اضطرابات النوم عند الأطفال حيث تُعد مشكلة اضطرابات النوم وصعوبتها أكثر المشاكل التي تواجه العديد من
الأمهات، لذلك سوف نعرض عليكم في عالم المرأة ما هي أهم أسباب اضطرابات النوم لدى الأطفال..
كما سنعرض أسباب عدم نوم الطفل الرضيع وكيفية الحصول على نوم صحي وهادئ أثناء النوم،
وذلك لأن النوم يعتبر هو راحة الجسم لأنه يشعر الجسم بالطاقة والحيوية، فإذا قلة عدد ساعات
النوم يصبح الطفل غير مركز طول اليوم وضعيف الانتباه ويظهر عليه التعب خلال اليوم تابعونا.
أهم أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الطفل لديه اضطرابات أثناء النوم وصوبه، سوف نعرض منها ما يلي:
ألعاب الفيديو والحاسوب والتلفزيون من أهم الأسباب التي تسبب اضطرابات لدى الطفل أثناء النوم،
أيضًا مشاهدة التلفاز واللعب بألعاب الفيديو، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الضوء الذي يتعرض
ليها الطفل من خلال هذه الأجهزة يؤدي إلى صعوبة في النوم لدى الأطفال، لأنه يصدر ضوء أزرق من
هذه الأجهزة التي تعمل على تحفيز الدماغ البيولوجية للجسم متأخرًا وإفراز مادة الميلاتونين التي تعمل
على تحفيز النوم لدى الأطفال، وأيضًا الحصول على قيلولة في وقت متأخر قبل الذهاب إلى النوم.
إذا كان يعاني الطفل من الشخير أثناء التنفس وفي هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب المعالج،
حتى يعالج المشاكل الصحية الناتجة عن هذه الأصوات ليلًا للحصول على كمية وفيرة من الأكسحين
إلى الدماغ.
وأن يكون الطفل مصاب بنوع من أنواع الحساسية لأن إصابة الطفل بالحساسية تشعر الطفل بالأرق
ولابد من استشارة الطبيب.
الخوف من انفصال الأهل عن بعض وهذه المشكلات التي تحدث عند انفصال والده الطفل قد تؤدي إلى
مخاوف لديهم تعرضهم للمشاكل العاطفية والكوابيس، لذلك لابد من تقرب أهل الطفل إليه للتغلب
على هذه المخاوف.
النوم في وقت غير وقت نوم الطفل المعتاد وذلك عن طريق الضغط على الطفل النوم مبكرا أو في
وقت غير وقت نوم والمعتاد، فسوف سيظل الطفل مستلقيا على السرير دونه الشعور بالنوم.
كيفية الحصول على نوم صحي للأطفال
يوجد العديد من الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للتخلص من اضطرابات الطفل، حتى يأخذ قسط كافي من
النوم والراحة ومن هذه هي الطرق والنصائح هي:
يجب بقاء الطفل نشيد أثناء النهار وذلك من خلال بعض النشاطات الرياضية والنشاطات المدرسية والجسدية
وخارج المنزل كي يحصل على الهواء النقي.
نشاطات الطفل مع معلمي حيث يساعد المعلم المسؤول عن رعايته أثناء النهار عند شعور بالنعاس يلزم انتباه
وتركيز أثناء الحصة المدرسية، حتى يواجه مشكلة النعاس أثناء الدراسة.
يجب منع الطفل من النشاطات الزائدة في الليل، وذلك عن تقليل عدد ساعات الدراسة أو الرياضة حتى يحصل
الطفل على نوم هادئ وجيد في الليل.
حصول الطفل على نوم كاف
لابد من حصول الطفل على عدد كاف أثناء النوم، وذلك عن طريق شرح أهمية النوم للطفل ولابد من حصول
على عدد ساعات نوم كافية للطفل وجميع أفراد الأسرة وعدم السهر الوالدين، حتى يكون قدوة للطفل ويظهر
أهمية النوم أمام الطفل وأهميته في حياته الصحية والجسدية.
المحافظة على عدد ساعات نوم ثابتة
لابد من الحفاظ على نظام يومي وذلك عن طريق وضع عدد ساعات الاستيقاظ واللاعب والأكل موعد النوم،
كما لا بد من تعود الطفل على روتين يومي مثل، تفريش الأسنان قبل الذهاب إلى النوم وقراءة بعض الكتب
في الصباح، فهذا النظام يشعر الطفل بالراحة والأمان ويخلصه من مشاكل اضطرابات النوم ليلا.
استخدام الأجهزة في وقت منتظم
لابد من تنظيم وقت استخدام الأجهزة الكهربائية والإلكترونية، وذلك عن طريق وضع عدد ساعات مشاهدة
التلفزيون أو استخدام الجوال أو استخدام الألعاب الإلكترونية أو استخدام الجهاز الحاسوب خاصة أثناء الليل،
فلابد من توقف استخدام هذه الأجهزة في ساعات متأخرة من الليل، لأنها تشعر الطفل بالمعاناة من صعوبة
في النوم لديهم.
تجهيز بيئة داعمة مناسبة للنوم
تجهيز بيئة داعمة مناسبة للنوم وذلك عن طريق خفض ضوء الغرفة ليلا وتهيئة درجة حرارة الغرفة وضع مكان
مخصص النوم للطفل، فهذه العادات تشعر الطفل بالراحة وتساعده على النوم والتخلص من اضطرابات النوم ليلا.
