يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على أفضل طرق التخسيس حيث أنه من أكثر الأمور التي تستغرق وقت كبير في التفكير، هو كيفية إنقاص وزن، والعديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد الذي يؤدي إلى بعض الأمراض الصحية والنفسية، وبالتالي يلجؤون إلى بعض العمليات الجراحية، أو اتباع نظم غذائية قاسية.
أفضل طرق التخسيس
حيث إن القليل منا يسعى لفقدان الوزن الزائد بدون استخدام هذه الطرق القاسية مثل (رجيم الفواكه-الوصفات الطبيعية-الأعشاب-ممارسة التمارين الرياضية بكثرة-وغيرهم).
اقرأ أيضًا: فوائد عصير العنب للتخسيس والنظام الغذائي
نصائح غذائية تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
- الإكثار على شرب السوائل والعصائر الطبيعية والمياه التي تزيد من حرق السعرات الحرارية.
- التقليل من تناول السكر.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية.
- تجنب المشروبات الغازية والشيبسيات.
- زيادة شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات، حتى يزيد من حرق الدهون.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والألياف والماء.
وصفات التخسيس السريع
هناك عدد من الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن، وتلك الوصفات هي:
خلطة الليمون
المقادير: تتكون من خمس مئة مليلتر من الماء مع رشة قليلة من القرفة بالإضافة إلى حبتان ليمون، و يمكن إضافة سكر على حسب الرغبة.
طريقة التحضير: عصر الليمون بشكل جيد مع التخلص من البذور، ثم وضع الماء في إناء على نار متوسطة الحرارة، ويتم إضافة عصير الليمون والقليل من السكر إلى الماء.
ثم تترك المزيج يغلي جيداً مع وضع القرفة على المزيج، ثم إزالة الإناء عن النار، وبالتالي يمكنك شرب كوب منه قبل تناول الثلاثة الوجبات الأساسيّة خلال اليوم، من الممكن شرب الخليط ساخناً أو بارداً.
اقرأ أيضًا: إنقاص الوزن بدون رجيم نصائح وارشادات هامة
خلطة الثوم
المقادير: ثلاث كؤوس من الماء مع حوالي من 2:3 فصوص من الثوم، بالإضافة إلى كمية قليلة من البقدونس حسب الرغبة.
طريقة التحضير: يتم وضع المكونات الآتية في وعاء على نار متوسطة الحرارة، ثم ترك الوعاء على النار حيث يتم الغليان لمدة 30 دقيقة، ثم تصفية المزيج جيداً، وبالتالي يمكنك شرب الخلطة 2:3 مرات قبل الوجبات الأساسية.
