أعشاب وزيوتفوائد الأعشاب والفواكه

فواكه وخضروات للرجيم

فواكه وخضروات للرجيم حيث أن الفواكه والخضروات يعتبروا من أهم الأطعمة التي تعمل على انخفاض الوزن.

كما أن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة كما تحتوي الفواكه والخضروات على الأملاح ويكون بدورهم تقليل الإصابة ببعض من الأمراض.

وتكون من أمثلة تلك الأمراض مرض القلب ومرض السمنة ومرض السرطان ومرض السكر، كما يساعد الفواكه والخضروات على الحفاظ على الصحة العامة للإنسان ويتم عن طريق اتباع نظام غذائي يعمل على انخفاض الوزن.

فواكه وخضروات للرجيم

فواكه وخضروات للرجيم
فواكه وخضروات للرجيم

أفضل فواكه للرجيم

أولاً: البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من الماء كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل فقدان الوزن وتكون فاكهه هامة للريجيم.

كما أن البطيخ يعطي الرطوبة للجسم كما أنه يقلل من الشعور بالعطش ويعمل علي منح الجسم الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

ثانياً: التوت يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر التي تمد الجسم ببعض من العناصر الغذائية كما أن التوت الأزرق يعتبر أقل من الناحية الغذائية كما أنه يعمل على محاربة الدهون ويعمل على اتباع النظام الغذائي المثالي كما أن التوت يعمل على حرق السعرات الحرارية.

ثالثاً: عصير التوت يعمل على إحساس الخص بالشبع لفترة طويلة وذلك بسبب وجود الألياف الغذائية في التوت كما أنه يحتوي على البروتين وأيضاً الألياف الغذائية ويفضل تناوله في فترة الصباح.

رابعاً: الكمثرى يحتوي على نسبة عالية من مادة البكتين ويحتوي على الألياف الغذائية والتي تعمل على فقدان الشهية ويعطي إحساس الشعور بالشبع لفترة طويلة كما أن الكمثرى تعمل على تقليل مستوي الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.

خامساً: التفاح يحتوي على نسب سعرية منخفضة وبالتالي يساعد على انخفاض الدهون يعمل على التقليل من حدوث بعض من الأمراض مثل مرض القلب كما أن التفاح يعتبر وجبة خفيفة صحية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتحتوي على الألياف الطبيعية.

كما أن التفاح باحتوائه على الألياف يعمل على منح الجسم الطاقة ويعمل على انخفاض الوزن وتقليل الإصابة بمرض السرطان ويعمل علي تحسين صحة القلب وكذلك ضبط مستوي السكر في الدم.

سادساً: الجريب فروت يعمل على انخفاض مستوي الانسولين في الدم وبالتالي الهرمون المسئول عن الدهون فيتم فقدان الدهون عن طريق الفواكه والخضروات ولابد من تناولها بشكل يومي ضمن النظام الغذائي السليم المتبع حتى يتم انخفاض الوزن كما انه يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة اللازمة ويساعد في حرق السعرات.

سابعاً: تناول الموز الذي يحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك كما يعمل على تنظيم عملية التغذية بشكل سليم ويتم منح الموز للجسم الطاقة ويعمل على تنظيم ضغط الدم كما أنه يعتبر وجبة خفيفة.

اقرأ أيضًا:  ما هي حمية رجيم الماء وهل يساعد حقًا على إنقاص الوزن؟

أفضل خضروات للرجيم

فواكه وخضروات للرجيم
فواكه وخضروات للرجيم

أولاً: الجزر يعتبر من أهم الخضروات التي تكون هامة لفقدان الوزن كما أنه يحتوي على نسب عالية من البيتا كاروتين ويحتوي الجزر أيضا على الألياف الطبيعية الغذائية والذي يعمل الجزر على انخفاض السعرات الحرارية وبالتالي يكون مناسب للريجيم ويعمل على انخفاض الوزن وإزالة الدهون الموجودة في الجسم.

ثانيًا: الفطر يعتبر من الخضروات التي تعمل على انخفاض الوزن وإزالة الدهون وتكون من أمثلة ذلك أطباق الدجاج – السمك – العجة ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

ثالثاً: الخيار يكون من الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ويوجد في الخيار نسبة عالية من الماء ولا يوجد به الدهون أو الكربوهيدرات والذي يعتبر من أفضل أنواع الخضروات للريجيم.

رابعاً: الكرفس يحتوي على نسبة عالية من الماء كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية الذي يتم من خلاله فقدان الوزن.

خامساً: القرنبيط يعتبر خضار ذات سعرات حرارية منخفضة ويعمل على التقليل من الدهون وإزالتها ويوجد بالقرنبيط الكثير من الألياف الغذائية.

سادساً: تناول الفلفل الحار والذي يحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية فيعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويعمل على حرق الدهون في الجسم.

لا تنسوا متابعتنا على موقع مونديال منوعات لمعرفة كل جديد في علم الأعشاب واهم وصفات التخسيس.

يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي