مستقيم والوقوف بشكل مستقيم سيخفف الضغط على المعدة وبالتالي يقلل من ارتجاع حمض المعدة.
2- لا تستلقي بعد الأكل
بغض النظر عن مدى رغبتك في أخذ قيلولة بعد الأكل، يجب أن تجلسي لمدة 30 إلى 45 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش لضمان الهضم السليم للطعام.
3- تناولي الطعام بكميات قليلة وببطء
إذا قللي من حجم طعامك ولم تتسرع في تناوله، فسوف ينخفض معدل ارتداد الحمض وحموضة المعدة بشكل كبير، إن ابتلاع الطعام بسرعة يضر بالهضم لأنه لا يمضغ جيدًا ويجعل عملية الهضم أكثر صعوبة، مما يسبب حموضة المعدة وارتجاع حمض المعدة لأنه يبتلع الهواء ويحوله في النهاية إلى غازات وانتفاخ.
4- لا تشربي الماء مع الأكل
إذا كنتي تستخدمين السوائل والماء في نفس الوقت مع الطعام، فسوف يزداد ارتداد حمض المعدة وحرقة المعدة.
5- ارفعي رأسك أثناء النوم
لمكافحة حرقة المعدة وحمض المعدة أثناء النوم من الأفضل أن تضعي رأسك وكتفيك على ارتفاع 15 سم فوق جسمك بوسادة طويلة، باستخدام وسادة أو وسادتين، يمكنك أيضًا رفع رأس السرير عن طريق وضع لبنة أسفل الركائز العلوية.
6- استلقي على جانبك الأيسر
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على جانبك الأيمن إلى تفاقم حرقة المعدة لا يتفق الباحثون على السبب لكنهم يؤكدون أنه إذا كنت تعاني من ارتجاع حمض المعدة في الليل فمن الأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر، هذه بالتأكيد أفضل طريقة لتوصيل الأكسجين لطفلك.
7 أطعمة لتجنب التهيج
ربما تعرفين بشكل أفضل من تجربتك الخاصة ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة وحموضة المعدة بشكل عام يمكن لبعض الأطعمة مثل الطماطم والحمضيات (البرتقال والليمون الحامض وما إلى ذلك) والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والكعك والشوكولاتة أن تهيج المعدة، قد تكون هذه القائمة من الأطعمة لذيذة للأمهات الحوامل لكنها أيضًا مؤلمة.
8- امضغي العلكة بعد الأكل
يمكن أن يساعد مضغ العلكة بعد الوجبة في تقليل حموضة المعدة وحموضة المعدة، حيث إنها تفرز المزيد من اللعاب واللعاب الزائد يساعد على معادلة حموضة المعدة، تذكري أنه لا يجب عليك مضغ العلكة إذا كنت تعاني من التهاب المعدة.
9- استشيري طبيبك
إذا كانت النصائح المذكورة أعلاه لا تقلل من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي، فمن الأفضل إبلاغ طبيبك فيمكنه وصف مضادات الحموضة للحمل، ولا تنسي أنه لا يجب عليك تناول الدواء بشكل تعسفي، لأن أدوية حمض المعدة يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات الجسدية في الجنين.
10- الراحة والاسترخاء
لا تخلدي إلى الفراش مبكرًا بعد الأكل ولا تمارس الرياضة افعلي ذلك بالتأمل أو بالطريقة التي تستمتع بها، اسمحي لجهازك الهضمي بالعمل بسهولة لمدة تصل إلى ساعة بعد تناول الطعام، يمكن أن يساعد هذا كثيرًا في تقليل ارتجاع حمض المعدة وحرقة المعدة.
11- ارتداء ملابس فضفاضة
حاول ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة لأن الملابس الضيقة تزيد الضغط على المعدة وتزيد من حرقة المعدة.
تذكري أن هذه المشكلة ليست خطيرة وتختفي بسهولة بعد الولادة.
أعراض حرقة المعدة أثناء الحمل
- الشعور بحرقة في مؤخرة الصدر بعد تناول الطعام.
- حرقة بين الصدر خاصة بعد الانحناء أو الاستلقاء على الأرض أو الأكل.
- التهاب الحلق.
- التجشؤ.
- سعال مزمن.
- بحة في الصوت.
اقرأ أيضًا: هل ركل الجنين من العلامات المقلقة في الحمل
