أعشاب وزيوتأمراض العظامفوائد الأعشاب والفواكه

مشروب عشبي لتقوية العظام وزيادة كثافتها

مشروب عشبي لتقوية العظام، العظام والمفاصل هي المسؤولة عن الحفاظ على جسمك فهي تتواصل مع بعضها البعض وتسهل الحركة. ومع ذلك، فإن التوتر والألم الذي يمكن أن يحدث بشكل دوري هو مشكلة شائعة.

ومعظم الوقت يحدث هذا بسبب الاستجابة الالتهابية للجهاز المناعي هذا الألم يأتي مع البلى بسبب الشيخوخة. ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا عند الشباب بسبب الإصابة أو المرض.

مشروب عشبي لتقوية العظام

مشروب عشبي
مشروب عشبي

 

إن مشاكل العظام لها تأثير كبير على نوعية حياتنا، خاصةً عندما تمنعنا من إكمال مهامنا اليومية. لكن منخلال مراقبة نظامنا الغذائي نستطيع علاج المشكلة، لذا يجب أن نتأكد من أننا نستهلك العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تقوية العظام.

أدناه سوف نشارك وصفة لمشروب طبيعي يساعد على تقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل.

اقرأ أيضًا: سرطان العظام : أنواعه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه

تقوية العظام مع هذا المشروب العشبي

قد يكون ألم العظام بسبب البلى أو قد يتطور مع مرور الوقت، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لسوء التغذية الذي لا يوفر المواد التي تحتاجها في جسمك.

هذا المشروب العشبي المصنوع من حليب اللوز والجزر والكركم هو دواء قديم يستخدم بسبب خواصه المسكنة والمضادة للالتهابات إنه مزيج غني بالمواد المضادة للأكسدة والمواد المغذية تناوله يحارب الالتهابات والألم التي تؤثر على العظام والمفاصل.

يتميز بكمية عالية من الكالسيوم، وهو معدن يساعد في الحفاظ على كثافة العظام في حالة ممتازة بالإضافة إلى ذلك، بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم، فهو أيضًا رائع لتقليل كمية الصوديوم الزائدة الصوديوم، كما تعلمون بالفعل، يمكن أن يسبب التهاب الأنسجة المحيطة.

فوائد حليب اللوز في تقوية العظام

حليب اللوز هو مشروب عشبي ينصح به كبديل طبيعي لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.يحتوي على الكالسيوم وفيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية والعمليات الالتهابية.

إدراجها في النظام الغذائي يساعد على تقوية العظام وبالتالي يقلل من تكرار آلام المفاصل.

فوائد الجزر في تقوية العظام

المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الجزر مهمة جدا في منع الشيخوخة المبكرة لأعضاء الجسم. تساعد مستويات بيتا كاروتين، وكذلك الفيتامينات C و E، في الحفاظ على الأربطة والأوتار في حالة جيدة لمنع تلف المفاصل بالإضافة إلى ذلك، إنه أمر رائع لدورة الدم، وهو أمر مهم لأكسدة الخلايا في جميع أنسجة الجسم.

فوائد الكركم في تقوية العظام

الكركم من التوابل الطبيعية التي تستخدم عادة في علاج الصداع ومشاكل المفاصل. هذا بسبب قوة الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم. بالإضافة إلى لونه، فإنه يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة.

تناول الكركم المنتظم يحمي العظام من التآكل والتلف الناجم عن السموم. بالمناسبة، فإنه يخلق أيضا حاجزا وقائيا ضد الآثار السلبية للجذور الحرة بالإضافة إلى ذلك، فهي حليف كبير في مكافحة احتباس السوائل، وهي مشكلة ترتبط غالبًا بالتهاب شديد.

كيفية تحضير مشروب لتقوية العظام

مشروب عشبي
مشروب عشبي

 

صنع هذا المشروب الطبيعي بسيط للغاية. يمكنك تحضيره بكل سهولة والاستفادة من خصائصه العلاجية المدهشة في تقوية العظام وحماية المفاصل. في الواقع، يمكنك القيام بذلك بسهولة كعناية وقائية لجسمك.

للحصول على أعلى استفادة من مشروب تقوية العظام هذا،  فقط تأكد من اختيار المكونات عالية الجودة للحصول على أقصى استفادة من خصائصها.

المكونات:

  • 1 كوب (250 مل) حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة (5 جم) من مسحوق الكركم
  • 3 جزر
  • 1 ملعقة صغيرة (5 غرام) زنجبيل (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة (25 جم) عسل (اختياري)

إعداد:

  • صب حليب اللوز في الخلاط واخلطه مع شرائح الجزر والكركم والزنجبيل إذا استخدم.
  • ثم تخلط في أقصى سرعة حتى تصبح ناعمة دون كتل.
  • يحلى مع ملعقة كبيرة من العسل.
  • اشرب مرتين في اليوم.
  • تستهلك ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع .

كما لاحظت، هذا المشروب الطبيعي سهل الاستخدام ولن يستغرق وقتًا طويلاً. نوصي بإعداده واستهلاكه بانتظام للاستمتاع بجميع فوائده.

نصائح التغذية التي من شأنها تقوية العظام والمفاصل

تجنب الملح

يكاد يكون من المستحيل تناول الطعام دون استخدام الملح، لأن جميع الأطعمة الجاهزة تحتوي على هذه المادة المشكلة هي ارتفاع مستوى الصوديوم في الملح يؤدي إلى إطلاق المزيد من الكالسيوم عبر البول، مما يجعل من الصعب الحفاظ على كثافة العظام

تجنب شرب القهوة بكثرة

مشروب عشبي
مشروب عشبي

شرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في نقص الكالسيوم بطريقتين من ناحية، يسهل الكافيين إفراز الكالسيوم عن طريق البول، ومن ناحية أخرى، يتداخل مع امتصاص الجسم له.

اقرأ أيضًا: فوائد مشروب الهندباء الصحية ودوره في علاج آلام العظام

تناول البروتين الزائد يسرع فقدان العظام

ينصح العديد من خبراء التغذية الأشخاص بإضافة المزيد من البروتين إلى قائمتهم. والسبب هو أن البروتينات سهلة الهضم، وتمنع احتباس السوائل وتساعد على تقليل الدهون في البطن.

ولكن عندما تتجاوز الكمية الموصى بها، فإن المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء عملية الهضم يمكن أن تلحق الضرر بالعظام.

يمكنك أيضاً أن تتواصل معنا عبر صفحتنا على الفيس بوك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع منوعاتي