[dlist]قد يكون من المثير للاهتمام معرفة أن الغثيان أثناء الحمل يمكن أن يكون علامة على نمو الجنين الجيد، و إحدى الفرضيات هي أنه في الماضي عندما كان الناس يأكلون الكثير من الأطعمة النيئة، كان من الممكن أن يكون طعامهم ملوثًا بمجموعة متنوعة من البكتيريا، لذا فإن الغثيان الذي يحدث عادةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يبقي الجنين بعيدًا عن السموم و فيما يلي سوف نعرض لكم أربع طرق لتقليل الغثيان أثناء الحمل.[/dlist]
4 طرق لتقليل الغثيان أثناء الحمل
فيما يلي بعض الطرق لتقليل الغثيان:
اقرأ أيضًا: إلى متى يستمر الغثيان في الحمل؟
-
تناول أطعمة الحبوب الكاملة
ضعي بسكويت من الحبوب الكاملة بجوار سريرك وتناوليه بمجرد استيقاظك بهذه الطريقة تساعد معدتك قبل أن تبدأ يومك.
-
اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات
تناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين مثل الدجاج والكربوهيدرات الكاملة مثل الحبوب الكاملة والخضروات، إذا بدأت في إضافة الأطعمة الدهنية والغنية إلى نظامك الغذائي فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالغثيان.
-
تناول الأطعمة المغذية والباردة
إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية جربي حساء الدجاج، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة جسمك، سيساعدك حساء الدجاج على حرق السعرات الحرارية أيضا، تناول المزيد من الأطعمة الباردة، و قد تسبب الأطعمة الساخنة الغثيان لأنها تشبه رائحة الأطعمة الباردة.
اقرأ أيضًا: أنواع غثيان الحمل
-
انتبه لأعراض الغثيان الشديد أثناء الحمل
قد تحتاج إلى غثيان الصباح الشديد وصف دواء من قبل طبيبك، إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل في بطنك لأكثر من 24 ساعة، فمن المحتمل أنك تعاني من حالة خطيرة تسمى غثيان الحمل الشديد (التقيؤ الحملي).
يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من الغثيان الشديد أثناء الحمل إلى دخول المستشفى لإعادة الترطيب، العوامل المساهمة في مثل هذه الحالة تشمل الحمل المتعدد، سكري الحمل، فرط نشاط الغدة الدرقية، وتاريخ من الغثيان في الماضي
تذكري أنه ليست كل حالات الغثيان أثناء الحمل تختفي بسهولة، وإذا كنت تعانين من الغثيان الشديد فيجب عليك زيارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى العلاج من الجفاف.
اقرأ أيضًا: هل يمكن الحمل بدون أعراض ؟ وأهم أعراضه
أضرار الغثيان أثناء الحمل
تعاني أربع من كل خمس نساء حوامل من الغثيان، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على الأم الحامل التي تعاني من الغثيان المستمر، لأنه بالإضافة إلى الانزعاج الجسدي فهم ليسوا ميسورين عاطفياً ويقلقون بشأن ما إذا كان طفلهم في مرحلة النمو يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية.
تحصل معظم النساء اللواتي يعانين من الغثيان على ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل ومع ذلك فمن الحكمة أن تبحث عن طريقة لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن والعمل بشكل أفضل، في معظم الحالات يتحسن الغثيان حوالي 14 أسبوعًا من الحمل.
نحن لا نفهم بشكل كامل من الناحية البيولوجية سبب حدوث ذلك ويبدو أنه خلال هذه الفترة يتم تنشيط شيء ما في مركز الغثيان في الدماغ للحث على الغثيان، قد يكون مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية بما في ذلك زيادة هرمون الاستروجين كما يمكنك إضافة عاملين فعالين آخرين:
- يصبح جهازك الهضمي أكثر استرخاءً أثناء الحمل (تحت تأثير الهرمونات).
- تسترخي العضلات التي تحمي المريء مما يزيد من تدفق حمض المعدة إلى المريء.
